月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.0	Great Gallop Half	1:42:03 (7:48/M)	スモークサーモンのかわりに味噌ラーメンを食べに行って満足。
10/02 日	10.0	Carlos Negron 5K	21:14 (6:51/M)	レース連荘。家から走ってすぐのレースだったのでめちゃ楽だった。
10/03 月	0.0	Rest	Yogaと空手
10/04 火	16.0	TM lev5 40min Night Run 5M
10/05 水	7.0	TM Easy 40min
10/06 木	5.0	TM Easy 30min
10/07 金	0.0	Rest	Yoga
10/08 土	0.0	Rest
10/09 日	42.2	Wichita Marathon	3:55	小雨。当日の体調でペースを決めようと思って走ったら意外と前半はいけたけど、またわき腹痛くなったためゆっくり終了。でも前半はいいテンポランができたのでよいことにする。しかしsickになるとフルは長いといつも思う。体調がいいとあっという間なんだけど。足は全く問題なしなので、フィリーはちゃんとテーパーすれば大丈夫そうかな。フィリーでちょっとがんばってみることにした。カンザス州ギリギリサブ4制覇。しかし何もないところだった。aviation museumのおじさんがかなり熱心に飛行機の話をしてくれた。
10/10 月	0.0	Rest	Yoga	深夜すぎに空港着。眠い。これからXCのレースが３週連続。そしてNYCM伴走。そんな季節か〜
10/11 火	8.0	TM lev2@7 40min		うーん、やっぱり普通に走れる。地元のロングランより疲れていない。あ〜もったいない！ほんと私の胃は弱いなあ。まだ食欲ちょっと下火。これから長いレースはしばらくないのでちょっと休憩。
10/12 水	8.0	TM Easy 5M	空手	空手最近は月曜ばっかりだったので、水曜のインストラクターに長期休養後の復活と勘違いされ、みんなにそのように紹介されてしまった。違う！けど水曜は久しぶりだから、いいのか？まあいいや。今年は５０州にUSATFNJのグランプリポイントレースなどお初がたくさんあってスケジュールのやりくりが微妙だった。今ちょっと落ち着いてやっとみえてきた感じ。ふう。とまだ今年を振り返るには早いか。
10/13 木	16.0	TM lev2@8 40min Night Run 5M		なんか調子よくなってきた。
10/14 金	0.0	Rest	Power Yoga
10/15 土	0.0	Rest
10/16 日	13.0	Easy 8M		犬のお世話を頼まれて、じゃあ5Kでも走ってから犬と遊ぼうと思って会場に着いたら誰もいない・・・携帯でチェックしたら土曜のレースだった。やばし、ぼけてきた。冷たい風がひゅ〜と吹く中誰もいない日曜の朝に身も心も寒くなった。ふたりいてなんでふたりとも勘違いしたのかは永遠の謎。思い込みって怖い。しかし、ついていない日とはこのこと。レースの日を間違えるわ、行こうと思ったレストランは閉まっているわ、犬によだれをべっちょりつけられるわ、ドリンクを置いたテーブルにまな板が倒れてきてキッチンがジュースだらけになるわ、お隣さんがパーティーでうるさいわ、なんということ。
10/17 月	8.0	TM Easy 5M
10/18 火	16.0	TM lev2@8 40min Night Run 5M
10/19 水	7.0	TM Easy 40min	空手
10/20 木	16.0	TM lev2@8 40min Night Run 5M
10/21 金	0.0	Rest	空手
10/22 土	0.0	Rest
10/23 日	13.0	NJ XC championship	21:33 (6:56/M)	一部ぬかどこだったけど、なんとかなった。XCはあまりタイムをきにしないから気楽。いい天気だった。マラソンもいつもこんな天気ならいいのになあ。
10/24 月	7.0	TM Easy 40min
10/25 火	16.0	TM lev2@8 40min Night Run 5M
10/26 水	7.0	TM Easy 40min	空手
10/27 木	8.0	TM lev2@8 40min		夜は本当は外を走る予定だったけど、雨と寒さであっさり断念。
10/28 金	7.0	TM Easy 40min	空手	明日は雪だって！ということは、日曜のXCはどろどろのぐちゃぐちゃだな。
10/29 土	0.0	Rest
10/30 日	18.0	Easy 11M		結局NY,NJとも全部レースは中止か延期になったらしい。というわけで、お昼からラン。しかし雪で走りづらかった。このかんじ、いつもだったら１月頃だったと思うんだけど。伴走のタグをカールが作ってくれた。しかもめっちゃ短時間ですばらしい出来。さすがアーティーな人ね！！私は工作は苦手なので助かる。
10/31 月	0.0	Rest	空手
走行距離	269.2  km