月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	Rest		AchillesのランチでMSさんと初対面。
11/02 日	42.2	New York City Marathon (Achilles Marathon Guide)	4:47:44? (Sさんチップタイム)	ついに初の伴走！伴走最高！ライフワークにします。ところでチアリーダーは大好評だったみたい♪Ｓさんの名前を貼ってあるのに、チアーリーダー！と声援が飛ぶことも多かった。なによりランナーご本人もうれしそうだったし〜♪楽しんでもらえて、何よりです！伴走させてもらって感謝。BCG(伴走チアガールズ）はこれから有名になるかも？！しかしＳさんのペースが速いのにちょっとびっくり。私が引きづられそうになりました。Ｓさんのきれいなフォームもおやじギャグも素敵でした。またお会いできるといいな。
11/03 月	0.0	Recovery Day 1 Rest		やっぱり筋肉痛。さすがフルマラソン。
11/04 火	0.0	Recovery Day 2	Curling 2:00:00	今日はカーリングの日。体調が少しづつ戻ってきたかな。明日もう一日休んで練習再開。フィラデルフィアで自分のレース！
11/05 水	0.0	Recovery Day 3		３日ものんびりしたのは久しぶりだ〜。いい休養になった♪さーてそろそろ調整せねば。でももう練習量を落とす時期なのでちょうど無理なくいけそう。
11/06 木	16.0	2x[20min Easy, 15min Tempo], 2miles Easy	T 7:10	マラソン後の休養が効いたみたいで、結構うまく走れた。いつものピラテスの先生にジムでばったり。カーリングでクラスをとれないときは別の曜日、別の場所で同じ先生がやってるみたい。よっしゃ！とるべ！
11/07 金	0.0	Rest		前から気になっていた一風堂のラーメン。イーストビレッジにて食べた。おいしい！でも。。。ちょっとお値段が。私のような庶民に、ラーメン$13は高すぎる〜くう〜〜〜
11/08 土	10.0	Easy 6M North Brunswick Park	1:00:00くらい	ミツワでマグロの解体ショーを見た。巨大マグロを目の前でさばいてくれて、それをそのままパックに入れて売ってくれた。食べた瞬間、口の中でとろけてなくなってしまった。うわ〜！久しぶりにこんな新鮮な魚を食べた！感動〜〜〜！！中トロは甘いし、とろけるし、もう意識が飛びそうだった。
11/09 日	24.0	2x[40min Easy, 20min Tempo], 2miles Easy	2:30:00くらい	今日はキムチ鍋。そろそろ白菜切るか。昨日はファーマーズマーケットでたくさん野菜と果物を買ったので、冷蔵庫がぎっしりで何を食べたらいいのか逆にわからない。
11/10 月	10.0	50min Easy, 8x[30sec Strides]	1:00:00くらい	楽しみにしていたcompression のハイソックスが届いた。ん〜ちょっと大きすぎないかしら。ちょっと試してみよう。でもジムでは防寒必要ないんだけど。
11/11 火	8.0	Marathon Pace 40min [lunch]	40:00くらい Curling 2:00:00	早速昨日届いたハイソックスをはいてジムへ。う、ういてる。ハイソックスにランパンでなんか女子サッカーチームみたい。かわいいといえなくもない。。。？
11/12 水	8.0	Easy 30min, 8x[30sec Strides]	40:00くらい Pilates Class NYSC 45:00	今日のピラテスクラスは広〜いスタジオに私を含め２人だけだった。いろいろ見てもらえていいんだけど、これでクラスが消えたりしたらいやだなあ。ともかく、すっきりした。カイロよりピラテスのほうが自分には効くみたい。
11/13 木	18.0	2miles Easy, 2x[15min tempo with 3min rest], 30min Easy	T 7:10	先週末にあれだけたくさん買ったフルーツがほぼなくなっちゃった！やっぱりアジアのナシはおいしいよなあ。残るはマンゴーのみ。
11/14 金	0.0	Rest		New Brunswickで超ローカルな異業種交流会に参加。家の近くでこんなに日本人をみたのは初めてかも。製薬会社の町だけあって、さすが研究者多し。
11/15 土	20.0	LSD 12M	2:00:00くらい	東京国際だー！京太郎さん、がんばってー！！国立競技場、かっこいいなあ〜〜
11/16 日	16.0	1.5hr Easy	1:30:00くらい	強風。寒くて風が強かった。フィリーでこんなんだったらやだなあ。しかし雨女だから天気に関してはどうしようもない。
11/17 月	11.0	1hr Easy, 6x[30sec Strides]	1:10:00くらい	寒いよ〜！！やはり去年のフィリーで寒くて死にそうだったのは、初フルだったからではなくて、現実だったのか。走ればあったかくなるっていうのを超えた寒さだった記憶。
11/18 火	13.0	2 miles Easy, 4x[1200m tempo with 2 min rests], 2miles Easy [Lunch]	T 7:10 Curling 2:00:00	今日のカーリング。時間がぎりぎりで間食をする暇もなく空腹のままプレイしたら、ボロボロだった。おなかがすくと何もできなくなっちゃうのは昔からだけど、もっと気をつけないといけないな。
11/19 水	8.0	40min Easy, 4x 30sec strides [Lunch]	45:00くらい Pilates Class NYSC 45:00	ピラテスクラスは、先週たったの２人だけで、クラス存続を心配していたけど（私が心配する必要はない）、今日はいきなり２０人くらいに増えていた。どうも先週まではいきなりの暗さ、寒さで人々がひるんだみたい。いづれにせよ、ガラガラのスタジオより、人が少し埋まっているほうが盛り上がる。ああよかった。
11/20 木	6.5	30min Easy, 4x [30sec strides]	35:00くらい	今日はモリモリごはんを食べた。うーん、納豆ご飯は最高！！はやくアンパンも食べたい。
11/21 金	0.0	Rest		ボーっと荷造りをしていたら、手が勝手にレース後のおやつを大量に詰め込んでいた。かりんとう食べたい。はちみつたっぷりのパンケーキでもいい。いや、今食べてもいいんだろうけど。
11/22 土	2.0	Jog 10min	10:00くらい	いってきまーす！
11/23 日	42.2	Philadelphia Marathon	3:27:34	２００８年最終レース！いやー寒かった！！目標はＰＲだったけど、達成できず。でもこの寒い中、自分の目標スピードをキープできる距離が長くなってきたことがハッキリとわかった。私は後半必ず落ちるので、ぎりぎりの速度をなるべく長くキープする、という走り方をしているけれど、もうこの速度はきつい、と感じるまで結構もったので、よかった。なんというか、今後に向けての手ごたえアリ。やはり練習の成果がちょっとづつ出てきているのかな？あとはこの速度を最後までもっていくことができればいいんだけど、それはまた年始からの練習で積み上げていこう。今回はできなかったけど、たぶん来年絶対できる。またがんばるぞ〜！！！待っててね、ボストン＆ニュージャージー！！！
11/24 月	0.0	Recovery Day 1 Rest		昨日のマラソン後は、「スイングシート」があるダイナーでブランチ。イスがゆりかごのようになっていて、ブラブラとゆれる仕組み。面白かったけど、ちょっと安定悪し。ユーラユラしながら食べた。
11/25 火	0.0	Recovery Day 2	Curling 2:00:00	今日はカーリング。つまみに煮卵を持参したら、かなりウケがよかった。よっしゃ！！
11/26 水	0.0	Recovery Day 3		明日からカールの家族宅へサンクスギビングの泊まりこみ。手土産にＮＹチーズケーキ、と思ってveniero'sに行ったら、ものすごい行列だった。結局３０分待ち！でもお手ごろな値段でおいしいから好き♪
11/27 木	0.0	Recovery Day 4	Happy Thanksgiving!!!	パーティーへ、いざ出陣！！！
11/28 金	0.0	Recovery Day 5		昨日の戦績。ターキー、マッシュポテト、スクアッシュ、自家製パン、リンゴサラダ、スタッフィング特盛（これ大好き）、パンプキンパイ、アップルパイ、チーズケーキ、ナポレオンパイ、野菜ディップ。また食べすぎで睡眠不足になった。カールいとこ宅でWiiのマリオカートで子どもを負かしたら、すんごい機嫌わるくなってあせった。しかしその後は子どもチームの連勝で結局機嫌が戻った。胃も心も疲れた〜
11/29 土	16.0	Easy 10M Hunterdon county	1:30:00くらい	まだカール家族宅でお泊り中。どんどん食べる。
11/30 日	8.0	Easy 4M Hunterdon county	40:00くらい	朝から小雨。しかもみぞれ。でもせっかく田舎にきているので、ちょこっとだけ走った。この雨なのに、青い鳥発見！うーん、いつ見てもきれいな鳥。
走行距離	278.9  km