月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0	TM lev2@8 40min	空手 Color belts
3/02 金	0.0	Rest	Yoga	上半身が筋肉痛。空手クラスで腕立てのやりすぎだな。足は大丈夫。
3/03 土	21.0	Jersey City Hillers course 13M		むしょうに肉が食べたくなり、ステーキ焼いた。カールとふたりでペロリ。骨のまわりは私がいただいてガジガジ。
3/04 日	16.0	Coogan's 5K Liberty State Park 7M	21:06 (6:49/M)	お！NYRRのper mileのPRだ。めずらしい！地元の5KのPRからは、かけ離れてはいるけど、激混み赤コラルからよくがんばった。もうそろそろ青コラルの最後尾くらいに入れてもらえるとうれしいんだけど。しかし去年よりうまく走れてうれしい。しかも昨日のヒルトレの後に。なんか、今年はいける。
3/05 月	0.0	Rest	空手 Color belts, Kata
3/06 火	8.0	TM lev5@8 40min	空手 Color belts	また前のマテリアル忘れた。いろんな意味で痛い。体調はとても良し。
3/07 水	0.0	Rest	Yogaと空手 Color belts, Pad work
3/08 木	8.0	TM lev2@8.3 40min		ハーゲンダッツもりもり。
3/09 金	0.0	Rest
3/10 土	0.0	Rest	空手 Kata
3/11 日	25.0	Miles for Music 20K championship cd 3M	1:29:48 (7:14/M)	サブ1:30の目標をぎりぎり達成。よかった。寒くてアップをさぼってしまったけど、やっぱやったほうがいいな。超フラットでもイーブンペースって難しい。でも前にハーフで同じくらいのタイムを出したときよりも余裕はあったので、成長はしているのかしら。いつもハニーがべっちょりして嫌なのでフラスクをオーダーしてみた。洗うの面倒だけど、まあどうなるか週末に試してみよう。
3/12 月	0.0	Rest	Yoga	家族が来るとき用のレンタルアパート見学。うちには来客用部屋なんてないわ。しかしショートタームの値段高い！！自分のアパートのマンスリーをゆうに超えてる。まじっすか。
3/13 火	6.0	TM Easy 40min	空手 Color belts	週末はジョージアへ。18Mも坂があるんだって。天気も暑くなりそうなので要注意。なんかフル走るの久しぶりかも？そうでもないか。
3/14 水	5.0	Liberty State Park 3M		くしゃみ止まらず。花粉症？風邪？しかし走らないには天気がよすぎたし、新しいシューズの試走もかねて。ちょっと体が重いなあ。うーむ。
3/15 木	0.0	Rest	空手 Color belts	体調引き続きあまりよくないうえに用事があって走れそうになし。これはレストのおつげか？！じゃ、遠慮なく休みます。回復できるかな？
3/16 金	0.0	Rest	Yoga	あさってのジョージアマラソンからのメール。80F超える確立が高いのでペース落として走るようにとのこと。暑いレースで何度痛い思いをしたことか。今回は、今回こそ、必ずやゆっくり走ります。カールも一緒だしまあファンランだな。仮装でいこうっと。というかレース中止になりませんように。
3/17 土	0.0	Expo		アトランタ。温室ですか？ここは。
3/18 日	42.2	Georgia Marathon	3:33:31	アトランタは、まさかの80F湿度90%で厳しいコンディションだった。最初の１マイルで大汗だらだら。マイル20あたりで、気温が高すぎるのでslow downして走るように、との警告サインが出てしまい、レースが中止になる前にゴールしたい・・・けどコースがきつくてスピード出ない、と苦しい展開。コースがきついとはわかったいたけど、大げさに言ってるんじゃないの〜？と思っていた。いやいや、never ending hillsは本当でした。ヨンカースの100倍きついね、これは。しかしいいトレーニングになるし、Expoは試食がたくさんできたし、テクニカルシャツは、めずらしくXSサイズがちゃんとあったし、完走メダルはとってもきれいなデザインもすてきなものだった。コースはきついけど、アトランタの観光めぐりができてとてもよし。後半は暑いきついで楽しむ余裕なかったけど。フィニッシュ直後にぬれタオルとキンキンに冷えたチョコレートミルクがもらえたのも素晴らしい！濡れタオル気持ちよかった〜。ペース配分がちゃんとできれば、すごくおすすめのレース！あ〜こういうエグイレース、月に一回はやりたいね。天候が厳しかったのでエイジ３位に入れた。その後southern comfort foodだというgritsを食べにホストにつれていってもらった。うーん、たしかサウスカロライナでもshrimp and grits食べたっけ。おかゆとしか思えん。梅とポン酢入れたらもっとおいしい？体内水分を総入れ替えした気分。終わってみれば、やっぱフルマラソンが一番好きな距離だ。
3/19 月	0.0	Rest	Yoga
3/20 火	3.0	TM jog
3/21 水	0.0	Rest	Yoga	回復に時間かかってる。だいぶ上向いてきたかな。しかし仕事帰りにゆっくり家っていうのもいいもんだね。
3/22 木	5.0	TM jog	空手 Color belts
3/23 金	0.0	Rest	Yoga	日本の学校で武道とダンスが必修科目になったと母から聞いてびっくり。母はヒップホップよ！なんて言ってたけど、ほんとかいな。武道は礼儀とかピシっとするようになりそうでいいね。若い年代はでもヒップホップなんて人気でそう！しかしダボダボパンツでちょい悪きどりな勘違い系が出そうだが。さて消えるのか続くのか。
3/24 土	0.0	Rest
3/25 日	16.0	Ocean Drive 10miler	1:11:42 (7:11/M)	うわさどおりの強風もちろん向かい風。でも気温は走るのに最高。この条件下でなんとかうまく走れた気がする。天気はみな一緒、ということでベストタイムではないもののエイジ１位のかもめ足の盾がもらえた。ＳＦチームで１位総なめできたのがすばらしい。
3/26 月	6.0	TM Easy 40min	空手 Color belts, Kata
3/27 火	19.0	TM lev5@8 40min Liberty State Park 7M
3/28 水	0.0	Rest	空手 Color belt, pad class
3/29 木	6.0	TM Easy 40min	空手 Color belt	またカールが風邪ひいた。このせまいアパートに逃げ場なし。具合悪そうでかわいそうだけど、その音で夜起こされる私もはっきりいってきついのだ。しかし彼はほんとうによく風邪ひく。まあ規則正しい生活とは対極にいる人だからなあ。
3/30 金	0.0	Rest	Yoga
3/31 土	3.0	Jog, strides
走行距離	197.2  km