月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	Rest	Yoga
3/02 土	5.0	Easy 30min		CPM後からずっとだるい。カールは風邪だし。もうちょっと休もう。
3/03 日	5.0	Coogan's 5K	21:46 (7:02/M)	めっちゃ重かった。でもフルの一週間後ならこんなものかな。ショートレースは走り終わって逆にすっきりする。やっぱりミックスアップするのはいいことだ。この後コリアンランチで家でコーヒー。まったりとした週末でございました。
3/04 月	0.0	Rest	Yoga	昨日は強烈な眠気で超早寝。朝まで熟睡。起きたらすごくすっきり！腰痛、少しおかしかった膝の痛みも消えた。やっと調子戻ってきたぞー。やっぱりフルからの完全リカバリーは一週間から10日かかっているんだな。またカールがマラソンダブルしたいって。でも旅行先だったらいいかなあ。考え中。
3/05 火	19.0	TM lev5@8 40min TM easy 60min		後半ぐったり。
3/06 水	0.0	Rest	Yoga Pilates
3/07 木	8.0	TM easy 40min		一晩で風邪ひいた。カールの風邪がついにうつったか？
3/08 金	0.0	Rest	Yoga	ゲホゲホ
3/09 土	5.0	Cupid Chase 5K	21:30 (6:56/M)	風邪でだるく、行こうかどうか迷ってぎりぎりで走ることにした。本当は先月のレースが雪で延期されたもので、どうせもうお金払っちゃったし。この体調にあの坂にしてはよかったと思う。帰宅後すぐにベッドへ。
3/10 日	20.0	Miles for music 20K	1:32:21(7:26/M)	起きたらゲホゲホはかなりよくなっていた。しかし体が重い。去年より３分遅れてゴールだけど、これでもがんばった感じ。走り終わったらなぜかセキは出なくなり、やぎにくを楽しんだ。走って治した？カールもだいぶ回復。楽しいやぎの後、せっかく車があったのでミツワやH martをはしご。いろいろできた一日だった。
3/11 月	0.0	Rest	Yoga	まだちょっとセキでるけど、もうのどの薬はなしで大丈夫そう。やれやれ。
3/12 火	11.0	TM easy
3/13 水	6.0	TM easy 40min	Pilates
3/14 木	5.0	TM easy 30min
3/15 金	0.0	Rest
3/16 土	13.0	Spring Thaw 5K Easy 5M	21:34 (6:57/M)	ハリケーンの影響で今年だけ場所を変えたとのこと。走ってみて初めてクロスカントリーに変わったことに気づく。というか、クロカンだなんて聞いていないよ。舗装路もあるのに、あえてコースを示す白線は芝の上をぐねぐね回り続き、ゴール直前の400mだけトラックだった。しかし非常にlow keyだったのでストレスなく、面白くはあった。しかもこんな地味な大会なのに総合５位まですてきな盾がもらえた。アワードのほうが参加者より多かった気もする。いいじゃないですか〜家からとても近いfund raiserなので来年もスケジュールがあえばぜひ走りたい。
3/17 日	10.0	South mountain reservation trail		チームが主催するレースにボランティア。電車でMill burn駅に着き、駅の目の前がトレイルヘッドだった。これは便利！！前夜の楽しい鍋で起きるのがつらかったけど、寒い気温と鳥のチュンチュンがトレイルに響いていてとてもすてきだった。久しぶりにトレイルに行くと気持ちがいい。ああーこういう手軽なトレイルがJersey cityにもあればなあ。あ、でもLiberty State Parkがあるか。ボランティア前にこのトレイルを走り、レースではボランティアして、帰りは車で来た人に送ってもらえた。しかもボランティアありがとうの25ドル商品券ももらった。いやーいい一日。
3/18 月	0.0	Rest	Yoga
3/19 火	6.0	TM lev5@6.8 40min
3/20 水	5.0	TM lev1@6.8 30min	Pilates
3/21 木	3.0	TM lev1@6.8 20min
3/22 金	0.0	Rest	Yoga
3/23 土	0.0	Rest
3/24 日	42.2	Ocean Drive Marathon	3:32:58	大失敗レースだった。最近フルは結構きちんとまとめることができていたのに、今回はものすごく苦しい思いをしてなんとか終わらせた、という始末。これは最初から最後まで向かい風だったことや寒かったことも一部あるかもしれないけど、それ以前の問題。おそらく原因は最初の数マイルが速すぎたこと。まわりにつられて知らずと速く入ってしまった。最初の数マイル速すぎただけでこんなに大崩れするなんて。ゆっくり入るなんて、フルの基本なのにまわりにつられて速く入るなんてほんと大反省だ。let them goが数レースうまくできていたのに今回失敗。ほんとこれから気をつけよう。フルマラソンは失敗すると大変苦しい、ということを再再再再再確認した。こんなに苦しかったのは久しぶり。いい勉強になりました。はあ〜
3/25 月	0.0	Rest	Yoga
3/26 火	3.0	TM easy 25min
3/27 水	3.0	TM easy 20min Jog around apt
3/28 木	0.0	Rest
3/29 金	0.0	Rest
3/30 土	42.2	Two Rivers Marathon	3:30:53 (8:03/M)	まだ２年目のできたてマラソン。去年は完走者19人だったらしいが、今年はフルだけでも100人くらい。期待ゼロで本当に軽い気持ちで行ったら、ぬわんととてもいいレースだった。木がたくさんあって、きれいな川沿いを走り、しかもキツネに横切られた。ローリングだがネットダウンヒル。これは穴場の高速コースとして人気が出る可能性が高いかも。
3/31 日	18.0	Rockies		ロッキーズで楽しくラン。もう春だ〜
走行距離	229.4  km