月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0			幽霊になっていなくてよかった。スタート地点まで家から3分のハーフマラソンにエントリー。昨年の秋は「来年はちゃんと練習して晴れ晴れした気持ちでスタートラインに立ちたい」と思っていたけど、どうやら今年も「犬の散歩とヨガ・ひめトレででどこまで走れるか！？」になりそうだ。まあハーフはそれでもいい。スタートラインに立てるように体調を整えることが最大の目的。当面の取り組みは、腹横筋を使う、胸椎を動かす、こんな感じ。フルマラソンは未定。フルは練習しないと地獄。犬とヨガではどうにもならん。しかも、もう神様は現れないし。自力で走れる自信ができたらエントリーすることにする。
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	3.0	jog	0:18	５ヶ月ぶりか？右側お尻まわり硬さは感じるが痛みは出ず一安心。さすがにぎこちないが、風を切って(熱風だけど)、一歩一歩地面を感じて脚を運び、汗だくにたりながら走るのはとても気持ちいい。無理せず欲張らず、初心忘るべからず。とりあえず体が硬い。しなりがない。もっと脱力、特に上半身。腹横筋と骨盤底筋の恥骨側だけちょっとしめる感じで意識して、あとは脱力くらいで走ってみたつもりだが、できていない。脱力って難しい。
7/31 水	0.0
走行距離	3.0  km