月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	Rest	Yoga
10/02 火	8.0	TM lev2@8 40min		もちろんB'zを聴きながら走った。
10/03 水	0.0	Rest	Yoga
10/04 木	3.0	TM 30min		カーリング友達が盛り上がってきた。ということはもう氷上スポーツの季節。うちの近所のカーリング施設建設計画は進んでいるんだろうか。
10/05 金	0.0	Rest
10/06 土	0.0	Rest
10/07 日	42.2	Mohawk Hudoson River Marathon	3:21:20 (7:42/M) PR 1st HF 1:38, 2nd HF 1:43	超久々のPR！何年か走るうちにラクに走る方法を見つけてそれになれてしまっていてつっこむ走りをしていなかったので、今回は体調もよく、積極的な走りができてうれしかった。私はイーブンやネガティブスプリットはどんなにラクに走ってもありえないので、初心に帰ってつっこんでみた。もちろん後半落ちたけど、PRなのでよかった。これからつっこみ型に戻そう。あとはもうちょっと前半をコントロールして後半の落ちをもうちょっとマシにしたらすぐに数分縮められそう。天気が最高のPR日和だったので、そのチャンスを逃さずにきめれたのもよかった。だって次のレースがこんなにパーフェクトな天気なんて保障はないんだから。しかし、あーなんかやっと昔のタイムの壁をブレイクスルーできた、止まっていたものがまた動き出した、すっきりした感じ。なんかこれからどんどんいけそう。やる気でてきた。
10/08 月	0.0	Rest		ぐったり。
10/09 火	4.0	TM easy 30min		ふくらはぎ痛い。
10/10 水	0.0	Yoga		だいぶ回復。まだけだるい。
10/11 木	5.0	TM easy 30min		ややマシになってきた。
10/12 金	0.0	Rest	Yoga
10/13 土	0.0	Rest		家の近くの豆腐花と肉まんが昼前に売り切れ！！まあ数ブロックだから朝早くに買いにいけばいい話だが。
10/14 日	21.0	GGG Half	1:45:26	スモークサーモンベーグル復活！！！去年なくなったから財政難でもう期待していなかっただけに、この復活はうれしかった。サーモン大好き。まだフルの疲れが微妙にあり、気分的に速く走る気ゼロ。ってことはまだ休まなきゃね。
10/15 月	0.0	Rest	Yoga	the face shopのマスクにはまった。めちゃ気持ちいい。パックも買えばよかった。
10/16 火	6.0	TM lev3@7 40min		だいぶ戻ってきたかな。やはりシャノンのフルのダメージは10日続く説は本当だ。
10/17 水	0.0	Rest	Yoga	週末はミズーリ州カンザスシティでいとこ夫婦とこどもたちとバーベキュー。あちらはまだ寒くないのね。荷造りせねば。
10/18 木	3.0	TM 2M
10/19 金	0.0	Rest
10/20 土	42.2	Kansas City Marathon	3:32:28 (8:07/M)	いとこの家に滞在させてもらって子どもと遊ぶ。バスケ、サッカー、ダンスとすごいエネルギー。パパとうちらふたりは朝フルマラソン。彼らの家の目の前がコースだったので応援してもらえてかわいかった！帰ってシャワー浴びたらすぐ子どもをサッカーへ送り届け、その後BBQパーティー。本場のリブで濃い。後ろめたい濃厚さ。これ、自宅でカールとふたりだけだったらもっとがっつり食べたね。今回は大人数だったのでソーシャル重視。楽しかった。
10/21 日	0.0	Rest		ジャージーシティはアジア食が充実していてすばらしい。とカンザスシティから帰ってきて思う。
10/22 月	0.0	Rest		なんで旅行帰りのときは必ず仕事が忙しいんだろうか。
10/23 火	3.0	TM Easy 30min		Maroon5の前売りコンサートチケット取れた！！！！！！！！！
10/24 水	0.0	Rest	Yoga
10/25 木	7.0	TM lev2 40min
10/26 金	0.0	Rest	Yoga
10/27 土	0.0	Rest
10/28 日	8.0	XC 8K
10/29 月	0.0	Rest		ハリケーン
10/30 火	0.0	Rest		ハリケーン
10/31 水	3.0	jog		停電から復活。しかしオフィスのある金融街は真っ暗。自宅勤務が続く。
走行距離	155.4  km