月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	Pilates NYSC Easy 3M	1:00:00	連休よ〜早くこい〜〜〜！木曜からピッツバーグでカーリングをして気分転換♪走らずのんびりする予定。でもウマトレステップ台は秘密兵器として持って行く。あとピラテスマットも・・・何しにいくんだかよくわからん。花火はカーリング施設に隣接の半屋外ビアガーデンで見れるらしい。わくわく。試合がささっと終わればダウンタウンピッツバーグへ観光にいけるかも？
7/02 水	11.0	Tempo 7M NYSC	1:00:00くらい	やった！明日は休暇をとったので、来週まで仕事なし♪明日からピッツバーグへ遊びに行ってきます！日曜夜に戻ります♪♪♪♪♪
7/03 木	10.0	Easy 6M North Brunswick Park　 Curling,ウマトレ30分	1:00:00くらい 2:00:00	旅行中はウマトレ＆コアトレができるかな？？普段後回しだし、ちょうどいいや。いってきまーす！
7/04 金	0.0	Curling Pilates,ウマトレ30分	2:00:00	ピッツバーグで夏のカーリングトーナメント。花火はちょっと遠かったけど、見れた！
7/05 土	0.0	Curling 2試合 Pilates,ウマトレ30分	4:00:00	朝試合をして、ホテルへ戻ってピラテス、ウマトレ。さすがに疲れて昼寝をして起きたらもう夜の試合の数時間前だった。
7/06 日	0.0	移動日		車で６時間。
7/07 月	10.0	Easy 6M	1:00:00くらい	バケーションぼけで眠い。
7/08 火	10.0	Easy 6M NYSC Pilates NYSC	1:00:00くらい 1:00:00	ピラテスクラスの後にちらっと見えたステップクラス。かなり高度なステップだった。日本のジムのステップクラスでくるくる回っていた私としては、来週チェックせずにはいられない！ステップ大好き〜♪♪♪なのに、ジムのステップをチェックするのをすっかり忘れてた〜〜。楽しみ♪
7/09 水	0.0	Rest
7/10 木	11.0	Tempo 7M NYSC Hatha Yoga NYSC	1:00:00くらい 1:00:00	な〜んか体がまだ重いなあ。なんなんでしょ。とりあえずたくさん食べてみた。逆効果？
7/11 金	0.0	Rest		明日は、ＣＰでレース・・・には出ずに（笑）ボンジョビのフリーコンサートだ！！！チケット入手成功。It's My Life〜♪♪♪♪♪タダでボンジョビのフリーコンサートだなんて、ＮＹっぽいなあ〜デリシオーソ！！
7/12 土	10.0	Easy 6M North Brunswick Park	1:00:00くらい	体調がすごくよかった。なぜだ？昨日の夜は、そうめん、キムチご飯、豆腐サラダ。たべすぎて動けなくなったくらいだった。どれがよかったのかわからん。ボンジョビライブのため、時間切れで１時間でラン終了。
7/13 日	11.0	Easy 7M North Brunswick Park	1:10:00くらい	昨日のライブで家に着いてからもまた飲みなおし。気がついたら朝３時だった・・・朝おきたらもうお昼で、朝ランをのがしてしまった。夕方無理やり走ってみたけど、やっぱ暑すぎて無理！また美白が遠のいた。というより、ハーフマラソン大丈夫なのかしら。来週末こそロングランせねば。
7/14 月	15.0	Tempo 7M NYSC, cd 2M	1:30:00くらい	今日は調子良し。昨日は冷やしうどん。前日の夜にうどんを食べると、次の日は体調がいいのかな？もう一回試してみて、いけそうだったらマラソン前夜食はうどんに決定。
7/15 火	5.0	Pilates NYSC Step Class TM Hill 3M	1:00:00 30:00 30:00くらい	１年ぶりくらいのステップクラス。面白いじゃないの！ＮＪのジムクラスより明らかにレベルが高い。久しぶりに汗かきながら頭を使った気がした。あ〜楽しかった。その後すぐＴＭで傾斜ラン。異常に汗かいた。
7/16 水	0.0	rest		ライブで家に帰ったのが午前２時・・・水曜にこれはきつい。眠い・・・・・
7/17 木	8.0	Easy 3M, wu, cd 2M NYSC	50:00くらい	昨日の朝帰りで睡眠不足。。。仕事も勉強も、なんとかできる（質は落ちる）けど、走るのが一番大変だった。睡眠は大事！ってわかっているんだけど、たまに遅くなっちゃうんだよなあ。
7/18 金	0.0	Rest		イーストビレッジVeniero'sのＮＹチーズケーキは絶品。何回食べてもおいしい。
7/19 土	11.0	Easy 7M Davidson Mills Pond Park	1:10:00くらい	暑いので、近くのミニミニトレイルへ。ほぼ全部木陰で、快適に走れた。でも今日はこれから太陽の下ＢＢＱ！美白が・・・！！今夜は泥パックだな。
7/20 日	20.0	LSD 12M wu, cd	2:00:00くらい	LSD用の場所を走るつもりだったけど、アパートを出てから暑さとジリジリする日差しで予定変更。ほぼすべて木陰で走れるミニトレイルに再訪。ま、今無理することもないでしょう。
7/21 月	11.0	Tempo 7M NYSC	1:00:00くらい	30分くらい走ってやっと調子が出た感じ。
7/22 火	5.0	Pilates NYSC Step Class TM Hill 3M	1:00:00 30:00くらい 30:00くらい	定例ピラテスクラス。やっぱりこれははずせない。その後すぐにステップクラス。これ、本当に楽しい〜♪難しいステップを決めるたびに自分に酔いしれる〜日本のジムの上級ステップクラスの内容を、平気で普通のクラスでやってる。すごいぞ〜
7/23 水	0.0	Rest		Laurie Anderson show.うーん、理解できず。アーティスティックといえば、そうなのか？でもどう解釈すればいいのかわからず、ショーの途中から眠くなってしまった。
7/24 木	11.0	Tempo 7M NYSC	1:00:00くらい	仕事を早くあがることができた。走ってから帰ってもまだ明るい！
7/25 金	0.0	Rest		RIKIさん転院祝い会。みなさんの面白写真が最高！！ＲＩＫＩさんの過去があばかれた。はー楽しかった！
7/26 土	3.0	Jog 2M		明日のラン＆遊びのために、今日は家事労働。
7/27 日	21.0	NYC Half Marathon	1:45:00 (8:00/M)	セントラルパーク１周終わった時点で、疲れてる状態。ラストの直線３Ｍくらいは、ボロボロだった。ここで普通どおりに走ってればもうちょっといけるのに。はあ〜〜〜。明らかに前半の飛ばしすぎ。またやってしまった〜。でも一応前回のハーフから54秒短縮。積み重ねって大事なのね。。。Time Squareを走るのは、すごく不思議で気持ちよかった！
7/28 月	0.0	Rest		久しぶりの筋肉痛。そろそろロングランも週末に取り入れるようにしようっと。
7/29 火	0.0	Pilates NYSC Step Class	1:00:00 40:00くらい	今日のジムはどのクラスもめちゃ混み。外が暑すぎるのかな。私は平日はいつもインドア仕事＆ジムだから混み方で外の気温を知る。しかし今日のステップクラスのコリオは難しかった。
7/30 水	10.0	Interval NYSC Step Class	1M, 1M, 1.5M , 1.5M, つなぎjog, rest 2min, 2min, 3min, 3min	トレッドミルでインターバル。私のトレッドミルトレーニングもついにここまできたか（笑）いや、仕事帰りにダウンタウンからパークに行くのが面倒なだけなんだけど。去年のスピード練習を思い出しながらトライ。結構いいかも。疲れてもスピードを落とせない、というか設定スピードについていけないと落下するので結構必死。面白いので週１で続けることにした。その後はクールダウン代わりのステップクラスで踊る。あ〜楽しい。
7/31 木	11.0	Tempo 7M NYSC Hatha Yoga Class	1:00:00くらい 1:00:00くらい	昨日の久しぶりのスピード練習で、はやくも筋肉痛。いや、それともステップクラスでのスクワットで筋肉痛なのか？どっちなんだろう。そろそろ練習もちゃんとしなきゃ、ということで、今日もがんばった。ヨガでなぜか頭がさっぱりした。筋肉痛はとれず。明日はゆっくりしよう。
走行距離	209.0  km