月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	Easy 8M
12/02 金	0.0	Rest
12/03 土	0.0	Rest
12/04 日	26.0	Hoboken Hill		同じ練習コースなのに、フィリー前と後だと苦しさが全然違う。きっつ〜！こんなに坂あった？ヘロヘロになって帰宅。
12/05 月	7.0	TM Easy 40min	空手
12/06 火	7.0	TM Easy 40min
12/07 水	7.0	TM Easy 40min	空手	今月いっぱいは（も？）だらだらする。うふふ。
12/08 木	7.0	TM Easy 40min
12/09 金	0.0	Rest
12/10 土	0.0	Rest		空手の昇級審査。私だけ妙な動きをしていたりして・・・年内に次のレベルにいけそうでよかった。なんかだいぶかかったなあ。
12/11 日	16.0	USATF NJ 10miler	1:10:55 (7:06/M) PR	これで2011グランプリシリーズ終了！いやー今年はいろんなレースに出た。今まではフルのことばかり考えていたけど、今年はショートレースのほうが速くなった。来年もショートからミドルをもっと速く走れるようになりたいな。といいつつ、もちろんフルもたくさん出る予定だけど。ニュートンシューズでの初レース。10MPRだけど、去年は雨泥水溜りの記録だから、そりゃ今年のほうが速いだろう。次回は7:00/M evenを目指したい。来年こそ5Kサブ20したいな。あと数秒だったのに、おしい。これも達成せねば。
12/12 月	7.0	TM Easy 40min	空手
12/13 火	8.0	TM lev2@7 40min		ESB走らないかわりに新しいシューズを買ってしまった。次回のフルはBrooksで試してみる。
12/14 水	15.0	TM Easy 40min TM Easy 50min
12/15 木	5.0	TM Easy 30min	Spinning Class 45min	スピン久しぶり。汗だく。即筋肉痛。
12/16 金	0.0	Rest	Yoga	USATF NJの年間グランプリで狙い通りランキングでき、盾と賞金が送付されてくるとのこと。いや〜いい一年だった。あんだけショート、ミドル、フルとでまくったことはない。やっとどんな練習があっているのかわかってきた。どうも私は距離踏みすぎはよくないようだ。走行距離よりも質重視の調整をしつつ、来年もがんばろう！
12/17 土	17.0	Ted Corbitt 15K	Jog	ハリケーンの振り替え無料レース。もう先週のチャンピオンシップで私の今年のレースは終りだったので、今日はジョグ。スローでも猫坂は、やっぱりゼーハーする。いい練習になりました。新しいシューズためし履きしてみたけど、とてもいい感じ。これでフル走ってみようっと。
12/18 日	0.0	Rest		運動まったくせず。パーティで食べまくり。ああ〜そんな季節。走らなきゃとも思わなかった。
12/19 月	7.0	TM Easy 40min	Spinning Class 45min	すでに体重い。
12/20 火	8.0	TM lev2@8 40min	空手	空手昇級できたので新しいマテリアル。おお〜ちょっとかっこいい動きじゃ〜ん。しかしすぐ忘れる。また道場でひとりロボットダンス。
12/21 水	7.0	TM Easy 40min		今週末からコロラドなので、冷蔵庫をきれいにしなきゃ、外食も多い時期だし、と思って何も買出ししなかったら、もうカラになってしまった。明日はたまごしかない。カールはシリアルで生きていける、っていうし。じゃ、たまごとシリアル。
12/22 木	8.0	TM lev2@8 40min	空手
12/23 金	0.0	Rest		最高の一日！
12/24 土	21.0	Hill Run		昨日のタメで、今日は質素。と思ったらラストミニッツでおとなりさんにおよばれしてまた肉食べた。ホリデーだねえ。
12/25 日	0.0	Rest		コロラドへ行ってきまーす！
12/26 月	0.0	Skiing in Colorado
12/27 火	11.0	Denver
12/28 水	13.0	Boulder
12/29 木	11.0	Red Rocks
12/30 金	0.0	Rest
12/31 土	0.0	Rest
走行距離	220.0  km