月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	5.0	Easy 5K	30:00くらい	今日はhunterdon county でお泊り。
3/02 日	29.0	LSD 18M	3:10:00くらい	Hunterdon county (NJ) のアップダウンきついところをＬＳＤ。景色はきれいだし、久しぶりの田舎ランは、いつもの自宅近く周回コースよりずーっと楽しかった。またちょくちょく来たいな。
3/03 月	0.0	rest		イーストビレッジAve Bの MAX初トライ。おいしい！！今のところ、ＮＹＮＪエリアで一番おいしいイタリアンだと思う。トマトソースめちゃうま！
3/04 火	0.0	Curling	4:00:00	２時間の試合を２本。さすがに疲れ・・・でも楽しかった。
3/05 水	0.0		ウマトレ30分	昨日の疲れあり。ウマトレで汗かいた。カーリングパーティのために、ギョウザを100個作るお手伝い。私は、まぜただけだけど、すごい量。
3/06 木	11.0	Tempo 7M 8:20-8:10-8:00 Hatha Yoga class	1:00:00くらい 1:30:00	久しぶりに走ったら太ももがプリプリンですっごく走りづらかった。タイツで締めてごまかすしかない！ヨガはアドバンストだったので、ヘッドスタンディングポーズあり。あとちょっとでできそう。来月までには頭で立つ！
3/07 金	10.0	Easy 6M	1:00:00くらい	時間をつぶさなければならなかったので、ジムへ。最近油モノをほとんど受け付けない胃になってしまったことが判明。ちょっとでも油の量が多く入ると、すぐ気持ちが悪くなる。たまたまかと思っていたけど、最近続いたので、これは体質が変わったのかも。気をつけなきゃ。イタリアンのオリーブオイルはＯＫだが、中華系の油はダメ。覚えておかないと。
3/08 土	0.0	rest		雨だったので、たまりまくっていた掃除、洗濯など家事労働。
3/09 日	21.0	Colon Cancer 15K CP 4M loop	1:10:17 (7:33/M) クールダウン（鉄子先生、ミシェルと）	初15K。おお！これはいい！この距離ならコントロールできる感じ。ハーフ以上の距離はどうしても抑え気味モードだけど、15Kくらいなら何も考えずにいける気がした。チームポイントにも貢献できて(?)よかった、よかった。寒かったけど！
3/10 月	10.0	Easy 6M Bike Spinning class	1:00:00くらい 45:00	さすがに昨日の疲れが残ってる感じ。距離はたいしてないけど、やはりレースは疲労が残っているんだろうな。明日は無理せず休足にしようっと。久しぶりのバイククラスは、楽しかった！
3/11 火	0.0	Curling	2:00:00	２週間後の週末に、ワシントンＤＣへ助っ人としてトーナメントに遠征することが決定。試合よりも花見に興味あり！
3/12 水	11.0	Tempo 7M 8:40-8:20-8:10	1:00:00くらい	ワークアウト前の軽食を食べる時間がなくて、とりあえず走ったけど、終わった後から家に着くまで空腹で倒れそうだった。やはり何か食べないと。
3/13 木	6.5	Tempo 4M Yoga	40:00くらい, ウマトレ20分 1:00:00くらい	やっぱりヨガは、はずせない。あ〜さっぱりした。
3/14 金	0.0	rest
3/15 土	11.0	Bordentown 5K (NJ) Cooldown 4M	21:42 (6:59/M)	去年の10月以来、スピード練習をまったくしていなかったので、練習かわりに家から30分くらいのBordentownでの5Kに参加。いきなりみんな、飛ばす、飛ばす。つられてオーバーペースで、久しぶりに気持ちが悪くなった。タイムも最悪だし〜、やはりスピードクラスとろうっと。しかし、ここはローカル。女子総合5位。前を走っていたのは高校生ばかりだったので、エイジ１位を獲得。アワードがあるから残って、と言われ、待つこと30分。「ごめん、総合のアワードは3位までで、エイジのアワードは、納品が間に合わなかったから、後で郵送します」だって。早く言ってくれよ〜！っていうか、なんで間に合わなかったの〜（笑）特注？？ローカルレースもたまにはいいもんだ。
3/16 日	10.0	Easy 6M	1:00:00くらい	貸してもらった駅伝のＤＶＤを見た。恐ろしい速さで２０Ｋ超を走る学生達。おお〜すごすぎる。さすが駅伝！一気に見たらもう夜になっちゃった。自分の練習が・・・
3/17 月	11.0	Tempo 7M 8:30-8:00-7:45 Bike Spinning class	1:00:00くらい 45:00	ランの後のバイククラスは、いつも苦しい！でも汗かいた後のシャワーは気持ちいいから、これで収支がとれる？
3/18 火	0.0	Curling	2:00:00, ウマトレ20分	カーリングも、あと２週間＆ＤＣ遠征で終了。遠征チームメイトが決まったとのメール。げっ、寄せ集めの助っ人集団のハズが、意外に強そう。どうなるか。
3/19 水	11.0	Tempo 7M 8:30-8:00-7:45 Bike Spinning class	1:00:00くらい 45:00	雨の日のジムは、ちょっと普段より混雑。空腹に耐えかねて、つい自販機でチートスを食べてしまった。危険なおいしさ。
3/20 木	0.0	Vinyasa Yoga Class	1:00:00くらい	明日から３連休！仕事が早く終わったので、いつもと違うヨガクラス。生徒は５人だけで、結構細かく矯正してくれた。ラッキー♪
3/21 金	19.0	LSD 12M	2:00:00くらい	すごい強風。前に進めず。明日からhunterdon countyでお泊り。
3/22 土	26.0	LSD16M	2:30:00くらい	夜イースターのパーティーその１
3/23 日	32.0	LSD20M（歩きあり）	3:40:00くらい	夕方イースターのパーティーその２。自分にとっては走りすぎの連休。今日は山の上りで、かなり歩きが入った。でも田舎は気持ちいいから歩いてもいいや。イースターでターキーやケーキをごちそうになった。私の手作りあんぱんも好評でよかった！走って食べて、たっぷり寝て、いい週末だった。
3/24 月	0.0	Bike Spinning class	45:00	週末ＬＳＤと今日のバイクで、足のあっち側もこっち側もパンパン。明日とあさっては休足にして回復させようっと。
3/25 火	0.0	Curling	2:00:00	後半バテたけど、なんとか。
3/26 水	0.0	Vinyasa Yoga Class	1:00:00	今日で足も回復したぞ〜！アイスクリームメーカーが家に到着。これで黒ゴマアイスを作るのだー。
3/27 木	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	明日から週末いっぱいカーリングの遠征でワシントンＤＣ。金曜の朝４時発。支度せねば！試合の合間でトレッドミルできるかな？
3/28 金	0.0	ワシントンDCでカーリングとお花見！		DCの桜、実は初めて見たけれど、とっても美しかった。量が半端でない！池のほとりをぐるっと全部桜がかこんでいて、しかも満開。いや〜素晴らしかった。
3/29 土	0.0	ワシントンDCでカーリング	俳句アワードゲット（笑）	試合が続くと、普段トレーニングしていない腕が痛い。夕食はスシが出た。俳句コンテスト（英語）でアワードゲット！！バーでのお飲み物券$10だった（笑）選ばれた理由は、日本語も書いたから（笑）試合して、その後飲んで笑って、食べまくって。カーリングやっててよかった。でも１年中やったら太る。冬だけってのがまた素晴らしい〜完璧！
3/30 日	0.0	ワシントンDCでカーリングとバルチモアでシーフード		家に帰る途中、バルティモアでオイスターとクラブを食べた。有名らしい。たしかに、おいしかった！日曜の夕方からバーは満員。久しぶりにすごい食べて飲んだぞ〜！桜、カーリング、スシ、俳句入賞（？）、シーフード・・・最高の週末だった！！体重計には乗りません！
3/31 月	11.0	Tempo 7M 8:40-8:30-8:20 TM Bike Spinning class	1:00:00くらい 45:00	久しぶりに走った感じ。３日ぶりってだけで、ゼーハー。
走行距離	245.5  km