月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	TM Easy 30min LSP 5M
10/02 水	5.0	TM Easy 30min Bike Class 45min
10/03 木	11.0	TM Easy 20min LSP 5M		LSPが紅葉していてきれい。しかし７時前にすでに暗い。
10/04 金	0.0	Rest
10/05 土	0.0	Bike LSP
10/06 日	21.0	GGG Half		マイティーソーの仮装でハーフ。大声援、特にこどもから大人気で、走り終わってから私たちと写真を撮りたい人が続出! いやーアイドルってこんな感じなんですかね？
10/07 月	0.0	Rest	Yoga	疲れ。
10/08 火	6.0	TM Buildup 35min		疲れとれてきた。
10/09 水	0.0	Bike Class 45min
10/10 木	3.0	TM Easy 20min
10/11 金	0.0	Rest		仕事帰りにバーでちょっと一杯。今週飲んでばかりで今日は飲まないつもりが、誤算。でもおいしかった。あー今週は仕事忙しかった！
10/12 土	0.0	Rest
10/13 日	42.2	Mohawk Hudson Marathon		胃痛！ハーフまではもったけどキリキリしてそれ以降はジョグが精一杯。あーしんどかった〜しかしカールが狙いどおりのボストンプラス5で2015年ボストン夫婦出場を確実にした。えがった、えがった。っていうか私もフィリーで3:34くらいで確実にしておかないと。
10/14 月	0.0	Rest	Yoga
10/15 火	3.0	TM Easy 20min
10/16 水	0.0	Rest	Yoga
10/17 木	5.0	TM Easy 30min		今週はバイクすらする気にならず、だらんこ。
10/18 金	0.0	Rest
10/19 土	0.0	Bike LSP		今週だいぶゆっくりしたので最初すごく軽やかにバイクがこげてびっくり。しかし世の中そんなに甘くない。いつもながらのLSPの強風にあおられ、バイクがグラグラ、先行のカールに全く追いつけない。重いギアでずんずん行くバイクの筋肉がまだできていないようだ。
10/20 日	15.0	Paramus 10K Paramus 5K		レースれんちゃん
10/21 月	0.0	Bike Class 45min
10/22 火	10.0	LSP 6M		６時で暗いってどういうこと。
10/23 水	5.0	TM Easy 30min Bike Class 45min		バイクの先生大好き！！
10/24 木	0.0	Rest		ちょっと腰がおかしい。大事をとって２日休もう。
10/25 金	0.0	Rest
10/26 土	5.0	Moonachie 5K		朝まだ腰がおかしいけど、アドビルを飲んで無理しない、と決めて走った。５キロだしね。結局薬が切れても痛みは戻ってこなかった。なんだったんだろう。無理せず休んだのがよかったのかな。
10/27 日	8.0	USATF-NJ Championship XC8K		クロスカントリー。クロカンは、タイムが落ちるのは自然なので、タイムよりもエフォートをがんばるように心がけた。どうも今期はショートレースでゼーハーするそのがんばりが足りないようで、タイムが落ち込んでいるのが痛い。とはいえ、フルマラソンの翌週に走るショートが速いわけはないが。好きで自分でサインアップしているので自業自得なのだ。というわけでこれからショート、ミドルはタイムより、とにかくその時にできる最大の走りをしよう、と思った。で、今回は３周コースで１周目でもうこのままでいいかな、と思いかけたところに自分でいやいや、ここでがんばらないとレースに来た意味ないでしょーと自分につっこみ、なんとかがんばった。州のチャンピオンシップなのでアワードはもちろん遠かった（しかも年代刻みが、まさかの３９歳以下ひとくくり）けれど、久しぶりに結構うまく後半プッシュできた。ショートレース、苦しいけどやっぱり好きだわ〜久しぶりに走ったあとに自分のがんばりに満足できた。
10/28 月	10.0	LSP 6M		マラソンジャンキーのチャックのトレーニングインタビューを聞いた。おおーーーまさにこれ！これです、私の求めていたものは。彼はハートレートで当日のメニューを決めるらしい。リカバーしてなかったらリカバリー最優先。そしていつもフレッシュでいないといけない。確かに最近の私はなんかずっと疲れていたわ〜私はハートレートをとるまではしないけどね。
10/29 火	13.0	TM Easy 30min LSP 5M
10/30 水	5.0	TM Easy 30min Bike Class 45min
10/31 木	3.0	TM Easy 25min		アキレスジャパンの人たちが無事到着。韓国料理でもりあがった！
走行距離	182.2  km