月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	2miles Easy, 2x[10min Tempo with 3min rests], cd		もうカーリングも始まるって〜。夏のヒマヒマな日々はなんだったんだ。やっぱり旅行は夏に行くべきね。しかしスイスでカーリングっていうのもなかなかない経験。
10/02 金	0.0	Rest	Yoga Class 1hr	日本のおかあさんと電話。家の近くの和風パスタがおいしいとか、トマトとにんにくのスパがおいしいとか、黒ゴマタンタン麺は意外にいけるとか。私は母に似たんだろう。
10/03 土	25.0	2x[40min Easy, 20min Tempo], 2M Easy	曇りときどき雨	私も雨練習できた。いや、するつもりはなかったのに、降ってきた。なんで？どうして？steamtown marathonのトレイルセクションにいる馬がどんな香りなのか楽しみ。
10/04 日	15.0	Easy 1.5hrs		キムチにマヨネーズをまぜてサンドイッチを作った。うまい！！キムマヨはまる〜
10/05 月	10.0	Easy 50min	Yoga Class 1hr	週末の暴飲暴食のせいか、胃がおかしい。どうも油系が前よりダメになっちゃったみたい。気をつけよう。
10/06 火	8.0	Build Up 5M	Pilates Class 1hr	マラソンまであと５日、スイスカーリング旅行出発まであと７日。胃腸復活。
10/07 水	6.0	Easy 40min		今月は家にほとんどいないので、食料すら買っていない。さっき冷蔵庫をあけたら調味料とたまごしかなかった。
10/08 木	5.0	Easy 30min	プチカーボ開始	家からたった２０分のところに、温泉ができるって！！しかも露天風呂つき！！大興奮！！
10/09 金	0.0	Rest	Yoga Class 1hr	スチームタウンへは、明日のお昼に出発。車で２時間って、意外に近い。きのう食べすぎで眠れず。やっぱり普段より少し多めくらいの食事で十分なのかも。今日は３０％オフのおすしとパスタ。ってやっぱり食べすぎじゃ。
10/10 土	5.0	Easy 30min		さてと、そろそろ支度せねば・・・ってそっちを先にやれ！と自分でつっこむ。
10/11 日	42.2	Steamtown Marathon	3:24:14 (7:48/M) エイジ５位	すごくいいレースだった。organizationがしっかりしていて、全てがスムーズ。スタートまでのバスはバンバン出てる、トイレ待ち時間なし。８時スタートのところ、ＲＦさんと7:55くらいまで暖房のきいたあったかい建物で待機。直前でも普通にコラルに入れた。コースは、のぼり、くだり、トレイルときて、なんだかall aroundの能力を試されているようだった。ここを速く走るの、気持ちいいだろうなあ。どんな路面でもガンガンいきます！みたいな。かっこいい。というわけで、もう来年のホテル予約しちゃいました。トレイルでのスローダウンを最小限にする練習もしなきゃなあ。
10/12 月	0.0	Rest		もちろん筋肉痛。やっぱフラットよりダメージ大。現実に戻れず。
10/13 火	0.0	スイス旅行		カーリングの試合と旅行でスイスへ行ってきます！２７日のお昼に戻りまーす！
10/14 水	0.0			Zurich, Bern, Interlaken, Wengen
10/15 木	0.0	Curling in Interlaken, Switzerland	2hrs	Interlaken
10/16 金	0.0	Curling in Interlaken, Switzerland	2hrs	Interlaken, Grindelwald
10/17 土	10.0	Curling in Interlaken, Switzerland Morning Jog	2x2hrs
10/18 日	8.0	Lausanne, Montruex, Lake Leman Jogging
10/19 月	0.0	Cully, Vevey
10/20 火	0.0	Lausanne, Grindelwald
10/21 水	0.0	Grindelwald
10/22 木	5.0	Grindelwald Morning Jog, Zermatt		Tabesugi! Nomisugi! Found Lausanne Half Marathon this weekend. I might do it. Run through wineyard along the lake Ganeva, sounds great!
10/23 金	5.0	Zermatt morning jog, day trip to Luzern
10/24 土	0.0	Geneva, Lausanne	Lausanne Half Marathon Expo	Planning to run Lausannne Half marathon with my camera. Don't even have racing shoes or watch, so I will just enjoy running through lake Leman!
10/25 日	21.0	Lausanne half marathon	1:47?	全く予定してなかったけど、たまたま見たローザンヌマラソンのポスターに、ハーフもあると書いてあって、日程と滞在場所的にぴったりだったので、急遽参加。前日のエキスポ会場で申し込み。フランス語ばかりでちょっとひるんだけど、ひとり英語を話せる人がいたので、大丈夫だった。しかしジョギングシューズしかもってない上に、シャツも朝ジョグ用のオーバーサイズのものしか持っていなかったので、ゆっくり楽しむことにした。メインイベント、ローザンヌマラソンのハーフはなぜか午後からスタート。レマン湖の４分の一くらいを走ったのかな？スタートは、小さな駅で、そこからローザンヌまで、レマン湖沿いを走るコース。左にレマン湖、右にはぶどう畑が延々と続く。途中、小さな町に入ると、いかにもヨーロッパ風の石畳の小道があり、そこもコースの一部。石畳のあたりはペンションの人たちが総出で応援。ブラボー！アレー！って掛け声が多かった。ゴールは、ローザンヌのオリンピックの協会本部前。このオリンピックミュージアムも面白くて、ボルトのランシャツが展示してあった。激写。走りながら写真もたくさんとったので、後でブログとフェイスブックに載せますね。
10/26 月	0.0	Geneve, Nyon		スイス旅行の余韻で、牛ファンになった。
10/27 火	0.0	お昼に無事帰還		ただいま〜！！今洗濯と荷解き中。しかも今夜は地元でカーリング。
10/28 水	8.0	Easy 5M		青ポンポンとＮＹＣＭの打ち合わせ。うっほっほ〜楽しみ♪♪♪今週末だなんて、早いなあ。
10/29 木	10.0	Build Up 5M		明日はＮＹＣＭのexpoと、ヨシさんのパスタパーティ。土曜日は、Rutgers大学financial conferenceで、Suze Ormanの金融スピーチを軽く聞きにいってから、お昼すぎにマンハッタン。こういう忙しさは、大歓迎。Suze Orman生で見るの楽しみだ〜
10/30 金	8.0	Easy 5M
10/31 土	0.0	Expo
走行距離	201.2  km