月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	Rest	Pilates Class 60min	最近格闘技がやりたくてしょうがない。でもごっつい人がたくさんいそうなボクシングジムはちょっとなあ。というわけで、空手道場を探しているところ♪またオス！会長！の世界へ踏み込むのか・・・流派どうしようかなあ。
9/02 水	0.0	Rest	脳みそスピード回転中	ニューポートあたりでアパート探し中。カールは平日お留守番。ルームメイトを探していたら、夜ベッドをシェアしてくれるなら月200ドルのレントでいい、と言われた。女性に。いろんな人がいるものだ。
9/03 木	13.0	2miles Easy, 2x[10min Tempo with 2min rests], 2M Easy	T 7:13	今週末は連休だ〜！どこにもいかないけど、うれしい。まずは明日ＮＹ散歩。
9/04 金	0.0	Rest		いったいどのくらい歩いたんだろう。
9/05 土	8.0	Easy 5M
9/06 日	28.0	Jimmy D 5K 3M Cd, 11M Easy	21:20 (6:50/M)　エイジ1位	道に迷ってレース前3分前に到着。５Ｋはゼッケンにチップがついているのが多いから走りながらつければいいや、と思ってたら、なんとチャンピオンチップでシューズにつけるタイプ。しかもシューズのヒモをほどいて通すやつ。なんとかつけたらスタート。走る前に疲れた。あまりプッシュしすぎずの6:50イーブン。ま、いっか。無料アイスクリーム、ビール、バーガー、マッサージまであって、マラソン後より豪華だった。お得じゃ！次はもっと早めに到着しよう。
9/07 月	16.0	2x[20min Easy, 20min Tempo], 2M Easy		そろそろ本気でスイス旅行の計画をせねば。ガイドブックを読んで楽しく眠るのは得意なんだけど、具体的なプランが難しい。
9/08 火	0.0	Rest
9/09 水	8.0	TM Hill 45min 1-2-5-2%		昨日は睡眠不足ですぐ寝た。今日もまだちょっと重いかな？会社帰りに空手道場その１を見学。いいんだけど、ちょっと駅から遠い。明日その２を見にいこう。アパートも探さなきゃ。旅行の計画も・・・しかし眠い。どうすれば？
9/10 木	8.0	TM Hill 45min 1-2-5-2%		今日は速めに走る予定だったけど、どうも今週は疲れがぬけないので、ヒルトレにした。これもきついけど。今日は新港経由で空手道場の見学へ。どちらもよかった。空手は旅行から帰ってきたら始めようっと。アパートはひたすらねばり中。
9/11 金	0.0	Rest	Yoga Class 1hr	月曜が休みだったおかげで、金曜が来るのが早い！あわててカレー、サモサ、タンドーリチキン、ナンともちろんビールで金曜っぽくしてみた。おなかいっぱい！
9/12 土	21.0	1hr Easy, 6x[5min Tempo with 1min rests], 20min Easy	夜カーリングミーティング３時間	先週の５Ｋのおみやげリンゴが大量にある。アップルパイを作りたいんだけど、スクラッチから作るのは面倒〜うあ〜〜どうしよう〜〜〜
9/13 日	26.0	LSD 16M NB Park		となり駅で働いているＹさんとばったり会って途中チャットラン。いろいろお話できて楽しかった〜！やはり日本語はいいのう。
9/14 月	8.0	Easy 5M		オバマ出待ちＴＭラン。今日演説したフェデラルホールの真横のＮＹＳＣで走って待っていたけど、結局外には出てこなかった。うーん、生オバマ見たかったなあ。ジムに行くのにＩＤチェックされた。ジムからは観衆も見渡せるので、穴場。しかし同じ日の同じ瞬間に、彼は大統領としてスピーチして、私はすぐ横のビルでトレッドミルか。不思議。
9/15 火	8.0	25min Easy, 15min Tempo	空手無料体験レッスン	空手行っちゃった〜！道場にいた人たちは、礼儀正しく、親切、丁寧だった。日本の道場と全く同じように、きちんと神棚に礼もしていた。日本人より日本っぽい。すてき。ここならずっと続けていけそう。旅行から帰ってきたら始めよう。ってことは、ラン、カーリング、空手か。あとピラテスとヨガも。ＯＳＵ。
9/16 水	7.0	35min Build up		今週末のフィリーハーフは、宿代を浮かすために当日車で行くことにした。何時に起きるんだ。。。うーん、ランのために早起きするのってすごく久しぶり！
9/17 木	7.0	35min Build up		最近ジムがすごくすいている。これが１１月になると、鬼の混雑で、ＴＭも待つようになる。
9/18 金	5.0	Easy 3M
9/19 土	0.0	Philadelphia Dintance Run Expo		車で行くことにしたのはよかったけど、ナンバーをとりにいかなきゃいけないんだった。。。早起きして９時にフィリー、とんぼがえりで４時間の旅。いい天気だ〜！
9/20 日	21.0	Philadelphia Dintance Run	1:38:23 (7:30/M)	天気よし！コースよし！メダルはフィラデルフィアのベルで、ずっしりとしててすごく気に入った。ロッキーとロッキーポーズしたり、フィラ美術館でロッキーポーズしたりしてラン以外でも楽しかった〜！フィラマラソンとかなりダブるけど、このハーフもよかった。また出たいな〜しかしハーフは１年以上走ってなかったんだなあ。5Kかフルマラソンばかり。すごいかたよってるわ〜
9/21 月	7.0	Recovery jog		ティラピアのにんにく煮。レシピどおりに作ったらものすごいにんにくのにおい。好きだけど、平日はやばいかな。
9/22 火	15.0	Easy 4M, TM Hill 60min	Yoga Class 1hr	スイスのホテル、やっと前半は決まった。あと後半の旅行も決めなければ！インターラーケンで試合、その後ワインフェスタでスイスチーズをつまみに飲み会、アルプス観光三昧の旅の予定。モンブランも行けるかな？
9/23 水	10.0	25min Easy, 20min Tempo [lunch]	U2 360° TOUR 2009 !	U2のコンサートに行ってきた！ずっとロックで生きてきたんだなあ、このバンド。年季が入ってますますすごい。ボンジョビといい、U2といい、長くやっている人はかっこいいわ！年を重ねるとはこうありたい。
9/24 木	7.0	Easy 4M		昨日のコンサートの内容はすごくよかったんだけど、なにせ開始が夜の９時からで、家に着いたのが深夜だった・・・電車の人はもっと大変だったでしょう、８万人だもんね。というわけで、睡眠不足。早く寝ようっと。
9/25 金	0.0	Rest	Yoga Class 1hr	うお〜steamtown marathonもスイス旅行もせまってきた！
9/26 土	24.0	LSD 15M NB Park		明日tune upに出るみなさん、がんばってくださいね〜！私は早起きできず。雨の予報は、私のせいではないです。
9/27 日	0.0	Rest	Pilates	この雨の中、しかも早朝にスタートラインまで行った人は表彰されるべきだと思う。私は寝てました。本当です（笑）午後から晴れてきたけど、どうも休日は朝ランを逃すと雑用があって走りづらいんだよな〜というわけで、休足。雨のおかげでスイス旅行のプランがほぼ完成。よっしゃ。
9/28 月	10.0	2miles Easy, 2x[10min Tempo with 3min rests], cd	Yoga Class 1hr
9/29 火	0.0	Rest	Pilates Class 60min	以前はベガスでスカイダイビングだったので、今年はスイスでカーリングとパラグライダーにしよう。
9/30 水	10.0	TM Hill 50min		えっまた今週末も雨？！ままままさか来週末のマラソンまで。。。いや、考えないようにしよう。というか、雨のほうがなぜか調子いいし。
走行距離	267.0  km