月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	11.0	Tempo 7M 8:20-8:10-8:00	1:00:00くらい	時間がなかったのであまり準備運動せずに開始。すぐに足がつるような感じ。インナーマッスルがつっぱるような感触。やはり準備は大切！いい経験になった。
10/03 水	0.0			地元まで戻ってきたら暗すぎて、ここで怪我するのもイヤなので、今日は自宅で補強運動のみ。そのかわり回数を増やした。今週末は、アトランティックシティー！シーフードフェスティバル！海沿いを走れるかな？
10/04 木	6.0	UATH Speed Training 800*5 2mile race pace 休憩１分半	3:18, 3:15	７時で真っ暗。冬はどうなるんじゃ〜最初の４回が全く同じタイムだった。面白い。久しぶりに鉄子先生と焼肉。楽しかった！
10/05 金	0.0			アトランティックシティーへ移動日。ワクワク！
10/06 土	0.0			カジノでひともうけするはずが・・・
10/07 日	21.0	LSD 13M	2:00:00	Cape Mayへ移動。Avalonというビーチ沿いが超フラットな直線。1st-111th Stまで走って、ビーチに降りて海を見た。うーん、故郷鎌倉を思い出す！
10/08 月	11.0	Tempo 7M 8:20-8:10-8:00	1:00:00くらい	シカゴマラソンのニュースにびっくり！たしかに１０月なのに、週末まだビーチで泳いでいる人がいた。
10/09 火	0.0
10/10 水	11.0	Tempo 7M 8:20-8:10-8:00	1:00:00くらい	今週末はスタッテンハーフ。クイーンズハーフで後半大失速したリベンジなるか？！
10/11 木	0.0			風邪ひいた〜〜
10/12 金	0.0	Chiropractic		風邪継続中。カイロは気持ちよかった！ボキボキっという音が快感。
10/13 土	6.0	Jog 4M		ちょっと病み上がり。しかしいい季節だな〜パンプキン飾ってる家かわいい！走ってて気持ちいい！この気候がずっと続いてほしい。
10/14 日	21.0	Staten Island Half Marathon	1:46:06	とても気持ちのいい天気。フェリーから見た自由の女神、最高にきれいだった！気持ちも軽くなって前回のクイーンズハーフから約２分短縮することができた。タイムは遅いけど、始めたばかりだし、自分なりに頑張れたハーフで、とてもいいレースになったと思う。
10/15 月	0.0			友人の手料理をごちそうになった。日本のてぬぐいがナプキンになっていたり、急須が花瓶になってたり。センスが面白かった。ところではやく鼻水を止めたい・・・
10/16 火	21.0	LSD 13M	2:20:00くらい	普段平日にＬＳＤはしないけど、今日は車を待つ都合で仕事後３時間も空き時間があった。ちょうどいいのでＬＳＤ。でもやっぱり土日のほうが気持ちいいかな。
10/17 水	0.0			風邪なおったかも？今日安静にすれば完全回復する気がする。
10/18 木	5.0	UATH Speed Training 200*15, wu, cd	.46, .44, .43, .43, .43......	スピードトレーニング最終日。ちょっとは成長したかな？冬のセッションは検討中との事。もしなかったらつなぎでＮＹＲＲのクラスでもとるかな。
10/19 金	0.0	Chiropractic		カイロに行き始めてから肩の慢性的な痛みがなくなった。効いてるのかも。
10/20 土	11.0	Easy 7M 朝3.5M, 夜3.5M	1:00:00くらい	忙しい日だった。ランチに誘われていたので、その前に早起きしてＬＳＤと思ったら、早起きできず・・・１時間で時間切れ。そのかわり、初めてカール（同居人）が走りにつきあってくれた！しかも気にいってくれた！！いい天気の秋効果か？！やっぱりスポーツの秋なのか？ＬＳＤ途中まででいいから一緒にやってほしい。
10/21 日	33.0	LSD 21M	3:00:00くらい	コーチからは今週末22Mをやって、あとは徐々にテーパーと言われたけど、21Mでギブアップ。また失速。いつも前半調子にのりすぎて失速するので、ペーサー利用も考えたほうがいいかも。数マイル様子をみて、正確そうなペーサーだったらついていくことにしよう。
10/22 月	0.0
10/23 火	21.0	LSD 13M	2:00:00くらい	朝起きて暗いし、仕事終わって暗い。働いているときは明るい。ちょっとその明かりを貯金して仕事後にほしい。
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0	Bon Jovi Live!		ボンジョビかっこいい〜！大人のロックだねえ。Prudential Centerもとってもきれいで、大満足。踊りまくった。しかし寝不足！
10/26 金	11.0	Tempo 7M 8:20-8:10-8:00	1:00:00くらい	暗い、寒い、小雨！でも明日からラスベガスなので、走っておいた。今回はスカイダイビングに挑戦！こわ〜い。でもやりたい。
10/27 土	0.0	移動日		ロス到着！
10/28 日	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	サンタフェダムラン。ランナーよりバイクの人がいっぱい。きれいな山をバックに走るのは気持ちいい！これからベガスへ移動。
10/29 月	0.0	Skydiving!		Las Vegasの砂漠。詳細は後日ミクシイで。夜はブルーマンと写真を撮った！！いい日だ！！
10/30 火	0.0	Grand Canyon		スケールでかい。次の機会にスカイダイブ＆グランドキャニオントレイル制覇の旅を組むことに決定。もう待てない！
10/31 水	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	早朝ベガスラン。
走行距離	211.0  km