月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	Rest	Yogaと空手
8/02 火	19.0	TM lev7 40min Night Run 7M
8/03 水	19.0	TM lev5 40min Night Run 7M		雨ラン。
8/04 木	19.0	TM lev2 40min Night Run 7M
8/05 金	0.0	Rest
8/06 土	19.0	Team championship 5M Riverside Park 7M	35:39 (7:08/M)	テンポランで7:05/Mくらいで走ろう、という予定が、撃沈。ダメじゃん（笑）まあ、今は走りこみのほうが重要なので、春秋のように速く走れないのはしょうがないか。しかしまあ大撃沈はしなかったけど、それでもちょっとがんばっちゃった感があるのが切ないわ〜。その後はカールの明日のトライアスロンボランティアミーティングのためRiversideへ。私は待ち時間に走って距離かせぎ。その後映画、その後メキシカンとマルガリータ。いや〜運動して、食べて、飲酒もして、もりだくさんな一日だった！カールは明日は雨の予報の中、朝４時にはボランティア！いいことだ。雨なので私は寝坊する予定。大雨ならジムで終了かしら。
8/07 日	24.0	Liberty State Park		ムシムシの風なしで大汗。結局雨降らなかった上に、曇りどころか青空でまた日焼け。お肌が！
8/08 月	0.0	Rest	Yogaと空手	もうすぐ夏休み旅行だ！うふふ。
8/09 火	18.0	TM lev7 40min Night Run 7M
8/10 水	6.0	TM Easy 40min
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	42.2	Crater lake marathon	3:51	オレゴン州。美しいのひとこと！
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	6.0	Three sisters park		コロラド。すぐ息切れ。くらくら。
8/18 木	11.0	Gold Canyon Park		コロラド。今日はくらくらしない。高地に慣れてきた？
8/19 金	0.0	Mt. Evans		車でパイクスピークと同じくらいの高さまで連れていってもらった。酸素薄いけど、くらくらはしない。マウンテンゴート発見！！！
8/20 土	0.0	rest
8/21 日	42.2	Pikes Peak marathon	7:15	高地慣れしたおかげで意外と登りは大丈夫。それより激坂くだりのほうがきつかった。コロラドトレイルランナーって鹿のようだわ。なんでこけないの？いや、たしかに流血している人も多数いたか。しかしすごいなあ。うちらもくだりをあれだけ飛ばせたら６時間台でいけるとは思うけど、それをするにはもうちょっとトレイルの練習が必要だわ。
8/22 月	0.0	rest
8/23 火	0.0	rest
8/24 水	0.0	Rest	Yoga
8/25 木	5.0	Easy 30min		まだ筋肉痛。パイクスピーク、おそるべし。
8/26 金	0.0	Rest	Yoga	まだリカバリー中（笑）ありえん。これまでダメージを与えてくれたパイクスピークに再挑戦しなきゃいかん。うぬう。
8/27 土	8.0	Easy 5M		ハリケーン前ラン
8/28 日	6.0	Easy 4M		ハリケーン後ラン
8/29 月	18.0	TM Easy 4M Night Run 7M		PP山ジャケットオーダーしちゃった。ボストンよりかっこいいと思う。私はやっぱりロードがメインだけど、トレイルもなかなかいいではないの。ロードとトレイルって私には、別のスポーツだ。どっちもいいね。
8/30 火	19.0	TM lev7 40min Night Run 7M
8/31 水	20.0	TM lev5 40min Night Run 7M		昨日の夜はカールにあおられてペース速すぎた。夜ランはゆっくり走らないと翌日きつい。
走行距離	301.4  km