月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	Easy 4M	空手青帯クラス17
11/02 火	16.0	Night Run 6M Hoboken, Newport	Lunch Easy 4M	あーもうほんと夜景きれい。ナイトラン最高。
11/03 水	6.0	Easy 4M	空手青帯クラス18	疲れがでてきた。
11/04 木	6.0	Easy 4M		周りにつられてテーパーモード。最近休んでないからちょうどいいや。
11/05 金	0.0	Rest
11/06 土	0.0	Expo	結構歩いた	アキレスランチ会。何回、何人にありがとうと言われたか。ラッセル毎年great job!!もう伴走者として顔を覚えてもらえてきた。毎度どうも〜〜！
11/07 日	42.2	New York City Marathon	伴走ほぼ７時間	チームナベッチおめでとう！！！！！ＮＹＣＭは本当に毎年最高だ〜〜〜写真はＦＢに掲載。
11/08 月	5.0	Recovery Jog	睡眠不足	やはりちょっと筋肉がはっているかな。走りきったほどではないけど。地元の夜景と水を見て、ほっとした。やっぱＮＪは私のホームだわ。
11/09 火	8.0	Recovery Jog		80%回復。週末のチャンピオンシップレースには間に合う。私のタイム狙いレースは、次は４月のGansett Marathonに決定。まだ時間あるわ〜
11/10 水	8.0	Build up 40min軽め
11/11 木	15.0	Night Run 5M Liberty State Park	Lunch Easy 40min
11/12 金	0.0	Rest
11/13 土	0.0	Rest		パスタ、ギネス２本、ハーゲンダッツ３種。レース前日に食べすぎ飲みすぎ。
11/14 日	15.0	Giralda Farms 10K	42:30 (6:51/M)	USATF-NJ のチャンピオンシップレース。ちょっとhillyだよ、って聞いていたけど、かなり坂だらけの印象。フラットがかせぎどき。でも今はこういうのガンガン走って春のタイム狙いのマラソンでバシっと決めたい。アワードは盾でなくてマグだった。実用的！１月からは新しいクラブでのＮＪのランキングに参加するので、ポイントレースも楽しみ。コーチスザンとレーススケジューリングマネージャーカールのサポートで走るぞ〜。しかしクラブがエントリーフィーをスポンサーしてくれるっちゅーのはうれしい。
11/15 月	20.0	Night Run 8M Newport Half course review	Lunch Easy 40min	ナイトランでカールが２０ドル発見！うちらはふたりして拾い物が得意なのか？！ラン後のファラフェルサンドと飲み物、デザートまでついて残りはチップで全額消費。
11/16 火	8.0	Easy 8M	空手青帯クラス19
11/17 水	16.0	Night Run 7M Hoboken Hill	Lunch Easy 30min	あまりhillが苦手と思わなくなってきた。暗いからマヒしてるだけか？
11/18 木	5.0	Easy 30min		ちょっと昨日走りすぎた。しかしフルの数日後の来週の8Kが本番真剣レースとは・・・カール先生、すごいスケジュールだ。しかしここでスピード強化して春に備えるのだ！確かにショートレースで速くなってきたかも。さすがマネージャー。
11/19 金	0.0	Rest
11/20 土	0.0	Expo		カールとフィリー観光。結局かなり歩いた。
11/21 日	42.2	Philadelphia Marathon	3:29	じょうちゃん、カールとずっと併走。ＮＹに続いてまたチームでゴールできて、とっても楽しかった！！！コースが去年から若干変更されてた。地元でスザン、カールと夕食。スザン50M後でぐったりしてたけど、やっぱり木曜のチャンピオンシップ走るらしい。すごいチーム愛だ。
11/22 月	0.0	Rest		ルームメイトのひとりが今週で出るのでパーティー。かわりに入る人と、過去のルームメイトもまじえてリビングでルームメイトパーティ。めちゃ楽しかった。ワインやらシャンペンやら飲んだ、食った！イベント多いわ、最近。
11/23 火	0.0	Rest		お、意外と回復してきたかも。食べまくっているからか？
11/24 水	0.0	Rest
11/25 木	8.0	Ashenfelter 8K	33:33 (6:45/M)	クラブがスポンサーしてくれたので、参加費無料。チャンピオンシップレースでとてもcompetitiveなレースだった。フルの4日後でどうかなと思ったけど、なんとかなるもんだ。エイジ4位だったけど、優勝した人が同じエイジグループだったのでくりあがりで賞品ゲット。けっこういいジャケットとマグがもらえた。チームもかなりきていていろいろおしゃべりできた。その後スザンの家でカールと３人のサンクスギビング。ゆったりできて家族みたいだった。
11/26 金	0.0	Rest		さすがにレースでまくりの疲れ出て、だらだらすごした。
11/27 土	16.0	Hoboken Hill		ヒルトレ。丘の上からの景色は最高。
11/28 日	21.0	Rockefeller State Park		久しぶりのロッキーズ。おしゃべりしながらですごく楽しかった！ギリシャ料理もあいかわらずおいしい〜〜〜
11/29 月	5.0	Easy 30min	空手青帯クラス20
11/30 火	13.0	Night Run 5M Liberty State Park	Lunch Easy 30min	カールとナイトラン。夜景最高。
走行距離	281.4  km