月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	7.0	5キロ走	22:40	4:35-4:35-4:32-4:35-4:20 →計22:40 体調を崩してから１週間。少しおさまってきたかもと、ちょっと走ってみたが全然ムリ。からだが動かない。呼吸が浅い。肋骨が動かない。酸素が入ってこない。なんか直前の体調不良毎回だけど、こんなこともある。もう走らない。休む。消化のよいものを食べる。寝る。当日も体調に合わせたランにする。 24度、湿度40％、北風7m
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0	ヨガ		フローイングヨガ。何もしないって意外と勇気いるけど、それがいいときもあるのかも。当日は雨予報。嫌だな。装備悩む。振り返ると今までスタート前から雨の大会は未経験。(晴れ女なんかな？)でも、どこかで雨降られならどの大会よりこの大会かな、とりあえず頑張ってゴールしたら５分後にはあったかいお風呂にドボンできるから。何事も経験。めげずに頑張ろう。体調は万全ではないし動いてみないと分からないけど、なんとかはなりそう。スタートしてみないと分からないけど、無理せずいこう。しんどかったら10キロでコースアウトして帰宅。スタートラインに立てることに意義があるのよ。
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0			尽くすべきは尽くしたという晴れ晴れした気持ちでスタートラインに立ちたいとは思うけど、理想だけど、できていなくてもね、とりあえずなんとかスタートラインきたよ、そんな私を受け入れて、明日は走ろう。人生初の踵の痛み、２週間前からの体調不良、色々あったけど、明日を無事迎えらそうな自分の体に感謝。思っている以上に体は動かないかもしれない。リタイアでも、とんでもタイムでゴールでも、笑いとばせる明日の私でいたい。とりあえず、朝起きて、ぽちくんのお散歩行って、9:10に家を出る。2時間だけがんばる！
10/09 月	21.0	ハーフマラソン	1:27:40	00:15-20:44-20:27-20:57-20:49-04:31 1:27:40 年代別1位。くもり、18℃、湿度85％ 朝のお散歩は大雨だったけど、スタート直前に雨やんだ。すごい、晴れ男か晴れ女の選手が来たのね。雨やんで蒸して暑いくらい。私、大丈夫か？状態でスタートラインにたどり着いたけど、昨年もそうだったけど、スタートすると雰囲気に流されなぜか走れた。自分にびっくり。本番ってすごい。このペースでどこまで行けるんやろと思いつつ、1km、また1km進む。後半今回も大半はお仲間に恵まれて、ひとり旅は少しだけ。みなさんありがとう。今日は何も考えず一心不乱に走っていてフォームのこと意識ぶっとんでいた、後から思えば。もう少し上半身つかえたらよかったかも、とか、足指、小指までしっかり使えたらとか思うけど、まあいいか。踵の痛み、胃腸不調、色々不安いっぱいの数ヶ月だったけど、痛いとこなくお腹も痛くならず走りきれて、私の体、頑張ってくれた。ありがとう。旦那さんもぽちくんも、色々たくさん助けてくれたおかげ。感謝の気持ちでいっぱい。楽しかった。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0	ひめトレ		ひめトレひたすら眠たい。体は相当疲れている。 ハーフマラソン振り返り。たまたまだけど、やっぱり１位は嬉しい。勝因４つ。 �@犬の散歩　　　歩きか小走り程度でも、天候や体調に関わらず毎日強制的に何時間もつれ回される積み重ねは大きい。走らなくてもこれがベース。という最大の練習になっている。 �Aひめトレ、ヨガ　　体の使い方が変わった。全ての動きは骨盤から。日常生活全てがトレーニングにつながる。 �B最低限のやるべきことを分かっていたこと　　12年前の指導者のおかげ。練習できていなくても本番に向け何をすべきか分かっていたから、そのなかでも最小限だけ取り組めた。12年前があるから今がある。この練習不足、体調不完全な状態でも体力温存して、本番はなぜか走れた。改めて感謝。 �C何もしない勇気　　これ、意外と難しい。でも、だるい時は体は何もしたくないと言っている。少しジョグ＋WSして刺激を入れたい、調子を確かめたい、という葛藤もあり。しないことによる不安もあり。でも体の声をきく。思いきって何もしないという選択をした。
10/12 木	0.0	ヨガ
10/13 金	0.0			筋肉痛、３日で消えた自分にびっくり。足腰元気。痛いとこないのは幸せだ。でも体はだるい。胃腸の調子はすこぶる悪い。走るってすごく消化管に負担かかるんや。しばらくのんびり。
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0	ヨガ		お腹意外は不思議なくらい復活。お腹を復活させてまた走りたい。日曜日の川内選手の全身使って力強く走る姿がかっこよすぎて、かなり刺激をうけた。でも雨は嫌だけどね。ハーフのときの写真見ると、顎があがり思っていた以上にイマイチな姿だった。私も力強い走りをしてみたい。夢のまた夢。とりあえず、お腹の調子復活させて、また楽しく走りたい。ヨガいくと心も体にも元気になる。
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0			思いがけず都合がつき、11/23フルマラソン走れることになった。なんと１ヶ月後。過去の日記を読み直す。2009、2011年の日記を見て練習内容に驚愕。若いってすごい。フルマラソンってこんなに練習せな楽しく走れへんのやろか？とか思うけど、同じような練習は無理だわ、足も内臓も本番までもたない。快走した過去の記憶は消し、変なプライドも捨て、とりあえず挑戦。なるようにしかならないけど、なるようにはなる。お腹の調子も戻ってきた。身の丈に合った１ヶ月を過ごして、とりあえずスタートラインに立ちたい。さて、何しようかな。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0	ひめトレ		股関節硬い。意外と右側も。ひめトレもヨガも年齢層が高くておばあちゃんのための寝たきり防止、転倒防止教室みたいになっているけど、この地味すぎるエクササイズが走るにしてもすごく大事って感じる。
10/26 木	20.0	jog	1:45	とりあえず走ってみる。気持ちいい秋晴れ。23℃。郵便局→道芝トンネル→中総→実験所→海沿い→漁連対岸→税務署→バザール→五老が岳トンネル→中総→郵便局。気持ちいいペースで適当に。気持ちよく走れた。とりあえずはひと安心。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	8.0	jog	0:47	右股関節まわり、やっぱり痛みあり。大ピンチ。とりあえずしばらく休む。無理しない。お腹の調子は戻ってきた。今週ペース走しようと思っていたけど、やめておく。お腹の調子を崩さないこと、風邪ひかないこと、足腰酷似せず体を休めること、これ最優先。あとはぶつけ番でもいい。できそうなら、ジョグ＋流し、もっと回復していたら短い距離のペース走できたらいいなくらい。
10/31 火	0.0
走行距離	56.0  km