月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0	ヨガ		フローイングヨガ。ほぼゆらゆらしているだけなのに、歪みが修正されて、終わったあとの重心の位置が心地よい。上虚下実って感じ。
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	15.0	jog&福知山お疲れさま会	1:27	三段池公園、喋りながらみんなでジョグしてから、お疲れさま飲み会。11/23以来だったけど、意外と気持ちよく走れた。左足首やや違和感あるけど無理しなければ大丈夫そう。楽しかった。自分より歳上の方々の志の高さに感動。一年後はマラソン楽しく走った後、焼肉食べてビール飲めるくらい胃腸を鍛えあげていたい。どうしたらいいんやろ。走るってやっぱり楽しい。
12/11 月	0.0			昨日の飲み会で酔っぱらいのおじさん(元サブスリーランナー)から言われた「○○さん(私)、欲がなさすぎやわ」と。次は100キロウルトラとか、もう一度サブスリーとかないんか？と。全くない。福知山マラソンでお腹いっぱい。２週間以上たっても、私、ほんと頑張ったわ、これで十分って思えている自分。痛いところなく気持ちよく体か動いて楽しく走れて、美味しくご飯が食べられたら、それが幸せ。できるだけ長くその幸せを続けたい。もちろん頑張れるところは頑張る。その過程も楽しいから。次のフルは福知山でいいです。というか福知山がいいです。って答えた。ほんとにそう思う。
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0	ひめトレ
12/14 木	0.0	ヨガ		超地味だけど、こんなエクササイズがマラソンで極限状態に陥ったときに力を発揮する。このプログラム、おばあさんたちの寝たきり防止、尿漏れ防止、脱子宮防止体操のようになっているのは勿体ないといつも思う。
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0	ヨガ		前も言ってたけど、レッスン時間より、残りの22時間をどんな姿勢で過ごすかが大事って。
12/20 水	0.0
12/21 木	5.0	jog	0:29	冷たい強風、キリッと晴れて、あまりにいい空だったから、走りたくなって外へ。気持ちよかった。次の大会は未定だけど、あるとしても４月。冬はこんな天気はレアだけど、走りたい時に気ままに走って冬を乗り切る。
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0	ひめトレ		100%の力でいかない。80%くらいで体を伸ばして。もう少し伸ばそうかなと思うときがきたら、その時伸ばせばいい。って。多分何でもそうなんだろな。
12/28 木	0.0	ヨガ		ヨガ納め。今年の自分を振り返ると、「サントーシャ」って感じかな？食べて寝てお散歩して走ってヨガして。自分もそれなりに頑張ったし、色々な方に助けられて、楽しく過ごせた一年だった。感謝。
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	5.0	jog	0:30	なんとなく走り納めに行きたくなって。小雨だったけど気持ちよく体動かして走ってほどよく汗かいて、心も体もすっきり。１年、はやかった。
走行距離	25.0  km