アヤ
地域 : 海外
年齢 : まだまだいける
一言 :
一言 :
いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく! いろいろ楽しく!
2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 5.0 | Build up 30min |
昨日の疲れあり。慣れないヒルで変なとこが筋肉痛だ〜。連休はピッツバーグへ、夏のカーリングイベントへ行ってきまーす! |
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7/02 木 | 8.0 | Half mile fast with 5min recovery jogs to 5M [Hotel fitness center] |
ピッツバーグへ移動日 |
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7/03 金 | 15.0 | 2M Easy, 2x[10min Tempo with 2min Rests], 30min Easy [hotel fitness center] |
Curling 2hrs x 2 games |
カーリング2試合4時間と、ホテルのジムでTM。ひとり合宿みたい。 |
7/04 土 | 0.0 | Rest |
Curling 2hrs |
試合が1試合しかなかったので、ピッツバーグの観光。教会がビアガーデンに変身したレストランへ。すごく面白かった。建物の中も、まだ教会のおもかげがあって、ステンドグラスやイスは教会のものを使っていた。ピザも自家製ですごくおいしかった。夜は現地での花火大会。詳しくはブログにて写真出します。 |
7/05 日 | 0.0 | Rest |
移動日 |
うう、さすがにピッツバーグからの6時間ドライブはきつい。でも帰ってきて家の窓からいつもの庭の緑を見て、納豆を食べて、ほっとした。バケーションから戻ると自宅っていいなと思う。 |
7/06 月 | 5.0 | Easy 30min |
種無しスイカってほんとうれしい。しかし黒い種無しってここだけなのかな?日本では種ありが昔と同じように主流なのか? |
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7/07 火 | 10.0 | TM Hill 1hr 1-2-5-2-8-2-5-2% |
Pilates Class 1hr Sq150, Cf 100 |
今日は時間をつぶさないといけなかったので、ピラテスを先にして、そのあとトレッドミルでヒルトレ。ピラテスの後は重くてつらい!でも明日になると身体がぴしっとするからやめられない。 |
7/08 水 | 5.0 | Easy 30min [lunch] |
深夜1時帰宅 |
同僚の送別会タパス!サングリアって赤が当然だと思ってたけど、白サングリアを飲んで、さわやかさにびっくり。白サングリアのほうが好きかも。 |
7/09 木 | 0.0 | Rest |
昨日の送別会、盛り上がりすぎて水曜なのに、帰りが深夜1時に。眠い〜今日は早めに寝ないと! |
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7/10 金 | 0.0 | Rest |
深夜2時帰宅 |
同僚の送別会スリランカ料理!帰宅は深夜2時。今週は飲み会で午前様ばっかりだ〜夏を感じる(?) |
7/11 土 | 10.0 | 2 miles Easy, 5min hard with 5min jogs to 6M |
Sq 150, Cf 100 |
昨日の深夜帰宅のおかげで、朝ゆっくり起きたらめっちゃ暑くなってた。普段TMだからわからないんだよね〜 |
7/12 日 | 16.0 | 2miles Easy, 6x[5min Tempo with 1min rests] , 3M Easy |
Step 25min |
馬次郎さんの日記を読んで、そういえばウマトレを最近していないことに気づいた。久々にやったら、また汗だく。でも日焼けしなくていいからうれしい。 |
7/13 月 | 5.0 | 30min Easy [lunch] |
Yoga class 1hr |
プランター栽培の大葉の間引きをしたので、ネギと一緒に薬味として讃岐うどんにのっけて食べた。おいしい!マイ庭がほしいなあ〜もっといろいろ栽培したい。 |
7/14 火 | 5.0 | 30min Easy [lunch] |
Pilates Class 1hr Sq 150, Cf 100 |
大好きピラテスクラス。しかしずっとクラス取っているけど、できないポーズは何回やってもできない。そういう体の構造なのかな?いつもどおりちょっと疲れて終了。でもこれが明日に効く。 |
7/15 水 | 5.0 | 30min Easy [lunch] |
ランチランに慣れてきた。時間ないときは手軽で便利。 |
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7/16 木 | 0.0 | コンサート |
深夜1時帰宅 |
まだまだ午前様が続く〜夏だわ〜〜 |
7/17 金 | 5.0 | 30min Easy [before work] |
仕事が忙しい数週間だった!といっても深夜帰りは遊びだけど。夏の夜に出歩くのは楽しいのう。仕事は来週からは落ち着くかな。全て高速回転した結果、金曜夜の今、ものすごい眠気が。 |
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7/18 土 | 15.0 | Half Mile fast with 3min recovery jogs to 6M, 4M Easy |
ゆっくり起きて、走って、掃除洗濯、i touchのアップグレード、夜は花火! |
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7/19 日 | 18.0 | Easy 11M NB Park |
カール氏がコーヒーケーキを作ってくれた。うまーい!!ちゃんと「の」の字に巻いてある。さすが完璧主義だわ〜。ところでコーヒーケーキってコーヒー味だと思ってたら、コーヒーに合うケーキってことで特にコーヒー味ではないってことを学んだ。 |
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7/20 月 | 18.0 | 40min Build Up, TM Hill 60min 1-2-5-2-8-2-5-2-8-2% |
なぜか今日の体調は絶好調だった。トレッドミルのヒルトレもゆっくりしかできなかったのが、少しスピード出しても今日は大丈夫。なぜだ!昨日食べたものといえば、セビーチェ、プッタネスカパスタ、コーヒーケーキ。すっぱい系プラス甘いもの。これが疲労回復、黄金の組み合わせなのか?セビーチェのライムが効いたのか?再実験要。 |
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7/21 火 | 8.0 | TM Hill 40min 1-2-5-2low |
Pilates |
うちに新しいゲームがやってきた。いまどきのゲームはなんだかいろんな機能がついてて使いこなせない。キャラの服を洗濯することもできるなんて!リアルだ。 |
7/22 水 | 7.0 | 40min Build Up [lunch] |
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7/23 木 | 15.0 | 2 miles Easy, 4x[10min Tempo with 2 min rests], 2miles Easy |
T 7:13 |
平日はジムの私には、雨なんて関係ないのさ〜。でもその軟弱さにつけこむかのように、本番レースはいつも気象条件が悪い。次回はどうかな? |
7/24 金 | 0.0 | Rest |
深夜2時までゲーム対決。 |
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7/25 土 | 8.0 | 40min Easy |
カーリングクラブのピクニック。お金持ちの豪邸とはこういうものなのか。入り口から家に着くまで徒歩5分。途中、ペットの馬2頭がいて、お屋敷には広大な庭とジャクジー付プール。別世界!食べて飲んで芝生で再度飲んで、ほたるを見てファイアーワークでサモアをして(焦がした)・・・夏だ!! |
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7/26 日 | 13.0 | 80min Easy |
掃除、洗濯、料理、買い物、平日の仕込み、ゲーム。土日はなんでこんなに早いの? |
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7/27 月 | 15.0 | 2miles Easy, 4x[5min Tempo with 1min rests], 20min Easy, 15min Tempo |
T 7:18, 7:13 |
最近のプレワークアウトフードは、コーヒーケーキ、ポストフードはブラジリアンチーズブレッド。運動してなかったら太るな。ところで最近ゲータレードの粉末が売っていないんだけど、なぜ?NYで探すか。 |
7/28 火 | 5.0 | 30min Easy |
Pilates Class 1hr |
タオルケットのかわりにと思って、walmartでコットンのシーツを買ったら、めっちゃ毛玉だらけで困った。どうしてくれよう・・・ |
7/29 水 | 5.0 | TM Hill 30min 1-2-5-2% |
今週は電車運がない。月曜から今日まで、毎日電車が遅れて、今日の帰りは電車がストップして、家についたらオフィスを出てから3時間もたっていた。は〜スイカでも食べるか。 |
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7/30 木 | 18.0 | 2miles Easy, 4x[1M Tempo with 1min rest], 5min rest, 3x[1M Tempo with 1min rest], 2miles Easy |
T 7:18, 7:13 |
汗をこれでもか!というくらいかいた。自分の汗でトレッドミルで滑りそうになってちょっと怖いくらい。でも気持ちいい。 |
7/31 金 | 0.0 | Rest |
カールが友達と夜遊び(?)に行ってしまったので、久しぶりにひとりの時間を満喫中。うっしっし〜〜〜もうすでにハーゲンダッツの底が見えそう。あ〜極楽。 |
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走行距離 | 239.0 km |