アヤ  
地域 : 海外    年齢 : まだまだいける
一言 : 
いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!          いろいろ楽しく!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 20.0   LSD 13M
2:00:00くらい
私がよく走る新しい、そしていつも誰もいない公園に、今日は結構歩く人がいた。ついにここのrunning/walking path が地域に浸透したのか?!まだ端っこは工事中で、run pathもそちらにもできるとの事。楽しみ。
9/02 日 12.0   Easy 8M
1:20:00くらい
あ〜最近日焼けしすぎだあ。お肌が・・・保湿ローションぬりまくり。
9/03 月 25.0   LSD 16M
3:00:00くらい
レイバーデーは結構アップダウンのある道でLSDができた。よかった。反動で食べまくり。
9/04 火 0.0   もちろん疲労。もちろんrest day!やった〜
9/05 水 0.0  
9/06 木 4.0   UATH Speed Training 200x20
comfortably hard で、との事だけど、あまりcomfortableなスピードではなかったっす。
9/07 金 0.0  
9/08 土 21.0   LSD 13M
1:45:00くらい
8:00 per mileくらい。初ハーフもこのくらいのペースでいくつもり。様子をみていけそうだったらもうちょっと後半でペースあげられればいいな。あくまで予定だけど。
9/09 日 28.0   LSD 18M
3:00:00くらい
最初からいきなり足が重くて、ゆっくり走った。20Mの予定だったけど、無理でした〜。帰りにガーデニングフェアみたいなイベントにいたロボットにHi!とあいさつされた。あ、どうも・・・
9/10 月 0.0   Wall Streetでキャメロンディアスを見たということに後から気づいた!
9/11 火 11.0   Tempo 7M 8:10-8:00-7:50
1:00:00くらい
毎日通勤で使う、path world trade center 駅。今日はセレモニーで、厳粛な雰囲気だった。駅から見えるグラウンドゼロの工事はずっと続いている。
9/12 水 0.0  
9/13 木 10.0   UATH Speed Training
2000*5 休憩1分
2000メートルを早く走って、その後1分しか休憩しないで、また早く走るなんて!しかも5回。もう私のカラダは乳酸祭り。このクラス週をおうごとにきっつくなっていってる気がするんですけど・・・
9/14 金 0.0   Chiropractic
友達に誘われてカイロを試してみた。私は会社の保険で10ドルで受けれるので、軽い気持ちで。X-rayで骨盤を見ると、あれ?ちょっと傾いてる。その写真にのっとった治療をしてくれた。ボキボキっとすごい音。走りがラクになる骨盤にしてほしい(笑)またやってもらおうっと。その後ビール。
9/15 土 24.0   Race pace13M, Easy2M
2:10:00くらい
昨日のカイロの先生に、今日は絶対走るのラクに感じるはず、と言われ、全く信用していなかったんだけど、実際いつもよりちょっとスムーズだったかも。でもカイロっていうより、昨日休んだからじゃないか〜?
9/16 日 16.0   Easy 10M
1:45:00くらい
今日はゆっくり。昨日の夜、カーリングバンケットでリーグアワードをもらった。えへ。もうそんな時期かあ。
9/17 月 0.0  
9/18 火 8.0   Tempo 5M 8:30-8:20-8:00
45:00くらい
ちょっと前から少しだけヒザが痛くなってきたので、スクワット開始。それだけで効いてるような気がする。やれやれ。大事をとって明日はバイクか休みにしようっと。
9/19 水 0.0  
9/20 木 5.0   UATH Speed Training
Half Marathon pace 5K, speed200*4
8:10/mile設定
初ハーフになると言ったら、マイル8分ではなく、8:20で3マイルいって、その後少しづついけそうならあげていけ、との指令がコーチアレンより。じゃ、そうします。なんて単純な私・・・
9/21 金 0.0  
9/22 土 0.0  
9/23 日 21.0   Queens Half Marathon
1:48:17
初ハーフ。初なので、とにかく8:20/mを死守が目標だったけど、結果8:15ペースだったので、初としてはまあよしとする。最後かなり遅くなってしまったので、もうちょっと走りこみが必要かも。っていうか、最後にあんな坂があるとは、トドメさされた気分。最後落ちないようにする練習が必要。
9/24 月 0.0   NYRR会報のローカルレターの裏表紙に、andantinoさんと私のツーショットラブラブ写真が!レースphotoにないからボツかと思ったらこっちにきたか。
9/25 火 5.0   Easy 5K
30:00くらい
途中でかなり暗くなってしまったので、帰宅。早く帰りたかったので途中、ゆっくり走っている人を抜かしたら、いきなり追いついてきた。しかもずっと後についてくる。ゆっくりだったから抜かしたのに〜。でも振り切ってゴール(帰宅)。
9/26 水 0.0  
9/27 木 2.0   UATH Speed Training
200*1 5K pace, 400*1 All out, 300*2 5K pace, 200*5 5K pace
コーチ、チームの人等に、ニュースレターに載ってたでしょ〜!とつっこまれた。結構見てるんだな〜。コーチが私のシューズを見て一言。「今日はトレーニングシューズなの?」え???私のシューズは実はトレーニング用で、レース用ではなかったことが判明。こんなんで走ってたの?と逆に感心された。急遽明日レースシューズ買いに行ってきます。じゃあ今までのレースはなんだったんだ!フル前でよかった。まずはスタッテンハーフに期待。
9/28 金 0.0   新しいレース用シューズゲット!軽い!!薄い!!すごい!!逆にフワフワする。コーチジェリーは明日の1mileに出るらしい。このレースすごくいいっていうので、来年の候補が増えた・・・
9/29 土 21.0   LSD 13M
2:00:00くらい
レトルトお赤飯試食。結構いける。味がちょっとたりないので塩追加。そしたら食べやすくなった。いつもは走り終わるころには食べ物で頭がいっぱいになるけど、今回はおなかが持った。お赤飯、イイ!お雪さんありがとうございます!ついでに新しいシューズも走りやすかった。ひざが痛くならないのは、すごーい。コーチのシューズ選びもさすが。(決めてもらった)みなさんプロですね!!
9/30 日 21.0   LSD 13M
2:00:00くらい
昨日と今日で26マイル。これを1日で走るなんて本当にできるのか?!今月はいろんな練習ができてよかった。テンポ、スピード、LSD、初ハーフ!これを続けていけばいつかはいいタイムが出るかな〜?と期待して、今月終了!パチパチ。
走行距離 254.0  km