月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0	ひめトレ		胸郭が気持ちよく動く。なんとか走れそうな気がしてきた。
11/09 木	7.0	ヨガ、jog		7キロjog＋200m×5
11/10 金	14.0	10キロ走	43:25	2キロ→200m×5→10キロ走→1キロ。4:25-4:22-4:22-4:21-4:21-4:17-4:19-4:20-4:20-4:14 43:25 小雨になったタイミングで。明日から冬型で北風ピューになるから、風より雨の方がマシだわと。思っていたより体は動いた。特に上半身、気持ちよく動いた。股関節痛みも出ず。
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	6.0	jog	0:28	5kmジョグ(28分)＋200m×5　不確定要素が多すぎるけど、なんとかなりそう。股関節は無理しなければ大丈夫そう。あと１回くらいジョグできたらしよかな。あとは走らない作戦で温存。
11/16 木	0.0	ヨガ		フローイングヨガ。終わったあと、重心が自然と後ろになっていて、立っているのが気持ちいい。いつもつい前のめりになっているんだな。いい感じ。朝からお腹の調子がイマイチ。足腰は大丈夫になってきたのに。うまくいかんもんだな。とりあえず体を労る。
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	5.0	jog	0:30	5kmジョグ＋200m×3　お腹は復活。股関節もまあ大丈夫。尽くすべきは尽くせてないけど、走る練習せずして犬の散歩とヨガ・ひめトレでフルマラソン、走ろうなんて甘いのかもしれないけど、これで精一杯なので、練習おさめこれでいいことにする。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0	ヨガ		股関節は硬いけど、胸椎も腰椎も気持ちよく動く。フルマラソン、走ると同じくらい、スタート前のトイレと体の冷えが不安。予報通りの天気を祈るのみ。選手かスタッフで参加していた10年くらいは、一滴も雨降ってないし。
11/22 水	0.0			寝違えたようで、首が痛い。肩甲骨まわり、背中、腰も突っ張ってきた。私、何してるんやろって感じだけど、こんなこともある。まだ明日まで一日ある。あれこれ考えず、とりあえずスタートラインにいく。思っている以上に体は動かないかもしれないが、どんな走りでも笑いとばる明日にしよう。12年ぶりだもん。
11/23 木	42.0	福知山マラソン	3:13:10	フルマラソンフィニッシュして、人生初めて感動して大泣きした。苦しすぎてさらに泣けてきた。サブスリーしても涙はでてこなかったのに。
11/24 金	0.0			福知山マラソンのこと振り返り。12年ぶりの福知山マラソン。会場着くなり感動の再会あり早くもテンションマックス。スタート、前半、驚くほど体が動き、分かっていたがオーバーペース。懐かしい風景、懐かしい元職場仲間を見つけ気分高揚。自信と過信を取り違える。飲んでも飲んでも喉がかわくがSOSだと気づかず。20キロ手前ジェル食べると吐き気腹痛。それでも中間点までは驚くほど快調。30キロ手前で突然足が上がらなくなる。目の前キラキラ。ふらつき。足が絡まりそう。これが30キロの壁か？ヤバいと思いつつも、吐き気でジェル食べられず。ふらつきながらも必死に前へ。30〜35キロの間でミラクル起きる。神様っているんだ。とっさの行動。極限状態の人間ってすごい。しばらくすると、ミラクルのおかげで少し復活。それでも体は動かないが腰椎３番から重心移動して胸椎をしならせて股関節を振りだしてなんとか一歩一歩前へ。とにかく歩かない。女性ランナーを１人抜き返す。あれ？ゴールテープある。なんと8位入賞。こんなところにも神様が。その先に、、、15年前の元係長が待ち構え。私との再会に感動して大泣きしてた。私ももらい泣き。時計止めるの忘れる。感動と苦しさで涙が止まらない。記録、走りの内容はともあれ、苦しかったけど、こんなに感動して泣いたことは人生ない。
11/25 土	0.0			福知山のこと。今回は神様のミラクルのおかげでなんとかフィニッシュできたものの、課題山積。結論、犬の散歩とヨガだけではフルマラソンは戦えない。練習あるのみ。その前提として継続して練習ができるからだ作りができていること。足腰、お腹。まずはこれをクリアしたい。　　 神戸へ日帰り帰省。高速バス2時間×2回、腰、お尻、座っているのが辛すぎる。
11/26 日	0.0			福知山のこと、振り返り。反省点�@オーバーペース�Aエネルギー補給の失敗、よかった点�@苦しくなってから上半身を推進力にできたこと。�A気力、根性。へなちょこオバサンランナーでも、極限状態での気力は意外に健在だった。
11/27 月	0.0			福知山のこと、30キロ以降大失速で、ダメな典型例みたいな走りだけど、自分でいうのもなんだけど、私、よく頑張ったと思う。でも、自分だけじゃない。協力してくれた家族には感謝の気持ちでいっぱい。以前と変わらず、手厚い運営体制、ボランティアスタッフの質の高いサポートには頭が下がる。そして、他人が元気を取り戻してまた福知山に戻ってきたことを涙を流して喜んでくれる人がいたこと、本当に幸せだ。マラソンは苦しいけどやっぱり楽しい。もう走ることはないと思っていたのに、12年経って、色々なご縁が重なって再びフルマラソン走る自分がいること、人生ふしぎだなと思う。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0	ヨガ		やっと疲れはとれてきた。筋肉痛もなおったし、股関節も意外なくらい硬くない。意外と体の伸びはいい。重心の位置もいい感じ。痛いところはない。幸せなことだ。
走行距離	74.0  km