月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	Rest		超ラストミニッツで地元hillersのメンバーにRiver 2 Sea Relayの欠員補充を頼まれた。かなりゆっくりさんチームなので、なるべく制限時間内に完走できたらいい、というのでノープレッシャーでいいよ〜と言ったら、いきなりThe Beastという激坂レッグとHot and Longという長めレッグをまかされた。いきなり厳しい！突然の展開にちょっとびびる。しかしこのチーム本当に日が暮れるまでにビーチにたどり着けるのかいな。92マイルもあるんですけど。なが〜〜〜〜〜〜〜〜い一日になるんだろうな。ちなみにカールは仕事なので久しぶりに私のみ。完走できるといいね。
8/02 木	6.0	TM easy 40min
8/03 金	0.0	Rest
8/04 土	29.0	River to sea relay		欠員補充でお助けラン。朝４時から始まって帰宅が深夜。予想どおりの長い一日だった。疲れたけど地元hillersのメンバーとこんなにお話できたのは初なので楽しかった。またピンチヒッターとしてならばお助けランしてもいいかも。レース代もホテル代も、さらにお食事代も出してもらっちゃって、出費は朝にささっと買ったコーヒー代のみ。なんてこった〜ありがとうございます。しかし暑かった。夏に92mileリレーなんて誰が考えたんだろうか。
8/05 日	16.0	Hill run		昨日の総合的な疲れが出てかなりきつかった。暑い上に非常にだるい。要休養。
8/06 月	0.0	Rest	Yoga	ネイルサロンとフェイスパックでのんびり。週末とのギャップがいい。
8/07 火	15.0	TM Easy 40min Liberty State Park 5M
8/08 水	0.0	Rest	Yoga	さて落ち着いてきたので来週から空手再開するかね。今週までゆっくりしようっと。雑誌や本がたまってきたのでキャッチアップしたい。
8/09 木	5.0	TM Easy 30min
8/10 金	0.0	Rest
8/11 土	50.0	WildCat 50K	7:41	普段トレイル走らないのできつかった。トレイルシューズないので普通のロードシューズ。めちゃ疲れた。zip carしたのでせっかくだからミツワでラーメンとごはん。は〜幸せ。
8/12 日	0.0	Rest		朝6時にベッドから男子マラソン鑑賞。終了後二度寝で正午まで。全身筋肉痛。
8/13 月	0.0	Rest		太もも前面筋肉痛。ほかは大丈夫。
8/14 火	3.0	TM walk		まだ太もも前面筋肉痛。すごいダメージだ。ジョグも無理。
8/15 水	0.0	Rest	Yoga	やっと筋肉痛はマシになってきた。
8/16 木	5.0	TM 30min	空手	少し走れるけど、まだだるい。超久しぶりに空手復帰。前後たくさんお話できて楽しかった。
8/17 金	0.0	Rest
8/18 土	0.0	Rest
8/19 日	42.2	Turky Swamp Marathon	4:12	朝は肌寒いくらいで、走っている間はくもり。草むらが芝が長くてめちゃくちゃ走りづらくて芝刈れよ、と思った。トレイルレースは数えるほどしか出ないけど、今までが氷だったりパイクスピークだったり先週のワイルドキャットだったりきつい系だったので今回のはラナブルなところしかなくて、逆に上り坂で歩く休憩タイムがなくて疲れた。ロードのシューズがどんどん痛んでいく〜でも年に数回しか走らないトレイルにシューズ買うのもなあ・・・近場で気軽に行けてなかなかよかった。先週の50Kがなかったらおそらく余裕で３時間台で走れただろう高速トレイルでございました。
8/20 月	0.0	Rest	Yoga	まさかの筋肉痛ほぼなし。ワイルドキャットから超回復してレベルアップしたんだろうか（希望）。でも足首痛い。
8/21 火	11.0	TM easy 40min Liberty State Park 3M		やっぱトレイルシューズ買う。旅行でトレイル走るときにも必要だしな。
8/22 水	0.0	Rest	Yoga
8/23 木	3.0	TM Easy 30min
8/24 金	0.0	Rest
8/25 土	0.0			コロラド旅行のはじまり
8/26 日	42.2	Aspen Backcountry Marathon	5:36:50	コロラドのスキーリゾートアスペンのトレイル。白樺の中を走るのは最高だった。しかしめちゃきつかった。２０マイル目くらいにスキースロープを登らせるのはきつすぎ。おかげでゴール後芝生に座ってからしばし動けず。走れないのぼりが多数あってかなり歩いたのにこのダメージ。トレイルとロードって別のスポーツだと思うわ〜どちらも別の魅力があっていい。
8/27 月	0.0
8/28 火	3.0	Elk Meadows
8/29 水	0.0	Mt Grays and Mt Torreys		14ersハイキング。筋肉痛がなければ初心者向けだけど、アスペンのダメージがあってくだりがきつかった。
8/30 木	5.0	Mt Falcon
8/31 金	0.0
走行距離	235.4  km