月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	LSD12M		久々の連続LSD。走りやすいときに走っておかないと。しばらくＬＳＤしていなかったから大丈夫かと思ったら、意外に大丈夫だった。明日からカール氏が出張のため、車なし、１週間タクシー生活。はあ〜不便だ。
8/02 月	0.0	Body Conditioning class 45min	Bike Class 45min
8/03 火	8.0	Build up 40min	空手白帯クラス24
8/04 水	8.0	Easy 40min	空手白帯クラス25
8/05 木	8.0	Build up 40min	空手白帯クラス26
8/06 金	0.0	Body Conditioning class 45min		自由の女神を見ながら川沿いイタリアン。やっぱ私はダウンタウンの人だ。
8/07 土	20.0	LSD12M		外は気持ちいい。木が一部赤くなっていた。もう秋？？？アパートの中のほうが暑い。これからコーヒーケーキを作るぞ〜
8/08 日	23.0	LSD14M		コーヒーケーキ、水の量間違えた。表示がまぎらわしいのよ！とレシピのせいにしてみる。でろんでろんになってしまったので、急遽ケーキ型に流し込んで救済を図る。結果、なんてタイトルをつければいいのかわからないブツができあがってしまった。
8/09 月	0.0	Body Conditioning class 45min	Bike Class 45min
8/10 火	8.0	Easy 40min
8/11 水	8.0	Build up 40min	空手白帯クラス27	空手の昇級審査がせまってきて、おしりに火がつきまくり。技の名前をど忘れすることあり。ちょっと疲れてきた？集中力がとぎれ、他にやることあったけど明日へまわして就寝。
8/12 木	6.0	Easy 35min	空手白帯クラス28	昨日はやっぱり疲れていたみたい。早寝で復活。仕事でアイスクリームソーシャル。ここ半年で食べたアイスの量を１０分で超えた。しかしみんなアイスに並ぶなんて〜とかいいながらかなりの人気。
8/13 金	0.0	Rest		朝クリームチーズたっぷりベーグル。昼ピザ。夜ハンバーガーとケイジャンポテトとビール。胃が・・・！
8/14 土	21.0	LSD13M
8/15 日	13.0	Easy 8M		秋だ！ノースリーブだと寒くて、上着が必要だった。。。と実家の母に電話したら、日本は暑くてたまらーん、だって。結局ＮＹが暑かったのってやっぱり短かったなあ。
8/16 月	6.0	Easy 30min	空手白帯クラス29
8/17 火	0.0	急性胃腸炎でダウン		食べれず、飲めずで一日ベッドでのたうちまわる。
8/18 水	0.0	6割回復	空手白帯クラス30	最近の兆候として、まったく前兆なく、いきなりダウンする。今週は激しい運動イコール走るのはお休みにして完全回復を目指すことにする。
8/19 木	0.0	Rest	空手白帯クラス31	これで昇級試験前のクラス終了。あとは当日楽しむぞ！！
8/20 金	0.0	Body Conditioning class 45min
8/21 土	0.0	空手昇級審査		話には聞いていたけど、すごい激しかった。意外に体育会系なのね。。。って空手だもんね。そうよね。普段アットホームな感じだから審査の激しさにちょっとびっくり。普通の汗と冷や汗たらたら。久しぶりに少し緊張して新鮮だった。帰りにそのままみんなでランチへ。いろいろしゃべって楽しかった。その後チャイナタウンで買出し、家に着いたら疲れがどっとでて夜はぐっすり。
8/22 日	13.0	Easy 8M		ふったりやんだりの天気。湿度がけっこうあり。きのうの疲れがまだあるみたい。軽めに終了。
8/23 月	8.0	Build up 40min	空手白帯クラス32	空手審査結果は金曜とのこと。今のうちに白帯を楽しんでおかなきゃ。空手友達とそのままタイめし。楽しい、おいしい！
8/24 火	8.0	Hill 40min	Pilates Class 1hr
8/25 水	5.0	Jog	空手白帯クラス33	空手後、ロブスター丸ごとどかん、その他シーフードゴロゴロのパエリア。おいし〜〜
8/26 木	8.0	Easy 40min		友人宅でディナーによんでもらったら、なんとパエリアだった。まさか昨日ロブスターパエリア食べたよ、とは言えず。でもおいしくいただきました。最近こういう、なんで続くの？のシリーズが多い。前回はおなかこわしたから、今回は学んで量をおさえる。
8/27 金	0.0	Yoga class 1hr		新鮮野菜の買出し。買っただけで幸せ。
8/28 土	32.0	LSD20M		今日はみんなＣＰでロングランだろうから、私も地元で20M走ってみた。カラっとしててまさにラン日和！すごく気持ちよかった。
8/29 日	15.0	Easy 10M		うお、いきなり暑さが戻った！急遽アイスクリーム補給。大満足。またブラジリアングリルのおみやの肉ゲット。走る前に鳥の心臓とチキンベーコン巻き食べたけど、特に変わらなかった。
8/30 月	6.0	Easy 4M
8/31 火	8.0	Easy 5M	空手青帯クラス1	イエーイ、ついに青帯ゲット！がんばったかいがあったわ〜
走行距離	252.0  km