アヤ  
地域 : 海外    年齢 : まだまだいける
一言 : 
いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 5.0   Build up 30min
昨日の疲れあり。慣れないヒルで変なとこが筋肉痛だ〜。連休はピッツバーグへ、夏のカーリングイベントへ行ってきまーす!
7/02 木 8.0   Half mile fast with 5min recovery jogs to 5M [Hotel fitness center]
ピッツバーグへ移動日
7/03 金 15.0   2M Easy, 2x[10min Tempo with 2min Rests], 30min Easy [hotel fitness center]
Curling 2hrs x 2 games
カーリング2試合4時間と、ホテルのジムでTM。ひとり合宿みたい。
7/04 土 0.0   Rest
Curling 2hrs
試合が1試合しかなかったので、ピッツバーグの観光。教会がビアガーデンに変身したレストランへ。すごく面白かった。建物の中も、まだ教会のおもかげがあって、ステンドグラスやイスは教会のものを使っていた。ピザも自家製ですごくおいしかった。夜は現地での花火大会。詳しくはブログにて写真出します。
7/05 日 0.0   Rest
移動日
うう、さすがにピッツバーグからの6時間ドライブはきつい。でも帰ってきて家の窓からいつもの庭の緑を見て、納豆を食べて、ほっとした。バケーションから戻ると自宅っていいなと思う。
7/06 月 5.0   Easy 30min
種無しスイカってほんとうれしい。しかし黒い種無しってここだけなのかな?日本では種ありが昔と同じように主流なのか?
7/07 火 10.0   TM Hill 1hr
1-2-5-2-8-2-5-2%
Pilates Class 1hr
Sq150, Cf 100
今日は時間をつぶさないといけなかったので、ピラテスを先にして、そのあとトレッドミルでヒルトレ。ピラテスの後は重くてつらい!でも明日になると身体がぴしっとするからやめられない。
7/08 水 5.0   Easy 30min [lunch]
深夜1時帰宅
同僚の送別会タパス!サングリアって赤が当然だと思ってたけど、白サングリアを飲んで、さわやかさにびっくり。白サングリアのほうが好きかも。
7/09 木 0.0   Rest
昨日の送別会、盛り上がりすぎて水曜なのに、帰りが深夜1時に。眠い〜今日は早めに寝ないと!
7/10 金 0.0   Rest
深夜2時帰宅
同僚の送別会スリランカ料理!帰宅は深夜2時。今週は飲み会で午前様ばっかりだ〜夏を感じる(?)
7/11 土 10.0   2 miles Easy, 5min hard with 5min jogs to 6M
Sq 150, Cf 100
昨日の深夜帰宅のおかげで、朝ゆっくり起きたらめっちゃ暑くなってた。普段TMだからわからないんだよね〜
7/12 日 16.0   2miles Easy, 6x[5min Tempo with 1min rests] , 3M Easy
Step 25min
馬次郎さんの日記を読んで、そういえばウマトレを最近していないことに気づいた。久々にやったら、また汗だく。でも日焼けしなくていいからうれしい。
7/13 月 5.0   30min Easy [lunch]
Yoga class 1hr
プランター栽培の大葉の間引きをしたので、ネギと一緒に薬味として讃岐うどんにのっけて食べた。おいしい!マイ庭がほしいなあ〜もっといろいろ栽培したい。
7/14 火 5.0   30min Easy [lunch]
Pilates Class 1hr
Sq 150, Cf 100
大好きピラテスクラス。しかしずっとクラス取っているけど、できないポーズは何回やってもできない。そういう体の構造なのかな?いつもどおりちょっと疲れて終了。でもこれが明日に効く。
7/15 水 5.0   30min Easy [lunch]
ランチランに慣れてきた。時間ないときは手軽で便利。
7/16 木 0.0   コンサート
深夜1時帰宅
まだまだ午前様が続く〜夏だわ〜〜
7/17 金 5.0   30min Easy [before work]
仕事が忙しい数週間だった!といっても深夜帰りは遊びだけど。夏の夜に出歩くのは楽しいのう。仕事は来週からは落ち着くかな。全て高速回転した結果、金曜夜の今、ものすごい眠気が。
7/18 土 15.0   Half Mile fast with 3min recovery jogs to 6M, 4M Easy
ゆっくり起きて、走って、掃除洗濯、i touchのアップグレード、夜は花火!
7/19 日 18.0   Easy 11M NB Park
カール氏がコーヒーケーキを作ってくれた。うまーい!!ちゃんと「の」の字に巻いてある。さすが完璧主義だわ〜。ところでコーヒーケーキってコーヒー味だと思ってたら、コーヒーに合うケーキってことで特にコーヒー味ではないってことを学んだ。
7/20 月 18.0   40min Build Up, TM Hill 60min
1-2-5-2-8-2-5-2-8-2%
なぜか今日の体調は絶好調だった。トレッドミルのヒルトレもゆっくりしかできなかったのが、少しスピード出しても今日は大丈夫。なぜだ!昨日食べたものといえば、セビーチェ、プッタネスカパスタ、コーヒーケーキ。すっぱい系プラス甘いもの。これが疲労回復、黄金の組み合わせなのか?セビーチェのライムが効いたのか?再実験要。
7/21 火 8.0   TM Hill 40min 1-2-5-2low
Pilates
うちに新しいゲームがやってきた。いまどきのゲームはなんだかいろんな機能がついてて使いこなせない。キャラの服を洗濯することもできるなんて!リアルだ。
7/22 水 7.0   40min Build Up [lunch]
7/23 木 15.0   2 miles Easy, 4x[10min Tempo with 2 min rests], 2miles Easy
T 7:13
平日はジムの私には、雨なんて関係ないのさ〜。でもその軟弱さにつけこむかのように、本番レースはいつも気象条件が悪い。次回はどうかな?
7/24 金 0.0   Rest
深夜2時までゲーム対決。
7/25 土 8.0   40min Easy
カーリングクラブのピクニック。お金持ちの豪邸とはこういうものなのか。入り口から家に着くまで徒歩5分。途中、ペットの馬2頭がいて、お屋敷には広大な庭とジャクジー付プール。別世界!食べて飲んで芝生で再度飲んで、ほたるを見てファイアーワークでサモアをして(焦がした)・・・夏だ!!
7/26 日 13.0   80min Easy
掃除、洗濯、料理、買い物、平日の仕込み、ゲーム。土日はなんでこんなに早いの?
7/27 月 15.0   2miles Easy, 4x[5min Tempo with 1min rests], 20min Easy, 15min Tempo
T 7:18, 7:13
最近のプレワークアウトフードは、コーヒーケーキ、ポストフードはブラジリアンチーズブレッド。運動してなかったら太るな。ところで最近ゲータレードの粉末が売っていないんだけど、なぜ?NYで探すか。
7/28 火 5.0   30min Easy
Pilates Class 1hr
タオルケットのかわりにと思って、walmartでコットンのシーツを買ったら、めっちゃ毛玉だらけで困った。どうしてくれよう・・・
7/29 水 5.0   TM Hill 30min 1-2-5-2%
今週は電車運がない。月曜から今日まで、毎日電車が遅れて、今日の帰りは電車がストップして、家についたらオフィスを出てから3時間もたっていた。は〜スイカでも食べるか。
7/30 木 18.0   2miles Easy, 4x[1M Tempo with 1min rest], 5min rest, 3x[1M Tempo with 1min rest], 2miles Easy
T 7:18, 7:13
汗をこれでもか!というくらいかいた。自分の汗でトレッドミルで滑りそうになってちょっと怖いくらい。でも気持ちいい。
7/31 金 0.0   Rest
カールが友達と夜遊び(?)に行ってしまったので、久しぶりにひとりの時間を満喫中。うっしっし〜〜〜もうすでにハーゲンダッツの底が見えそう。あ〜極楽。
走行距離 239.0  km