月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	23.0	LSD 14M NB Park	2.5hrs with rests	日差しは強かったけど、風が気持ちよくて、いい感じだった。しかし2時間を越えるとめっちゃ疲れてきた。私はどうやってフルマラソンを走ったんだっけ？近所の図書館のオンラインで村上春樹発見。こんな田舎の小さな図書館に村上春樹がかなり揃っているなんて！すばらしい。大学生が読むのか？というわけで、本読みたい、ゲームしたい、走りたい、料理したい。誰か家事やって！
8/02 日	8.0	Easy 5M	サンダーストームのち曇り	いつもどおり昼頃起きたらもう雷雨だった。。。というわけで、ゆっくりしようっと。と思ったら雨があがったので、軽く走ってきた。こういうときは公園は誰もいなくて、緑が水を含んですごくきれい。
8/03 月	6.0	Easy 4M		同僚が帰国してからというもの、新しい人がくるまで私の仕事がかなり増えている。ここ数年で一番頭を使っているんじゃないかなあ。ショートしませんように。
8/04 火	10.0	TM Hill 60min 1-2-5-2-8-2-5-2%	Pilates Class 60min	春雨とビーフンを間違えて買ってからというものの、ビーフンを作ったことがなくてずっと放置。ついに今日熱湯に入れることから開始。想像以上にゆでてしまった。どうみても2人分あるけど、ほんとは試しにちょっとだけ作るつもりだった。ってことは、まだあと30回くらいは作らないと使い切れない計算になる。ビーフンとの戦いは続く。
8/05 水	5.0	Easy 3M
8/06 木	15.0	2miles Easy, 2x[15min Tempo with 3min rests], 10min Tempo, 2miles Easy	T7:13, 7:08	やっとこのペースで死ぬ気で走る感じから、confortably hardに成長できた。しっかしなぜかあまり本調子って感じがしないな。来月のフィラディスタンスランに間に合わせないと。
8/07 金	0.0	Rest
8/08 土	27.0	LSD 17M NB Park	3hrsくらい	ミツワの夏祭りにいってきまーす！！
8/09 日	20.0	LSD 13M NB Park	2.5hrs with rests	最近なぜかにごり酒が好き。ちびりちびりとやる・・・んだけど、おちょこがなくて、テキーラ用ショットグラスでにごり酒。新しいかも！そうでもない？
8/10 月	5.0	Easy 3M		ぐあ〜暑い！トレッドミルでよかった。日本から来る仕事がすごく少くていつものハイペースから一転ゆったりと仕事。そういえば日本で仕事していたときはお盆はヒマヒマだったな。
8/11 火	5.0	Easy 3M	Pilates Class 60min
8/12 水	0.0	XT	Bike Class 45min	ついに生活の歯車がかみ合ってきた感じ。やっとランチも外に出れる時間の余裕がでてきたし。おっしゃー！今日は電車でタップダンスを披露されてしまった。歌われるより好きかも。久々のバイククラスも楽しかった。今日はなんかスカっとした♪調子が上向いていくのがわかる。
8/13 木	11.0	2miles Easy, 20min Tempo, 20min Easy	T7:13	うーん、20min テンポランをもう一本する予定だったけど、今週練習不足につき、足がついていかず。来週から時間に余裕ができるから大丈夫のはず。今日のできなかった分は週末に再トライできるかな〜？
8/14 金	0.0	Rest	飲み会とカラオケ！！の予定。うふ。	居酒屋で思う存分飲みまくり、カラオケで歌って笑って最高だった！
8/15 土	13.0	Easy 8M		途中で暑くなりすぎて降参。
8/16 日	20.0	LSD 12M Hunterdon County	Hilly course	カール両親宅へ。ここはかなりのローリングコースでいい練習になる。日向は暑すぎたけど、さすが田舎で日陰がたくさんあってなんとか生還できた。その後ステーキとビールで栄養補給♪
8/17 月	8.0	Build Up 5M	Yoga Class 1hr	やっぱりステーキが効いているのか、体調よし。レース前はパスタよりステーキのほうがいいのかなあ。うーん悩む。
8/18 火	8.0	TM Hill 40min 1-2-5-2-5-2%	Pilates Class 60min	ジムのトイレでつまづいて、便器につっこみそうになった。久しぶりにかなり焦った。ひとりで個室でブフフ・・・って笑っちゃったけど、変な人と思われなかったかが心配！
8/19 水	11.0	TM Hill 60min 1-2-5-2-8-2-5-2%		去年NYCMで伴走したＳさんから完走記、お礼状とおみやげまでがじょうちゃん経由で送られてきた。伴走はこういうつながりができてうれしい。ずっと続けていくぞ〜！また一緒に走れることが楽しみだな。
8/20 木	5.0	Easy 3M		職場近くでディナー。ハドソン川、自由の女神をみつつ、イタリアン。めっちゃおすすめ。。。だけど暑くて高い。ロケーションと味は最高。
8/21 金	0.0	Rest
8/22 土	28.0	2miles Easy, 2x[10min Tempo with 2min rests], 80min Easy, 20min Tempo, 2miles Easy	3hrsくらい	雨だったけど小雨だし、夏だし。と思って走っていたら途中で本降りになったり弱まったりと、走れたけどドロドロ。家に着いたとたんに快晴になった。しかしやっぱり晴れより雨のほうが調子いいかも。
8/23 日	18.0	Easy 11M NB Park	ミニチュアゴルフ（笑）	カール家とミニチュアゴルフ。どうも私はゴルフには向いてないみたいだ〜暑かった！しかしカール母の料理はおいしくて食べ過ぎちゃう。しかもアイス特盛デザートつき。消費カロリーより摂取カロリーが高いぞ！
8/24 月	0.0	Rest	Yoga Class 1hr
8/25 火	8.0	TM Hill 45min 1-2-5-2-8-5-2%	Pilates Class 60min	知人からクリスマスのショーのチケットの話がきた。え、もう夏終わっちゃうってこと？そういえばなんだか暗くなるのが早くなってきたような。
8/26 水	0.0	XT	Bike Class 45min	今日の電車の隣の席に座った人。オレンジを３つめっちゃがんばってうんうんいいながら皮むきして食べてた。２つ食べ終わって終わりと思ったら3つ目をカバンから出されてコヤツ、なかなかやるなと思った。
8/27 木	0.0	Rest		冷やし中華、ホットドッグ、シュークリーム、スタバアイスクリーム、あげせんべい、ワイン。どうだ！
8/28 金	10.0	Easy 6M
8/29 土	21.0	LSD 13M NB Park	雨！	最初の８Ｍは曇り、疲れてきたところでスコールのような大雨、おなかもすいたししょうがないから帰るか、と思って雨の中走っていたら家についたとたんに晴れた。午後から雨って予報は？なんで？先週と同じだし。
8/30 日	29.0	LSD 18M DR canal		久しぶりのキャナルラン。前日とあわせて疲れて家についてから暴食。ま、いつもだけど。
8/31 月	0.0	Rest		食欲の秋か？
走行距離	314.0  km