月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	お正月の足休め		あけましておめでとうございます！お正月らしくお餅を焼いてみました。磯辺焼き３つとお汁粉投入分をいれて４つペロリ。その後昨日の夕飯の残りもペロリ。今年も良く食べ、楽しく走りま〜す！
1/02 金	0.0	お正月の足休め		今日出勤したのは世界中で私だけだったんじゃないか・・・ってくらい電車がガラガラだった。仕事は半日で終了。ふー、これでお正月休みに戻れる。
1/03 土	16.0	Easy 10M NB Park	2:00:00くらい	寒〜い。風強し。冬に１時間以上外はきついなあ。早速冬用の分厚いラン手袋を注文。これでマシになることを祈る。
1/04 日	16.0	Easy 10M NB Park	1:45:00くらい	昨日とほとんど同じ距離だけど、４１Ｆあったから、かなりラクに走れた。やっぱり寒いときは無理するなってことね〜
1/05 月	11.0	7M Build Up	1:00:00くらい	カールがラザーニャを作成中。キッチンからすんごいいいにおいがして食べたばかりなのに、もっと食べれる気がする。
1/06 火	8.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch]	Curling 2:00:00	ジム混みすぎ。ストレッチをする場所もない。みんなホリデー後でやる気まんまんだー。でも１ヶ月くらいしたらまた空くんだけどね。
1/07 水	8.0	40min Build Up [lunch]	40:00くらい	近所のスーパーではエコバッグ持参で１バッグにつき５セント合計金額からひいてくれる。以前５品を５袋につめたら、ちゃんと２５セントひいてくれた（笑）ＮＪだけなのかな？
1/08 木	11.0	4min Hard, 3min Recovery to total 10K	1:00:00くらい	カーリングクラブのトライフル対決にサインアップした。強敵を相手にどのようなトライフルで対抗するか。今の予定は、コーヒーリカーをぶっかけたティラミスをベースに、表面に抹茶マカロン、ゴマ、きなこマカロンをカーリングの的のように飾り付けて芸術点を狙う（？）。採点はカーリングの酔っ払いたちなので、いかに酒をきかせるかにかかっている。と思う。
1/09 金	0.0	Rest		明日の朝ごはん用ミラノ風ドリアの仕込み。
1/10 土	15.0	Easy 9M NB Park [snow]	1:40:00くらい	雪中ラン。降ることはわかっていたので、ちょっと雪が弱まったときを狙って外へ。結構楽しかった。けどやっぱり何回か滑った。
1/11 日	0.0	Rest [snow, icy]		そこらじゅう凍っていたのでラン中止。カールが前に氷で滑って捻挫して苦しんでいたのをよく覚えているので、どうもアイスバーンは苦手。氷上のカーリングは好きなんだけど。カーリングシューズを新しいものに替えた。$260！！ただランニングシューズと比べて持ちがいいので、まあこんなものかな？
1/12 月	11.0	20min Easy, 20min Tempo, 20min Easy	E 8:58, T 7:10	週末に仕入れたRihannaの歌にはまり、今日も通勤でずーっと聞いていた。しかし英語の曲って歌いづら〜い。iPod touchのパンドラは結構いい選曲をしてくれてうれしい。
1/13 火	8.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch]	Curling 2:00:00	不二家も好きですが、洋菓子の基本は、やっぱりコージーコーナーのジャンボシュークリームやモカエクレアかな〜。よくおつかいに行ってはおつりの小銭で買って食べてました。１１０円の幸せ！
1/14 水	8.0	40min Easy [lunch]	Pilates Class 45:00	きんつば！最中！た、食べたい！！私の実家鎌倉の名物は、泣く子もだまる、鳩サブレー。実は地元民は、ハトサブレがこわれちゃったけど、味は変わらないという「割れ鳩」が格安で購入できる。でも朝から並ばないといけなくて、いつもおすそわけしてもらってました。その時からずっと早起きが苦手。マラソンで朝３時に起きたりできるのは奇跡だと思う。
1/15 木	11.0	1M treadmill interval, with 5min recovery jogs to total 4M	I 6:48	今日の寒さは強烈。走るのはジムなので、半そで短パンで大汗かいた。けどジムの入り口のドアが開くたびに、ピュ〜っと冷たい風が。ちなみに、ハトサブレの本店（鎌倉駅の近く）限定で鳩グッズが買えます。私のお気に入りは、鳩サブレーそっくりの根付、その名も鳩三郎。かわいいんですが、見ていると食べたくなります。
1/16 金	0.0	Rest	Pilates Class 45:00	やった〜３連休突入〜〜！といっても旅行の予定はおろか、何も予定がない。寒くてロングランがしずらいのが痛いなあ。現実逃避でこの夏のバケーションをどこにいこうか検討したすえ、アメリカ国立公園の旅に決まり。グランドキャニオンとザイオンが岩っぽかったので、今年はアルプスの少女ハイジっぽいところがいいな。
1/17 土	10.0	Easy 6M North Brunswick Park [10F]	1:00:00くらい	手袋２重、靴下２重でもやっぱり寒かった。特にシューズは通気性がいいから、感覚がなくなっちゃう。手袋はスキー用のにアップグレードしてみようかな。公園は除雪されてなく、スキー場みたいになっていて、そこを走るのは最初は楽しかった。でも後半寒い。10Fはきつい。
1/18 日	5.0	Easy 3M [light snow]	30:00くらい	雪の滑り止め、Yaktraxを試してみた。最初、ぐらぐらして大丈夫？って感じだったけど、慣れると意外に大丈夫。アスファルトでははずして、公園で雪の上を走るときだけ装着すればいい感じ。雪上easy runにはこれからこれを使おう。初回でシュークリームのシューが膨らむなんて、プロの仕業としか思えない。私の初回シューは、極小となり、初めからミニサイズを作るつもりだった！と言い切った記憶がある。
1/19 月	18.0	Easy 11M　NB Park [snow]	2:00:00くらい、歩きあり、ゆっくり	いつもの公園はスキー場？ってくらいに積もってしまった。またYaktrax使用。２時間以上外にいて、一回も滑らなかった。いい仕事してくれるねえ！しかし雪だと全然前に進めない。無理せず疲れたら歩いてＮＪの冬を堪能した。四季があるのはいいことだ！たぶん。
1/20 火	8.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch]	Curling 2:00:00	J Crewの手袋くらいなら、私にも手が届く！しかし緑色の手袋っていうのは上級チョイスだ〜。新大統領、すらっとしててやっぱりかっこいいなあ。
1/21 水	10.0	1M treadmill interval, with 5min recovery jogs to total 4M	I 6:48	うおー体力がもたん！いつもは水曜easyで木曜クオリティだけど、明日は忙しいのでトレーニング変更。明日はカーリングのトーナメントのため、会社の休みをとった。むっふっふ〜せっかくなので、ランスカと長パンで試合に出るつもり。この組み合わせはカーリング界にはいないだろう。氷の上で楽しむぞ〜！
1/22 木	11.0	Easy 6M NB Park Curling Tournament	Curling 2:00:00	カーリングのトーナメント。トーナメント期間中は、試合後にジャンクフードがたくさん出てしまう。しかも２時間も試合して目の前に出されると食べちゃうんだよね。。。
1/23 金	0.0	ドッキリ祝賀会！		名演技の役者がそろったおかげで、本当にサプライズが実現して、すごい！シャカリキさんのセットアップは最高〜！
1/24 土	0.0	Curling Tournament	Curling 2:00:00 を２試合	昨晩は家に着いたのが深夜２時。翌朝起きて、トライフルコンテスト用のトライフル作成。その後カーリング２時間の試合を２時間。
1/25 日	0.0	Curling Tournament トーナメント２位入賞！ワイン２本ゲット♪♪	Curling 2:00:00 を２試合	長かったカーリングトーナメントで勝ち進み、２位に入賞できた！２時間の試合を合計５本もこなした。リーダーはカール。よくやったわ〜うちのチーム。アワードでワインゲット。カールとふたりでワイン２本が今年の初アワードとなった。まさに勝利の美酒♪♪♪♪♪♪マンハッタンハーフのみなさまもお疲れ様でした〜！私もカーリングでお疲れ（笑）
1/26 月	10.0	Easy 6M	1:00:00くらい	久しぶりに走ったら息切れした。
1/27 火	8.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch]	Curling 2:00:00	カーリング帰りで小腹がすいた状態で冷蔵庫をあけるのは、危険。仕込んでおいた、激辛きゅうりの豆板醤づけでごはん２杯もいってしまった。ちなみにカーリング前にも軽く食べているんだけど。このきゅうり、おいしすぎる。
1/28 水	0.0	Spinning Class NYSC	45:00	久しぶりにスピニングクラス。インターバル走と同じくらいの汗が出た。こんなキツイことクラスでやっているんですか〜！インストラクターにもよるのか？最前列にFront Runnersのシングレットをきたランナー発見。ジムでランニングクラブのシングレット着ている人を初めて見た。雨だったからかな。
1/29 木	13.0	2 miles Easy, 5min hard with 5min jogs to 6M	H 6:27	以前スピンクラスをとっていたときに、次の日体調がいいって思った記憶あり。今日も、昨日のスピンのおかげか体調がよかった。走るのと違う筋肉を使う（らしい）から体にとってはいいリフレッシュなのかな？
1/30 金	0.0	Rest		ん〜私もブロンクスに出ようかな〜〜〜どうしようかな〜〜〜〜せめて９時開始だったらな〜〜う〜ん・・・・・・でるか。
1/31 土	21.0	LSD 13M	2:20:00くらい	公園はツルツルでスケートリンクみたいだった。とても走れないので、アパートのコミュニティをぐるぐる。そういえば去年始発電車に乗ってもブロンクス遅刻したんだった。やっぱ遠すぎるな。というわけで、3/1のＮＪのハーフに変更。こっちは９時始まりのhillyなタフコース。ま、練習になっていいや。
走行距離	237.0  km