月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	TM Build up 4M		胃腸炎から奇跡の復活なるか？つづく。
5/02 木	5.0	TM Recovery 3M
5/03 金	0.0	Rest	Yoga
5/04 土	0.0	Rest
5/05 日	42.2	NJ marathon	3:37	一週間前の胃炎から回復して普通の食事には戻っていたけど、マラソンには胃は耐えられなかったようだ。かなり早い段階で水しか受け付けず、もちろん燃料切れでゾンビ。バイクで転倒したためゆっくり走る、と後ろからスタートしたカールに拾ってもらって結局いつもどおり一緒にゴール。フルマラソンって慣れてしまっていてあまりきついとも思わないけれど、こうやって体調がちょっとでも悪いと長い距離走ってるなーと思う。さて、これでフルマラソンは一区切り。７月までお休み。ショート、ミドルレースのみで気分転換。
5/06 月	0.0	Rest		コーヒーも飲めなくなっちゃった。しばらく長距離レースはお休みするので、まあ気長にいこう。これからアラスカ旅行までの間にスピードを戻さなければ。ショートレースがんがんやるぞー！
5/07 火	3.0	TM Recovery 20min	Pilates	今までのピラテスのクラスがあまりにも大混雑していてイマイチなので違うスタジオでとってみた。すいてていい感じ。トラディッショナルスタイルでいいわ。最近ピラテスもブートキャンプ風にする先生が多いけど、これは別物であるべき（たぶん）。正統派のこの先生はいい感じだ。でも40分だけはちょっと短いかなあ。様子見。
5/08 水	5.0	TM Recovery 30min
5/09 木	3.0	TM Recovery 20min		これからどんなレースも、目標タイムは設定しないことにする。その日の体調や天気なんてわからないし、不思議とゆっくりと思っていた日のほうがうまく走れる場合が多い。タイム設定するとどうしても前半押してしまうのでそれがいけないんだろう。第一その日にそのペースでいける体調がどうかなんてわからないのに最初から設定ペースで走るなんて無理がある。今までもいいレースはネガティブスプリットだったからこれからもそうなるように注意しよう。当日走ってみて決める方式を全部に適用。
5/10 金	0.0	Rest	Yoga
5/11 土	10.0	Newport 10K	44:36 (7:11/M)	始まる前は小雨、走っている間しとしと、中盤で雨上がる、そして蒸す、走り終わって汗と雨で冷える、と気温の変化が激しかった。たくさんポテチゲットしてキッチンがジャンクでぎっしり。去年の病み上がりランよりさらに大幅に遅いけど、どうもそんな天気だったので私だけでなく全般的にタイムは遅めだったよう。ちょっとほっとする（笑）しかし10Kならマイル6分台に戻したいところだなあ。雨でも。もうちょっと回復必要。
5/12 日	8.0	CP Japan Day		ジャパンデー応援ラン。お茶を箱でもらっている人をたくさん見て、闘争心がわいた。箱の12本を越える１６本ゲットで大満足。しかしその後映画に行く予定だったのを思い出し、結局ジムのロッカーにお茶を全部預けて、それから映画へ。重い上に手間だった。でもその価値はある！CP常連のランナーたくさんの人たちに会えてとっても楽しかった。今日は昨日と違い、とっても気持ちいい天気でパークラン、散歩に最高だった。この天気ならお外を走るの気持ちいいなあ。
5/13 月	0.0	Rest	Yoga
5/14 火	11.0	TM Hill 40min TM easy 25min	Pilates
5/15 水	8.0	TM Build up 40min	空手	Jersey Cityでのラン友のSteven Fulopがぬわんと市長に選ばれた！私と同い年のランナーで先週のNewport 10Kをこの選挙で忙しくて走れないのがくやしい、とか言ってた。そのかわりスタートの号砲係りをスーツでしていたけど。こんなに若い市長なんて、さすが平均年齢若めなJCだ。いいんじゃないの。
5/16 木	15.0	TM Recovery 35min Liberty State Park 6M
5/17 金	0.0	Rest	Yoga	トライベッカでヨガ。なかなかよかった。その後テラス席でイタリアン。最高！
5/18 土	0.0	Rest		ついにシェイクシャックを食べた。ほんとだ、おいしい。
5/19 日	21.0	Superhero Half Marathon	1:38:41(7:32/M)	今が旬のアイアンマンで走った。しかし大雨でしかも寒くて走り終わった後すぐ着替えたのはもったいなかった。カールはそのまま濡れたコスチュームのまま寒い中長時間いたのですっごく寒そうだった。夜は冬にアワードでゲットした高級レストランお食事券を使ってフルコースステーキディナーをいただいた。いやー、いい一日。
5/20 月	0.0	Rest	Yoga
5/21 火	10.0	TM Hill 40min TM Hill 20min	Pilates
5/22 水	15.0	TM Build up 40min Newport waterfront 4M		明日からの天気予報が夜に雷雨ばかりなので外を走っておいた。気持ちよかった。ウォーターフロントは本当にきれいだ。
5/23 木	7.0	TM Recovery 40min
5/24 金	7.0	Liberty State Park 4M		ついにジャージーシテイとLSPをつなぐ橋がリニューアルオープン！めちゃ頑丈そう。古いのが、かなり頼りなかっただけに、すごく立派だ！
5/25 土	13.0	Liberty State Park 8M		昨日と今日と、雨、強風で寒い。でもサンダーストームにはあわなかったのでこのくらいなら普通に走れた。しかしこの風がきつかった。
5/26 日	0.0	Rest
5/27 月	15.0	Ridgewood 10K Ridgewood 5K	43:19 (6:58/M) 21:32 (6:56/M)	うーん、10Kなら以前のように４２分台で行きたいところだけど、沈没。でも最近スピードに乗れたレースがなかったので、久しぶりにマイル６分台で走りきれたのはよかった。これからスピードを戻していこう。しかし10Kがんばって走った一時間後にまた5Kは、めちゃきつかった。しかしアワードのきれいなグラスがもらえたからいいか。短距離を２本一気にやってマラソン並みに疲れた。
5/28 火	3.0	Recovery jog		昨日の疲れでぐったり。
5/29 水	0.0	Rest	Yoga
5/30 木	5.0	Wall Street 3M	20:22 (6:48/M)	まさかの90Fのレース。しかし3Mなので何とかなるだろう、と飛ばしてみたけど最後のマイルでバテバテ。やっぱ暑いのキツイわ〜しかし毎日通勤やランチで使う道がコースなので楽しかった。まさに「こんなところ走っていいんですか？」の状態だった。ビブが77でなんかラッキーな感じ。しかも二桁だったから周りのランナーにめちゃくちゃ高速ランナーなんじゃないか、と言われたりして面白かった。すいません、普段は赤ビブなんです〜このレースからNYRR上の名前をダンナの姓にした。よく考えたら去年も90Fまではいかないけど暑かったかな。このレースはそういうもんなんだな。
5/31 金	0.0	Rest	Yoga x2
走行距離	212.2  km