月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	2010年初走り Easy 4M	いつものNB Park Yak Traxなしで大丈夫だった	あけましておめでとうございます。春はボストンとＮＪＭに向けてがんばります。まだ日本からの妹滞在中につき、ホリデーモード。月曜からついに、マラソントレーニング再開。久しぶりにいつもの公園でジョグ。う〜ん、やっぱり気持ちいい〜〜〜！今日はジャケットいらないくらいだった。
1/02 土	0.0	Washington DC	強風で観光をショートカット	オバマ大統領が食べたハンバーガー屋に行ってきた！ブログにのせました。
1/03 日	0.0	お客様滞在最終日		クリスマスからずっといた妹が日本へ帰っちゃう。ホリデーは本当にこれで終わりなんだなあ〜さみしい・・・
1/04 月	5.0	Easy 30min		たった１０日だけどずっと３人でいたから、急にカールとふたりになってすごく静かに感じる。ま、次にワイワイするのが楽しみってことで！
1/05 火	8.0	Easy 40min	Curling 2hrs	今週末のジャピオンにカーリングのりまっせ〜！私は名前だけチラっと・・・カールも名前だけちょろっと出るはず。
1/06 水	9.0	Easy 45min		スイスで食べた、シリアスミックスが異常においしい。アマゾンでスイスものが買えるなんていい世の中だわん。ヨーデイヨ〜〜〜
1/07 木	10.0	Build up 50min		いい感じで復活できそう。ホリデーで胃をトレーニングしすぎて、食欲がすごい。冷凍庫の鯛焼きも、古くなる前に食べなきゃ♪
1/08 金	0.0	Rest		ジャピオンの表紙に小さく写ってるカーリングでゴシゴシしてる人は私です。小さいな〜
1/09 土	0.0	ウマトレ60min		教会でセレモニーに参列。まだ若いのに・・・その後、remember him partyに移動。カーリングがからむと食べ物がいっぱいですごい。
1/10 日	21.0	LSD 13M NB Park		Empire State Building Run-Up、ずっと気になっていたレースだから出れることがすごくうれしい！！階段はどこじゃ〜〜〜
1/11 月	0.0	Stair Master 45min	85step/min	ESBRUトレ。汗が止まらず、あごからポタポタ。体の水分総入れ替えってな勢い。心拍数もすごく上がる。ひ〜〜〜
1/12 火	0.0	Stair Master 15min 95step/min, 30min Easy	Curling 2hrs	このステアクライム、5Kの時の心拍数より高い気がする。わかってはいたけど、きつい。
1/13 水	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy	Body conditioning class 45min	なぜかモモよりふくらはぎが一回り大きくなっているような。。。今日も水分総入れ替え。当日はヘソ呼吸する必要があるかも？
1/14 木	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy		居酒屋で飲み会。しかもケーキをおみやげに買ってそれを深夜に食べるという暴挙に。いかん！でもおいしい。明日は休足。階段登り今週のメニュー終了でうれしい。
1/15 金	0.0	Rest
1/16 土	16.0	2miles Easy, 2x[10min Tempo with 3min rests], 1hr Easy		今日はゆったり。久しぶりに大量のワッフルを焼いた。おいしすぎる！！
1/17 日	0.0	Rest		またワッフル。もういいっす。
1/18 月	16.0	2M Easy, 5min interval with 3min rest to 6M, 2M Easy		あんこ補給。は〜生き返る〜〜。この３連休は結局アパートから近くの公園、スーパーくらいしか行かず。でもゆっくりできてよかったかも。前は連休だったら無理やりでもどこかに行ってたけど、大人になった？
1/19 火	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy	Curling 2hrs	連休で仕事がたまっていてめちゃ忙しかった。合間をぬって無理やりジム、終わってダッシュでカーリング。は〜バタバタした。
1/20 水	0.0	Rest		明日からカーリングトーナメント！地元なので遠征なし。トライフルコンテストに出品するレシピも考えないと。
1/21 木	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy	Curling 2hrs	カーリングトーナメント開始。トライフルコンテストは、和風トライスルで出品するぞ！あんこ勝負。
1/22 金	0.0	Body Conditioning class 45min		今日はたまっていたことが仕事も私用もすべてスッキリ！と思ったら冷蔵庫の中もスッキリで、夕食は全部冷凍庫から解凍するハメになった。金曜日のコンディショニングのクラスはカーリングでピラテスがとれないときにちょうどいい。
1/23 土	0.0	ウマトレ 15min	Curling 2hrs	今夜はカーリングクラブでトライフルコンテスト。マイあんこを抹茶カステラとホイップクリームとともにドカンと投入。トップはハート型に切ったイチゴちゃん。どうだ！！
1/24 日	13.0	2M Easy, 6x[5min Tempo with 1min rest], 2M Easy	ウマトレ 15min	トライフルの材料のあまりものがたくさん。甘い〜〜
1/25 月	0.0	Stair Master 15min 100step/min, 30min Easy		朝もランチもすごい雨だった。ジムに行くまでにビショビショ。これじゃジムはガラガラか、と思ったら普通どおりの人ごみ。どうも平日昼は生活の一部としてジムに来る組みたい。いいことだ！
1/26 火	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 30min Easy	Curling 2hrs	カーリングのポジションを今回からひとつ上に上げてもらった。これでシーズン最後まで練習できる。よっしゃ。
1/27 水	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 25min Easy		ロブスターが食べたい。でもあれを自宅でやるのは勇気がいるな〜
1/28 木	0.0	Stair Master 15min 105step/min, 15min Easy		ついに今日からテーパリング。しかしエンパイヤステートビルを階段で登るなんて、誰が考えたんだろう。すごいアイデア。
1/29 金	0.0	Rest		飲み会とカラオケ！！
1/30 土	7.0	Easy 4M, ウマトレ20min		体は着こんであったかい、というか暑いくらいだけど、ほっぺと口まわりがめちゃ寒くて痛かった。running pathも誰かのスニーカーの足跡そのままが凍っちゃっててすこし走りにくかった。それでも休日はやっぱり外を走るのがいいな。鳥も見れたし〜
1/31 日	7.0	Easy 4M		今日は昨日よりは寒くなかった。run-upがちょっと心配だけど、とりあえずあんこ再補給して心の平静をたもった。はじめてのステアクライムレース、よくわからないだけにちょっと緊張するなあ。
走行距離	119.0  km