月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	CA早朝ラン。スカイダイビングのカメラマンの希望でディズニーへ。
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0			明日みなさんが元気にＮＹＣを駆け抜けていくのが楽しみ！
11/04 日	10.0	Easy 6M	1:00:00くらい	NYCM走った方、応援の方、皆様おつかれさまでした！
11/05 月	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	滞在先のホテルにＴＶジャパンがあるので、初めて見た。なかなか。
11/06 火	8.0	Easy 5M	45:00くらい	トーランス最終日。明日ＮＪに帰るぞー。気がつけば、もうすぐ初フルだ〜！
11/07 水	0.0			やっとＮＪに戻ってきた。
11/08 木	8.0	Tempo 5M 8:20-8:10-8:00	40:00くらい	寒い〜〜！スカイダイビングの動画をDVDでもらったんだけど、どうやってネットでムービーとしてシェアできるんだろ？調査要。できあがりしだいアップ。あのイケメン？は・・・
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0			昼まで睡眠プラス昼パーティーで走れず。夜走ろうと思ってたけど、寒い！！明日にするべ。パワーゲル入れをプリンストンrunning companyで購入。明日使ってみよう。
11/11 日	21.0	LSD 13M	2:00:00くらい	ついに来週は初フルだ！こんなに寒くなるとは予想外。でも暑いよりいいや。power gel入れ、便利。まったく重さも感じない。いいもん買った。
11/12 月	0.0	Chiropractic		定例カイロの後、新しくできた紀伊国屋へ。大きい本屋！これはＵＳ日系書店で最大かも？！テーパーは気楽でいいのう。
11/13 火	0.0	Curling	2:00:00	超久しぶりにカーリング。もうリーグ戦も始まってしまった。冬だわ〜。１試合２時間氷の上なので、冷えた。これからシーズン中毎週火曜はカーリング。
11/14 水	5.0	Easy 5K, 500 Squat	1:00:00くらい	今日はあまり寒くなくて、走っててちょっと汗ばむくらいだった。
11/15 木	0.0			フィリーの滞在先やパスタディナーの場所は、フィラデルフィアに住んでいた時、今の彼氏と初デートした場所だ！今日地図を見て思い出した。マラソンのコースも、city hall, chinatownと、「あの日あの時」の記憶がよみがえる感じ。あの時学生でお金なくて大変だったな〜。まさかマラソンで戻ってくるとは〜。わくわく。
11/16 金	5.0	Easy 5K	30:00くらい	ちょっと緊張してきちゃった。
11/17 土	0.0	移動日
11/18 日	42.2	Philadelphia Marathon	3:43:45	記念すべき初フルマラソン！寒かった。ハーフまでは調子がよかったが、予想通り？18Mあたりからへばり、22-24Mはもう足が動かない。25Mから寒さで腕の感覚がなくなり、早く帰ってお風呂に入りたい一心でなんとかゴール。長かった。つらかった。でも応援はすごい、達成感もある。いろんな場所で何回も名前をコールしてもらい、感動。３時間くらいでこんなに名前を呼ばれることって日常生活ではありえない。フルマラソンっていいな〜♪次こそ余裕で走ってやる〜〜。目標Sub3:40 ishでいくぞ。アームウォーマー買おうかな・・・
11/19 月	0.0			あ、足がいた〜い。今週はゆっくりしようっと。
11/20 火	0.0	Curling	2:00:00	午後からやっと普通に歩けるようになったと思ったら、容赦なくカーリングの試合の時間。氷の上で滑っているほうが歩くより楽だった。よかった。
11/21 水	0.0	ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝの日らしい		ケンタッキー・フライド・チキン（KFC）の創始者、カーネル・サンダースは、日本のKFCが一番気に入っていると言っていたそう。ＫＦＣの日なのに、家から近いポパイズのチキンを食べてしまった！こっちもおいしい。衣がサクサク。
11/22 木	0.0	Thanksgiving		今日は泊り。いつもパーティの後、気持ち悪くなる。普段の食事とまったく違うからなんだろうか。控えめにいこうっと。
11/23 金	0.0			サンクスギビングで控えめに食べ過ぎて、空腹で目覚めた。やっぱり食べないといけないな。勧められるがままにアップルパイにアイスを乗せて食べる、という普段ありえないことをしてしまった。胃が大変。
11/24 土	8.0	Easy 5M	1:00:00くらい	寒い！次からもっと着込もう。冬のＬＳＤってどうやるのだろうか。
11/25 日	0.0			連休最後の日は、たまった家事全般をすることで終了してしまった！シュークリームがはじめて美味しく作れた。気がつけば、一日たちっぱなし、動きっぱなしだった。家の中だけど、結構体力つかった気がしないでもない。
11/26 月	8.0	Easy 5M	50:00くらい	久々トレッドミル。明日のカーリング試合に向けて、おつまみを料理。泣く子もだまる、アーティチョークディップ！
11/27 火	0.0	Curling	2:00:00	だいぶバランスを保って投げれるようになってきた。
11/28 水	5.0	Easy 5K	30:00くらい	１月からのUATHスピードトレーニング、迷い中。１月２月と３３Ｆ下回る中、ＣＰまで会社帰りに行ってスピードトレして、そこから電車で帰る勇気はあるのか？夏はあったけど。それより冬の平日夜はフィリーで弱かったフル後半持久力強化特集？にしようかな。テンポラン祭り。で、３月からチームスピードトレ復帰。そうしよう。決まり！
11/29 木	0.0	Chiropractic		やっとカラダがもとに戻ったかんじ。カイロ最高。
11/30 金	0.0
走行距離	142.2  km