月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	3.0	jog		明日はDNS、決めた。この数日、素人ながら色々やって(ヨガ、ストレッチ、筋膜はがし、食事、睡眠)、体を労り尽くすべきはは尽くして、回復はしてきたし、今日軽くジョグして走れないことはないけど、翌日以降の生活を考えると体が不安と言っている。とくに後半の下り坂。楽しむためのイベント、不安でいっぱいで走るのは本末転倒。走るなら思いっきり楽しんで全力で走りたい。今楽しみたい(でも不調は長引くかも、翌日以降毎日20キロも30キロも歩くの辛いな)気持ちと、まだ軽症だから今はガマンで早くまた気持ちよく走れる日を待とうという気持ちが葛藤した末、自分なりに納得して出したものだから、もう前を向こう。テンション下がりっぱなしだけど、体の声を聞いて棄権を決めた私にご褒美をあげよう。
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0			無理しなければ治りそうなきがしてきた。１週間真面目にストレッチしたら、こんなに足首の柔軟性が向上するのかと驚き。このタイミングじゃないと、こんなに真面目にやらなかっただろう。この欠場はこれを気づかさせてくれるための試練だったのね。気を抜かず無理せずぼちぼち。 それにしても、私は自分の手には優しいのに、足には厳しいと思った。左手骨折から１年。相変わず鈍い痛みがあるけど何とも思わない。できないこと、辛いことしなくていいよって。靴紐結べてチャック閉められてペットボトル蓋あけられたら十分よって。でも足にはいろんなミッションを課してしまうんだよね、私。
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0	ヨガ		耳たぶ、肩峰、大転子、一直線上って。あとは、先生なんかいい話しているなって思いながらうとうと。左足、ふくらはぎは硬さが残る程度だけど、踵の痛みがなかなかひかない。朝起きたときとか歩いたときとか。
6/09 金	0.0			11月にある隣町のフルマラソン、開催だって。走りたいけど、自分の体調も家の予定もエントリーは即決できる状態ではないので保留。とりあえず体がポンコツなのは日々の努力でなんとかして、いつでもエントリーできる体調にしよう。
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0			大都会にお出かけ中、電車に乗り遅れそうになって全力で走っていたらほどけた靴紐踏んで転倒。お尻強打。へこんでいる場合じゃないので立ち上がりまた走っていたら、まさかのまた転倒。左手ついて左足脛を強打。電車にはギリギリ間に合ったが、左お尻、股関節痛すぎる、左手首もいたい。腫れてはないし折れてはなさそうだけど。自分がアホすぎて呆れる。急いでいても靴紐はちゃんとしよう。それしか言いようがない。
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0	ひめトレ		一昨日転んでから左肩下がり左側骨盤上がって左脚が短くてすごく違和感あったけど、だいぶ軽減された。それでもまだ左短い。でも、骨折れなくてよかった。
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0	ヨガ		踵、足首の痛み、あと少しのところまで軽くなったけど、左お尻、太もも裏、ふくらはぎかたいわ。たぶんここからきているのね。ナバーサナ、脚後ろ側伸びて気持ちいい。
6/21 水	0.0			昨日のヨガで先生言っていた、「骨盤の前傾後傾の動きが肩関節の動きを左右する」って。テニスで強いスマッシュ打てるのは腕で頑張っているのではなく、骨盤から肩関節を動かして打っているから。どんなスポーツでも日常生活の動作でも、いかに体幹を使えるかが大事って。
6/22 木	0.0	ヨガ		ツイストするとき、骨盤と胸郭、違う動きするからくびれができるし、内臓も動くって。 踵の違和感、なんか消えそうな感じ。でも油断禁物。
6/23 金	0.0
6/24 土	7.0	ウォーキング	1:06	元職場仲間に誘っていただき三段池公園へ。池のまわり1.3km×6周弱で7.4kmウォーキング(1周だけゆっくりジョグ)。みんな気持ちよさげに走っていたけど、走りたかったけど、ここは我慢、マイペースで。そのあとランチ会、何年かぶりか分からないくらい久しぶりにアルコール飲んだ。ビール、意外とグビグビ飲めたしおいしかった。ウォーキングもおしゃべりもごはんも楽しかった。気持ちよく走れるようになりたい。
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0	ひめトレ		正座のとき、坐骨をググって足に突き刺す、すると骨盤底筋がしまるって。
6/29 木	0.0	ヨガ		フローイングヨガ。ハンモックに身を委ね、重力に身を委ねゆらゆら。先生の話は途中から記憶があやふやだけど。これしたい、あれしたい、直感が大事って。あれこれ計算しないって。たしかにね。
6/30 金	0.0
走行距離	10.0  km