月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	Easy 9M	1:40:00くらい	コリアンをランチに食べて、食べ残しを持って帰り、家で開けたら、めっちゃにんにくくさい！！気づかず食べていたよ・・・
9/02 火	5.0	Easy 3M, Pilates Class NYSC	1:00:00くらい	週末に転んで怪我した手のひらをなるべく使わないようにピラテス。難しい。やっぱちょっとしたところでも故障しているとバランス崩れるのかも。足でなかったので、走るのは問題ないけど、早く治ってほしい〜〜〜
9/03 水	16.0	2 mile Easy, 4x[10min Tempo with 2 min rests], 2miles Easy	T 7:13	あ〜きつかった。Jack のプログラムもついにphase IIIなので、今がこらえどき。
9/04 木	10.0	50min Easy, 8x[30sec Strides]	1:00:00くらい	昨日の練習のダメージあり。最初ちんたら走ってなんとか普通のペースにあげた。オリンピックが終わったと思ったらUS Open Tennisでまた夜更かし。昔からだけど、完全なる夜型人間。
9/05 金	0.0	Rest Yoga Class NYSC	1:00:00くらい	ヨガは好きなんだけど、いまだにどうもあの呪文みたいなのを唱えるのが苦手。Third eyeとか、ちょっとスピリチュアル感が強すぎ。世間はヨガ派が多いけど、私は、やっぱり理路整然としたピラテスのほうが好き。もっとクラス増えろ〜〜〜！
9/06 土	26.0	2 miles Easy, 4x[5min Tempo with 1min Rests], 1hr Easy, 20min Tempo, 2miles Easy	T 7:25	サンダーストームだって聞いていたから、最初からジムへ直行。朝っぱらからもくもくと３時間。ジムを出るころには土砂降りかな〜と思って外に出たら、まだ降ってなかった。結局３時くらいから降ってきた。
9/07 日	11.0	Easy 7M NB Park	1:00:00くらい	またまた昨日のダメージあり、足が重〜い。こんなんでよくフルを走っているものだな〜と自分で感心。シャカリキさんらアイアンマンってフルの前にスイムとバイクだなんて。うーん、本当に鉄人の称号そのとおり！かっこいい！！
9/08 月	11.0	CP 6M loop, NYSC	1:00:00くらい	聖譲二マラソンへ向けて、ダウンヒルを走っておかなきゃ、と思いつつ実行できてなかったが、ついに今日はるばるダウンタウンの職場からＣＰへ。しかし６Ｍくらいじゃよくわからん。あっという間に１周終わってしまった。ま、なんとかなるかな。
9/09 火	7.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch] Pilates Class, 30x3[Leg Extension, Leg Curl]	1:00:00くらい	食後のアイスクリームがやめられない。最近食欲がいつもにましてすごい。秋だから？毎週火曜のランチ時間と会社帰りの２部練習もだんだんなれてきた。でも２部は週１回が限度かな。昼は仕事が優先だし。
9/10 水	20.0	2 miles easy, 4x[1mile Tempo with 1 min rest], 5min Easy, 3x[1mile tempo with 1min rest], 2miles Easy	T 7:18	今日の練習はきつかった〜３０回くらい今日は終わりにしようかな、って思いつつ、あと１本だけ。。。を続けて結局メニューどおりにできた。木曜、金曜とeasyにしないと足がやばい。しかしやり遂げた感あり、満足。
9/11 木	10.0	50min Easy, 6x[30sec Strides] 3x30[Leg Extension, Leg Curl]	1:00:00くらい	うっ今日もまたNYSC最新のレッグエクステンションのマシンを壊してしまった・・・実は２回目。かなり軽い重量でやっているのが逆にマシンにはよくないの？原因不明。でも、古いマシンは壊れない。古いほうがいいってこともあるのか。ナゾ。
9/12 金	0.0	Rest		ついにウワサの4つで1ドル餃子を求め、雨の中チャイナタウンへ。いや〜あいかわらずすんごいごちゃこちゃしてるなあ！中秋の名月近しということで、あちこちで月餅があったので、あんこ入りを購入。ずっしり。
9/13 土	10.0	Easy 6M North Brunswick Park	1:00:00くらい	朝から列に並んで運転免許の更新。久しぶりの早起きはすがすがしい！その後ちょこっと走り、ブラジリアンバーベキュー。肉と甘いものをたらふく食べた。鳥の心臓はやっぱりおいしい。
9/14 日	24.0	2miles Easy, 100min Marathon pace, 2miles Easy	3:00:00くらい	お月見でいったんアパートからポーチに出たけど、くもり。なーんだ、と思って先日買った月餅をぱくぱく食べ、窓越しに外を見たら、きれいなお月様になっていた。ちょこっと見て、また月餅へと戻った。あんこぎっしり。チャイナタウンのベーカリーでは抹茶味も売っていたので、それも試した。美味。
9/15 月	10.0	2miles Easy, 20min mini Tempo, Easy	T 7:40	今日のwall stは大変なことに！テレビやカメラがいたるところにあり、リポーターがわんさか。私にもきた。「ファイナンス系にお勤めですか？」と。。。ここで正直にハイなんていおうものならリーマンやらメリルやらのことについて意見を！って言われるのは明白。なのでNYSC wall stへ逃げた。助かった〜。ところでリーマンの株価チャートは、st george marathonのelevation chartに似てた。下がって上がって下がりまくるところが。AIGのチャートも似てるんだけど、やはりリーマンのほうが似てる。
9/16 火	5.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch] 3x30[Leg Extension, Leg Curl], Pilates NYSC	1:00:00くらい[lunch] 1:00:00[Pilates class]	なんか今週は身体が重いな。いつもより遅めにしてもつらい。こりゃー明日は休んで木曜にクオリティワークアウトに変更したほうが効果的な気がする。寝る前のストレッチで５分でガクっと寝てケガしそうになるし〜restにしよう、そうしよう♪
9/17 水	0.0	Rest		予定どおりrest。明かるいうちに家に着くのは何ヶ月ぶりだろうか。なんかうれしい♪アロマオイルでセルフマッサージをして、癒されていたら、同居人のＤＶＤから拳銃をぶっぱなしたり、叫びまくったりしている音が聞こえて癒しが半減した。うぬう。。。
9/18 木	19.0	2 miles Easy, 2x[20min Tempo with 3min rests], 10min tempo, 2miles Easy	T 7:40, 7:35, 7:25	昨日休んで大正解。月曜からずっと調子悪かったけど、今日は普通に戻った感触あり。もうすぐSt Georgeだ〜〜でも明日は焼き鳥食べに行くから走らないぞ〜〜〜！
9/19 金	0.0	Rest		今日は焼き鳥がキャンセル（涙）うさばらしに買い物へ出たら、セール！買いまくり、結局外食と同じくらいの出費。その後久しぶりにブックオフへ。読書の秋。うーん、食欲の秋、読書の秋とまさにそのまんまな生活。あとはスポーツの秋か。秋はなんでもアリだな。
9/20 土	10.0	Easy 6M North Brunswick Park	1:00:00くらい	ミツワでお買い物。北海道展をやっていて大興奮！毛がにまであった。北海道発のしょうゆラーメン、おいしかった〜〜〜
9/21 日	35.0	LSD 22M Delaware Canal	4:00:00くらい？休憩あり	マラソン前のロングラン。１８Ｍで終了の予定が、カールにピックアップしてもらう駐車場の裏にアップダウンが激しいコースがあると聞いたのでトライ。これが間違いだった。道に迷い、わざとぐねんぐねんに曲がったコースを延々と走りつづけるハメに。生きて帰れてよかった。
9/22 月	10.0	Easy 50min, 8x[30sec Strides], cd	1:00:00くらい	昨日の疲れあり。ゆっくりでも足が重い。加えて睡眠不足もあり、走っているというのに眠くなった。いかんぞ！今日は早く寝よう。
9/23 火	5.0	10x [1min run with 1min Rest] Short, steep, slow treadmill hill [lunch] Pilates Class, 3x30[Leg Extension, Leg Curl]	1:00:00くらいづつ	土曜に買ったおはぎがもうなくなっちゃった〜〜これからはおしるこで生きていくしかないな。ちなみに会社にもマイあんこを置いてある。これで心が落ち着く。最近甘いものが食べたくてしょうがない。あんを求めて深夜に冷蔵庫を開ける私・・・
9/24 水	16.0	2M Easy, 20min Tempo, 10min Easy, 20min Tempo, 2miles Easy	T 7:40 → 7:25	これで秋マラソン第一弾の強度高い練習は終了。あとはeasy中心でtaperしてベガスで遊んで、聖ジョージで走って、zion国立公園散策するのだ！！むふ。
9/25 木	8.0	Easy 45min 3x30[Leg Extension, Leg Curl]	1:00:00くらい	Easyランのなんと快適なことか。Jack Danielsの練習始めてからテンポランの設定がきつくなり（というか本来はそうあるべきだった）週２回のクオリティ練習は厳しかったけど、taperに入っちゃーこっちのもんよ、へっへー。しかしマラソン前にベガスで遊んでレースは大丈夫なのか？！ま、本命はフィリーだし・・・（汗）
9/26 金	0.0	Rest		今日はアパートからとっても近いイタリアン。最初注文をとりにくるのが遅くてイヤ〜な予感がしたものの、食事は予想以上においしかった。家から近すぎておいしいわけがないと思っていたのに（失礼）うれしい発見♪ドリンク持ち込みも可で安上がりだし、また行こうっと♪
9/27 土	14.0	1.5hr Easy	1:30:00くらい	ターゲットに行ったら、ハロウィンでどーもくんがいっぱい！！どーもくんもアメリカ進出か！ついどーもくんがかぼちゃのきぐるみを着ているぬいぐるみを買ってしまった。
9/28 日	10.0	1hr Easy, 4x[30sec strides]	1:00:00くらい	NYRR Tune up 18MでUATHが女性チームで１位！すごーい。最近チームの順位がじわじわっとあがってきた？みんな調子よくて素晴らしい！スコアラーになったら商品券制度復活求む。私は木曜にユタへ出発。なんかまだ疲れてるんですけど・・・お風呂でも入るか。
9/29 月	13.0	2M Easy, 4x[0.7M Tempo with 2min rests], 2M Easy	1:00:00くらい	ちょ〜っとづつ疲れが取れてきたかな？もうちょっと調整必要。
9/30 火	8.0	40min Easy, 6x 30sec strides Pilates NYSC, 3x30[Leg Extension, Leg Curl]	1:00:00くらい	ゆっくり走ったらラクかといえばそうでもない。なんでじゃ！さーて明日は日本食のレトルトを買うぞ〜♪
走行距離	328.0  km