月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0	ひめトレ
1/11 木	0.0	ヨガ
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0	ヨガ		この寒い季節は頑張って体を動かすというより、どこが硬いかな、どこが気持ちよく伸びるかなとか感じながら体を動かすといいかもって。福知山終わってからかれこれ２ヶ月弱、私毎日そんな感じだなって思う。あったかくなったら頑張ろう。
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0	ワークショップ&買い物		福知山マラソン副賞のクーポンで、長居のステップスポーツでシューズ購入。最近流行りの厚底シューズ初体験。履いてみてびっくり。なんやこれ？私が薄底ターサーで走っている間、こんなんで走っていた人いるんや。ランドナーから、初めてロードレーサーに乗ったときのみたい(懐かしい、何年前の記憶か？)。いや、ママチャリからロードレーサーくらいかも。靴の概念が覆される感じ。とりあえずびっくりしながら購入。 そのあと、更年期を乗り切るワークショップに参加。肋骨のポジションの大切さを痛感。正しいポジションで動かすことができて、体がすごく気持ちいい。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0	ひめトレ		猛吹雪。なんとか公民館到着。うちくるぶし下〜坐骨のラインを意識して片足立ちって、不安定な厚底シューズもこれくらい意識しないと走れないなと思った。ひめトレがいいウォーミングアップになって、夕方の雪中ウォーキング(ぽちくんお散歩)もなんとか遂行。体幹トレーニングだわ。
1/25 木	0.0			さすがにヨガは休講。まだまだ朝晩体幹トレーニング歩行。厚底シューズデビューのためにがんばる。
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0			大阪国際、テレビで見て驚く。見渡す限りみんな厚底やん。すごいな、みんな。こんなん履きこなすなんて。びっくり。それ以前に、年に何回もフルマラソンを走れる方々の心と体、尊敬に値する。すごいな。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	0.0  km