月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0			愛犬フォトコンテスト、２位相当の賞を受賞。副賞はクオカード。心が貧しいのか、トロフィー屋さんに失礼だけど、トロフィーや盾よりクオカードが正直嬉しい。この前、大量に処分したけど、不燃ゴミの分別も厳しくていやいや大変。リボン外して台座と上の部分を分離したり。マラソンも今回も２位ばっかりだけど、２位で全然嬉しい。
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0			ジョグ中に転倒して左手首骨折してから１年。痛かったし辛かったし、自分のどんくささに呆れたし、家族にも迷惑かけた。でも、これがきっかけとなりランニングフォームを改善できて、秋のハーフマラソンでは自分でもびっくりするくらい快走できたし、まあ人生で一度くらいは骨折もよかったとしよう。でも１回でいいわ、骨折。これからもランニングフォームを見直し、安全に楽しく走りたい。
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	12.0	jog	1:14	久々。新緑が気持ちいい。
5/10 水	0.0	ひめトレ		日常生活でも、ヨガのポーズでも、他のエクササイズでも、何はともあれ、骨盤底筋群を自分で締める、ゆるめるができることがポイントって。それができないと始まらんって、
5/11 木	0.0	ヨガ		最後のペアワーク、うつ伏せになって、肩甲骨の間と、仙骨に左右の手をおいてもらってあたためられるだけでもなんだか気持ちいい、ゆらゆらしてもらうと眠くなる、脱力。家では時々ぽちくんにしてあげるんだけどね。ぽちくんはしてくれないんで、、、
5/12 金	12.0	jog	1:12
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0
5/15 月	15.0	jog	1:29	気持ちいい季節に、気持ちよく体が動くことが幸せだ。
5/16 火	0.0	ヨガ		気持ちよすぎて、途中でうとうと。
5/17 水	0.0
5/18 木	16.0	五老ヶ岳	1:39	坂道修行。6/4までに一度くらいしようと。道芝トンネル→道路から頂上→登山道1キロほど下り→道路からまた頂上→道路から下って→中総まわりで帰宅。上り下り、ヨガで意識している感じで体を動かしてみた。恥骨しめて、恥骨とみぞおちを長く。坐骨さすように一歩一歩。体の裏側を使う意識で、上半身も小指〜腕の裏〜肩甲骨を使って、親指〜肩の上のラインは脱力。着地はかんじきを履いているイメージで、ふわっと。上半身はカーデガンをふわっと被るイメージで。こんな感じか。自分に甘く全力ではいってないからか、意外と楽しく走れた。気分爽快。
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0	ひめトレ		肩甲骨は単体で動くのではなく、仙腸関節と連動して動くって。なるほど、そうだな。太陽シークエンスするとよく分かる。
5/25 木	0.0	ヨガ		足は着地のとき、おっきな面で地面をとらえる。みぞおちと恥骨を長く。ヨガのとき先生がよく言っているけど、走るとき、とくに上り下り、この意識大事だと最近思う。
5/26 金	12.0	jog		気持ちいいペースで。来週は雨みたいだし、もう本番まで走らないかもだし。
5/27 土	0.0
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0	ヨガ		フローイングヨガ。ハンモックの中でゆらゆら。この中に住みたいくらい。睡眠は大事だなっていう話で盛り上がった。睡眠大事やわ、今日から早く寝る。
5/30 火	0.0			ゼッケン届いて、服につけたりワクワクしながら準備しているのに、ここへきてまさかの故障？日曜日あたりから、左足首〜ふくらはぎ下(アキレス腱？)、歩くと痛い。確かに最近ずっと左股関節硬かったけど、許容範囲内かと。私の個性(？)で、故障はほぼ左。左膝痛、腰痛は数えきれないほど経験済みだけど、今回の痛みの箇所は人生初。色々あるな、これ大丈夫なんだろか？懸案事項だったお腹の調子は悪くないのに、うまくいかんもんだ。なぜ？こんなに待ちに待った大会出場目の前にして突然こんなことになるとは？自分のポンコツさに呆れるし嫌になるけど、その気持ちは封印。せっかく予定あけてもらってるのに、旦那さんにも悪いなという気持ちも封印、そんなこと気にしている場合じゃない。私のカラダ、毎日毎日何時間も歩いて頑張っているんだもん、何かのSOSだわ。あと数日、とにかく焦らず、自分に甘く、自分を労り、おいしいもの食べてゆっくりして過ごして、それから考える。出たいけどね、多少無理してでも出たい気持ちもあるけどね、出なくてもね、私には楽しいこと他にもたくさんあるしね、また来年もあるしね。左足いつもありがとうねと言いながらしばらく過ごそう。ぽちくん、お散歩お手柔らかに頼む〜っ。といってもこれは厳しいな。
5/31 水	0.0
走行距離	67.0  km