月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0	ひめトレ		いろいろ休みが続いて(年末、先生の都合、大雪)、２ヶ月ぶり。気持ちよかった。マラソンまで３週間半。こんなに走らない、走れない自分、練習せずして走る自分、正直すごくこわい、不安。それでも走りたい自分はバカかもしれないけど。ペース走くらいしようと思っていたけどできるのか？今までの不調に加え、週末の散歩中のアクシデントで足の付け根に痛みがでてきてさらに不安。なんとかスーっと楽になることを信じて出走したい。できない自分を受け入れる、これが最大の試練、目標かも。
2/09 木	0.0	ヨガ		肋骨がぐぐぐっと広がって気持ちいい。うまく体も心も起動にのせたい。
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	15.0	10kmペース走	44:36	4:35-4:34-4:34-4:31-4:28-4:29-4:31-4:23-4:13-4:12 44:36　条件(体調、天気、都合とか)合うときを待ってても永遠に実施できなさそうだから、エイヤーでペース走。たぶんまともに走るのは12/11以来。一体どのくらい体が動くのか？未知のままスタート。最初はロボットのようなぎこちない動きで後半やっと体の上下が連動し始めた感じ。呼吸はそれほど苦しくないけど、スライドが伸びない。走ったからといって痛みや硬さがひどくなるわけじゃなくてよかった。この４倍ちょい？想像もつかない。ますますどれだけ走れるか分からなくなってきたし、色々まだ不安要素はあるけれど、本番にむけ一歩前進でほっとした。強い北風、雪パラパラ舞うなかだったし、左股関節の痛みやお尻太もも腰肋骨、左側色々なところの硬さがとれないなかだったけど、思いきってやってよかった。カビが生えてないか心配になるくらい久しぶりの普通のランニングシューズ。軽くてびっくり。ふだんは長靴かゴアトレッキングしか履かないから。 ほっとしすぎず、あと２週間過ごしたい。寝る、食べる、ケガせず散歩する。
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0	ぽちくん、うちの子８年記念日		ぽちくん、８年前にの2/18にお家にやってきた。８年間でお散歩、地球何周分歩いたんやろ。11年ぶりのフルマラソンは、犬の散歩はどれくらいトレーニングになるのかの実証実験にしておこう。あと２週間、体力温存。寝る、食べる、転ばない。昨日朝、凍結路面で転んで強打した右お尻が微妙に痛い。
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0	ひめトレ		股関節の動きはよくなってきている。でも背骨、肋骨はゴリゴリで動かん。足はなんとかなりそう、よかった。体調なんとか持ち直してほしい。
2/23 木	0.0
2/24 金	5.0	jog		ペース走ちょっとしようと思っていたけど、重だるいなと思いつつ外に出てみたけどやっぱり走れる体調じゃないので、ゆっくりジョグ30分くらい+流し３本。あと１週間とりあえず寝る。消化いいものを食べる。
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0	ヨガ		ヨガのレッスン中も寒気。初心にかえって、ポーズをきめるより、体の声をゆっくりききながら体をゆっくり動かす。アウターはゆるめてインナーを意識して。いい刺激にはなったはず。 2009〜12のフルマラソン前の日記を読み返してみた。へぇ、こんなに練習していたんや、びっくり。練習せずして本番に臨むのは正直こわい、焦りもゼロではない。でも体力温存第一でいこう。フルは甘くない。なるようにしかならないけど、なるようにはなる。思っている以上に走れないかも、でもそれも自分。何事も経験ね。速く走れる自分もいいけど、速く走れなくても大会は楽しいわって思える自分になれるかも。
走行距離	20.0  km