月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0	水泳	１時間ちょい	胸郭を気持ちよく動かしたい、体の裏側を使って体を動かしたい。そう思うとやっぱり水泳かなと。場違いなのは承知で親子連れで賑わうレジャープールへ(市営プールが１ヶ月だけオープン)。一応25mプールだが四方八方から浮き輪や子どもが激突してくるプールでおばさんひとりもくもくと水泳。とりあえず気持ちいい。みぞおち裏あたりから肩甲骨が動いて水をかく感覚が気持ちいい。下半身はよく分からないから、とりあえず腹横筋しめて骨盤底筋恥骨側しめてあとは適当。でもこれしめたほうが反り腰にならなくていいかも。前回泳いだのはいつか分からないけど(10年以上前？)、そのときには感じなかった感覚。まだあと３週間ある。また泳ぎたい。
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0	ヨガ		３週間ぶり。脱力って難しい。上半身ガチガチって。
8/08 木	0.0	ヨガ
8/09 金	0.0	水泳	1時間くらい	四方八方からやってくる子どもや浮き輪をよけつつ。この前はクロールとちょっと平泳ぎしただけで、背泳ぎできなかったけど(前見えないと危険だから)、今日はチャンス見計らって背泳ぎにチャレンジ。思っていたとおりの泳ぎができた。素人がゆっくり泳ぐだけなら、下半身は骨盤底筋と腹横筋だけでいいくらいだと感じた。上半身も、腕を回すというより、みぞおち裏が大きく動いて肩甲骨が動く感じがとても気持ちがいい。上半身を動かすにはやっぱり水泳がいいなと。夏休みのレジャープールに一人でやってきてもくもくと泳ぐおばさんは、端からみたらかなり変な人だけど、そんなこと百も承知だけど、気持ちよすぎてやめられないわ。
8/10 土	5.0	jog ぽちくん10歳誕生日	0:28	思いがけず雨降ってきて、これなら真っ昼間でも走れる、と慌ててジョグへ。走りはぎこちないが、最近骨盤はよく動く気がする。無理せずぼちぼち。 ぽちくん、恐るべし10歳。人間だと60〜70歳くらいらしい。この暑いなか夜明け前から毎日見事な歩きっぷり。しなやかな動き。私もぽちくんみたいな老人を目指したい。とりあえず健康第一。
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	5.0  km