月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	Stair Master 15min Easy		いよいよ明日。きっと明日はビルがいつも以上に高く見えるんだろうなあ。
2/02 火	0.0	Empire State Building Run-Up その後スシ食べ放題。 さらにその後、CBSのSeinfeldの新しいショーの観覧。帰宅深夜。	17:33	めちゃ面白いレースだった！初ステアクライムレースなので、緊張した。というのはジムでのステアクライムで、すぐに心拍数があがったから、突っ込んだらいけないと思ってた。イーブンペースでずんずん進む、というか回る。でも終わってみたら、あれ？なんかつらかったけど、意外に体力残っちゃった感じ。とはいってもものすごくゼーハーしてたけど。やっぱりエクストリームだ。しかしどんなものかわかったので、来年（アクセプトされたら）はサブ15でステキなアワードを狙うぞ！とりあえずいい位置からスタートするだけで、30秒は短縮できる。あとは学んだことを練習にとりこめば可能とみた。クリスタルのエンパイヤステートビル、欲しい〜〜〜！完走メダルもステキ。ESBRUP最高〜〜〜！！I will come back！！
2/03 水	8.0	TM Hill level3 Easy	45min	今回の初run-upは、太ももというよりも、心臓と腕で登ったみたい。腕が筋肉痛。乾燥したなかでゼーハーしたせいか、ちょっとノドがイガイガ、でも大丈夫。足は全くなんともない。でも一応大事をとって今日は軽めラン。いまだに階段をみると登りたくなる。初マラソンで達成感に惹かれたように、ステアクライムの過激さに惹かれる。しかし優勝した男の人、めちゃ早かったなあ。ススっと抜かされちゃった。５分もあとからスタートしてるはずなのに。
2/04 木	10.0	TM lev3 Build up 軽め	50min	あ〜もっと階段で足使えばよかった。もうすっかり回復しちゃってレースの後とは思えん。しかしこれも勉強。来年はグルグル３倍速よ！しかしあれだけ苦手だった上りが、この荒療治でむしろ好きになった。
2/05 金	10.0	10min Easy, 20min Tempo, 20min Easy		いつもは金曜は定例休足日だけど、明日大雪の予報なので今日走っておいた。これで明日は家でいろいろできるぞ！
2/06 土	0.0	Rest		ものすごい大雪。明日はヤックトラックス決定。
2/07 日	5.0	3M Easy YakTrax	ウマトレ1hr	昨日の大雪がどっさりと残っていて、公園までにつながる道ですでにヒザまでの雪。こりゃ〜ヤックトラックスでも深すぎて無理。除雪されている道を選んで走り、あまった体力でウマトレ１時間。どうも階段系にご縁があるみたい。ウマトレは携帯階段みたいでいいわ〜
2/08 月	10.0	2M Easy, 4x[5min Tempo with 1min rests], cd		単発でお料理のクラスを申し込んだ。イタリア〜ン！ワインを飲みながらのクラスだって。楽しみ。
2/09 火	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 25min Easy	Curling 2hrs	カーリング、来週はジャンバラヤパーティ！しかもその日誕生日。ってことは、誕生日当日は、仕事、昼は愛のステアクライム、夜カーリング、そのあとジャンバラヤパーティ。最高！！（の予定）
2/10 水	11.0	2M Easy, 4x[1M Tempo with 1min rest], cd	ＮＪのほうがマンハッタンの３倍は積もってる	すごい雪、でも会社はクローズしなかったので、朝６時に起きて通勤。でも電車は通常運転だったので、かなり早く到着。結局会社は大雪警報のため午前中でクローズのため、そのままジムへ。こんな天気だけど、仕事も練習もできてよかった。今日ジムに結構人が来ていたのにびっくり。みんなランチワークアウト常連組だわ。埋もれながらも無事アパートへ帰ってきた。
2/11 木	10.0	20min Easy, 3x[1M Tempo with 1min rest], cd		居酒屋で飲み会。食べすぎ、飲みすぎ！でもたまにはいっか。
2/12 金	0.0	Rest	Pilates Class 1hr	久しぶりにピラテス。プルプル・・・昨日の飲みのあと、本能のままケーキを大量に買ってしまい、今冷蔵庫に眠っている。飲んだあとの買い物は危険。
2/13 土	0.0	ウマトレ45min		ミツワにいく前にコリアンランチ。手打ちうどんをキムチスープで。ウマー！おなかいっぱいなのに、ミツワで試食しまくり。おみやげに大判焼き。良い日だ！！ところで昨日のピラテスでわき腹が筋肉痛。普段そこの腹筋強化が抜けていたか・・・
2/14 日	13.0	Easy 8M	ウマトレ45min	ＬＳＤの予定だったけど、雪で道がかなり埋まっている。結局ショートコースで終了。オリンピック見ながらウマトレで補充。スピードスケートのリレーにびっくり。押すの？！
2/15 月	0.0	ウマトレ45min	料理教室約５時間	クッキングクラスでイタリアンをとってみた。バターそんなに使うの！！オイルそんなに入れるの？！の連続で、精神的に疲れた。家に帰ってから、ごぼうのきんぴらと納豆ごはんを食べて、日本食のヘルシーさに感動。やっぱ日本食は最高。イタリアンもシンプルなほうがおいしい気がする。ま、好みなんだろうけど〜
2/16 火	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy	Curling 2hrs	階段登って、カーリングして、MardiGras Partyでオイスターやらジャンバラヤ、コーンブレッドをたらふく食べて、あ〜幸せ！な誕生日でした。
2/17 水	10.0	20min Easy, 20min Tempo, 10min Easy		昨日帰宅が深夜だったので、眠い。おやすみなさ〜い。
2/18 木	10.0	20min Easy, 20min Tempo, 10min Easy		来月Uticaへカーリングの遠征が決定。遠い〜でも女性オンリートーナメントなので、絶対はじける人が出て楽しいはず！よっしゃ！！
2/19 金	0.0	Rest	Body Conditioning Class 45min	５ドルくらいものを買いにデパートへ行ったら、めちゃ好みのカバンが見つかってしまい、結局２００ドル近くも使ってしまった。でも幸せ。
2/20 土	16.0	BCGのお誕生日ラン！	ロッキーズでゆっくり	青ポンポンと企画したお誕生日ラン、とっても楽しかった！しゃべりながらは楽しい♪山は雪がかなり残っていて、トレイルシューズがほしくなった。去年もトレイルシューズほしい、と思って買っていなかったんだった。ランチはウワサのギリシャ料理。おお、やはりおいしい。焼きタコいいですのう。おなかがすいていたからおかわり自由のピタを何枚も食べた。みんなで走って食べてすごくいい日！
2/21 日	10.0	Easy 1hr NB Park	カーリングストリーム観戦５時間。目が疲労。	カーリングの日本女子、すんごいがんばってる。ＮＢＣのストリームで全部見た！０対６で負けていたところ、後半のエンドで連続得点して、最後はギリギリショットで心臓が止まりそうなショットを決めてぬわんと１２対９で勝利！！がんばれ〜カーリングチームジャパン！！いけるよ〜〜〜
2/22 月	10.0	Easy 50min		今日はある意味すごい。まず、朝起きたらノド痛。さらに、トレッドミルで走っていて寝そうになる。さらに仕事難件。さらにカール急用につきピックアップしてもらえず、タクシーを使う。タクシーの運ちゃんに、「人生についてどう思うか」を聞かされるハメになる。さんざんな一日が終わり、まだ何かありそう、と警戒しつつも夕飯を食べて、ちょっとほっ。と思ったら、夕飯食べながら見ていたオリンピック中継で、カーリングの日本女子が大差で負けてギブアップするのをライブで見てしまった。今日はなんなの！！明日はいい日とはいいません、普通の日に戻ってほしい。
2/23 火	0.0	Stair Master 15min 110step/min, 15min Easy	Curling 2hrs	また雪が降る予報！ロングランが全然できな〜い。
2/24 水	10.0	2M Easy, 2x[10min Tempo with 2min rest], cd		明日はワインバーで食事をして、そのままライブ。チケットも買った。のに、雪！！帰りの電車が心配。どうなるか。
2/25 木	8.0	20min Easy, 15min Tempo, cd		大雪の中、ワイン＆ライブへ。アーリーショーだったのがまたよかった。ワインもいいけど、おつまみとかピザも結構いけたし、なによりステージにめちゃ近い。ワイン飲みながら歌を聴くなんて、ＮＹっぽい（？）楽しかった。
2/26 金	0.0	Rest	Body conditioning class 45min Pilates Class 1hr	また大雪。朝は除雪がイマイチで駅まで出るのが大変。でも電車は平常運転。会社は早めクローズだったのでそのままジムへ行って、クラス２つもとっちゃった。こんな雪でも普段どおり混んでた。
2/27 土	20.0	2M Easy, 8x[5min Tempo with 30sec rest], Easy NB Park		アパートから公園へはいつも抜け道を通るんだけど、そこは除雪なんてされてるわけもなく、ヒザまで雪に埋まりながら、ズボズボと除雪されている道へ。ここで鹿に襲われたら逃げられん、とか思いながらひたすら雪と格闘。除雪されていた場所は乾いていたから、そこでグルグル。あまり寒くなくてよかった。ギースしかいなかった。
2/28 日	24.0	LSD 15M NB Park		ついに箱根駅伝を見た！でもまだ往路だけ。結果を知っているのにいまだハラハラしながら観てしまう。しかし山の神はすごい！！
走行距離	195.0  km