月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	Easy 40min	空手白帯クラス1hr 12	ブラインド道場生にロッカールームで出会い、アキレスを紹介した。ぜひ走ってみたいって！アキレスは伴走者たくさんあまるほどいるから、安心してオススメできるわー
7/02 金	0.0	Body Conditioning class 45min
7/03 土	13.0	Easy 8M NB Park		３連休プロジェクトでPCを新しいのに移行中。
7/04 日	8.0	Easy 5M		うわー暑い！朝８時で８０Ｆだった。
7/05 月	16.0	Easy 10M		見事に３連休３日とも快晴のめちゃ暑。普段しない３行以上のクッキングができてよかった。
7/06 火	8.0	Easy 5M	空手白帯クラス1hr 13
7/07 水	8.0	Easy 5M	空手白帯クラス1hr 14
7/08 木	0.0	Step class 45min	空手白帯クラス1hr 15	イエイ！やっとアドバンスト白帯になって型の練習ができるぞー。なんかドラクエみたい。アヤはレベルがあがった！型の練習権を手に入れた！みたいな。
7/09 金	0.0	Body Conditioning class 45min		どうも暑さで走るよりもほかのことで運動したいかんじ。
7/10 土	11.0	Easy 7M NB Park		サンダーストームの予報だったから雨がぽつっときた時点でアパートへ戻った。でも小雨だけで雷なし。野菜をたくさん買い込んだ。バジルペーストまた作れる♪
7/11 日	16.0	Easy 10M
7/12 月	0.0	Body Conditioning class 45min	Bike Class 45min
7/13 火	0.0	Step class 45min	空手白帯クラス1hr 16	日本人であるってだけでcoolと言われるのは、マンハッタンの空手道場だけだろう。
7/14 水	6.0	Easy 40min	空手白帯クラス1hr 17	型が覚えられない。もしかして、私って実はあほ？いや、そそそそんなことは。。。
7/15 木	0.0	Step class 45min	空手白帯クラス1hr 18
7/16 金	6.0	Easy 40min
7/17 土	6.0	Easy 40min		たまった掃除、洗濯、買い物、ラン、花火、焼肉とビール。建設的な一日だった。
7/18 日	13.0	Easy 8M		朝は風が強めだったので、天然扇風機で走れた。日なたはぴりぴりするけど、日陰を目指して速めラン、日陰で休憩していいかんじ。今日も焼肉とビール。汗かいて食べてビール！最高〜〜！
7/19 月	6.0	Easy 40min
7/20 火	0.0	Step class 45min	空手白帯クラス19
7/21 水	6.0	Easy 40min
7/22 木	6.0	Easy 40min	空手白帯クラス20
7/23 金	0.0	Body Conditioning class 45min
7/24 土	0.0	Rest		日本の夏みたいなムシムシ。今年の夏はなんなの。居酒屋でビール。めちゃ混んでた。
7/25 日	12.0	Easy 8M		日陰は風があって気持ちいい。でも日向はジリジリ。アパートに戻ったらサンダーストームで、その後また晴れ。夏ですなあ。なすの炒めものが大成功。ビールとともに米ナス簡単に完食。
7/26 月	0.0	Body Conditioning class 45min
7/27 火	0.0	Step class 45min	空手白帯クラス21	なんだか忙しいぞ〜
7/28 水	8.0	Easy 40min	空手白帯クラス22
7/29 木	8.0	Easy 40min	空手白帯クラス23
7/30 金	8.0	Build up 40min		チャイナタウンでこれでもか！というくらいに買いまくり。でも10ドルでおさまった。さすが！
7/31 土	32.0	LSD 20M		超久しぶりにＬＳＤ。湿度が低くて、朝は65Fで風もひんやり。秋か？というくらいの走りやすさだった。気持ちよかった〜！
走行距離	203.0  km