月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	Tempo 7M 8:55-8:40-8:25	1:00:00くらい	８月は、実験の月にする。ＲＷ紙に載っていた、（NYRRの冊子にも出てた）週４日トレーニングはイイ！の言葉が本当かどうかの実験月。やってみよう〜〜
8/02 木	0.0	Bike Spinning class	1:00:00	バイクでもかなり心拍数上がった。そのわりに終わった後でも筋肉のはった感じがあまりない。やっぱり足にやさしいのかな。
8/03 金	0.0			永谷園春雨、３人分が一気にできます！と書いてあり、じゃあ食べきれないかも〜と思ってたら完食。食べすぎじゃん！明日は暑そうなので、ミニミニトレイルにでも行こうかな。
8/04 土	18.0	LSD 11M	2:00:00くらい	暑かった・・・でもトレイルなので、まだマシかな。
8/05 日	0.0	NYC Half 応援		写真係なのに、あまり写真をとらずにしゃべりまくってしまった・・・みなさんさすがにハーフだと余裕ですね！来年は絶対走るぞ〜〜〜！私は初ハーフ、来月です。
8/06 月	0.0	Bike Spinning class	1:00:00	月曜定例バイククラス。スプリントが多くて、最後のほうは足が回転についていかずバイクから落ちそうになった。バイクはいつも終わった後が気持ちいい。体が逆に軽くなる感じ。これで明日走りやすくなったかも。週にバイクとランを組み合わせるトレーニングがあってるみたい。このまま続けてみようっと。
8/07 火	11.0	Tempo 7M 8:40-8:30-8:20	1:00:00くらい	日曜に走らなかったせいか、久しぶりな気がした。体調良し！
8/08 水	0.0			今日の暑い中、電車１時間待ちにはまいった・・・でも夕食カラマリとビールで満足。
8/09 木	11.0	Tempo 7M 8:40-8:30-8:20	1:00:00くらい	週４日runプラスbikeトレーニング順調。来週からはＵＡＴＨスピードトレーニングも入るぞー。
8/10 金	0.0
8/11 土	16.0	LSD 10M	1:40:00くらい	今日は気持ちいい日！涼しかった。野うさぎ発見。あと１時間でも早起きできればな〜。買い物に行くので10Mで終了。明日こそ！
8/12 日	11.0	Easy 7M	1:00:00くらい	シーフードフェスティバルに誘われ、もちろん参加。馬にも乗った！しかし、暑すぎ。
8/13 月	11.0	Tempo 7M 8:40-8:30-8:20	1:00:00くらい	夏バテ気味。土日遊びすぎた。でも人生楽しくないと・・・なんとかいつもどおり終了。
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0	Bike Spinning Class	1:00:00	あ〜すっきりした〜〜これやると体調がよくなるから不思議。
8/16 木	5.6	UATH Speed Training	忘れた・・・	初スピード練習。きっつい！しかしこれが一番ラクなバージョンらしい。それでも必死。
8/17 金	0.0
8/18 土	8.0	Team Championships	38:31@7:42/mile	さすがハイレベルのレースでした。みんな早すぎ！自分としては走り始めたばかりとしてはなかなかうまくできたと思う。まあ焦らずやっていこ〜
8/19 日	24.0	LSD 15M	2:30:00くらい	ゆ〜っくり走った。涼しくて走りやすい、と思ったら途中から雨で、逆に寒くなってしまった。２時間いく前からもう疲れてしまう。こんなんでフル大丈夫なのかなあ・・・でもなんとか終了。
8/20 月	0.0
8/21 火	11.0	Tempo 7M 8:40-8:20-8:10	1:00:00くらい	この寒くて雨のwall stでしかも通勤時間帯（朝９時前）に半そで短パンでずぶぬれで走っている子を発見。すごい、というより風邪ひかないでね、と思った。
8/22 水	0.0	Bike Spinning class	1:00:00	まだ寒い〜
8/23 木	5.0	UATH Speed Training	800*6, 400 jog	帰りは鉄子先生とラーメン。なんか学校の部活みたいで楽しい。
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0			知人の結婚式と披露宴。ハイヒールでリンボーダンスはつらい。背筋のトレーニングにな・・・ってないか。
8/26 日	0.0			知人の結婚式のお祝いブランチ。その後彼の実家訪問。すごくいいランコース発見。レイバーデーはここで走ろう。
8/27 月	11.0	Tempo 7M 8:30-8:20-8:10	1:00:00くらい	あれ？もうすぐ今月終わりか。遊びの予定ばかりになっちゃった。明日は遊園地！
8/28 火	0.0			休暇をとってGreat Adventureで絶叫マシーン三昧！面白かった！
8/29 水	0.0
8/30 木	6.0	UATH Speed Training 1000x6	最初2lap忘れた。4:20, 4:16, 4:10, 4:03	コーチの指摘どおり、練習終わりに近くなるごとにタイムがよくなっている。なんで？慣れ？もっと息を切らせろ、との事。息より足が回転についていってない感じ。今週末は走りこんで足をつくるか・・・
8/31 金	0.0
走行距離	159.6  km