月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	14.0	お花見ジョグ	1:24	与保呂川河口から浄水場手前までお花見ジョグ。見事な花吹雪、フィナーレって感じ。楽しくて笑えてくる。人間には誰もであわなかったけど、サル5匹くらい出会った。
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0
4/10 月	17.0	お花見ジョグ	1:33	引揚記念館の八重桜を見にジョグ。大波街道→引揚記念館→クレインブリッジ→大波街道。桜はまだモフモフ感８割くらい。
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0	ひめトレ
4/13 木	0.0	ヨガ		新規メンバー16人加入でてんやわんや。80代多数、私の次に若い人で60代。平均年齢さらにアップ。いやいやみんな元気でびっくり。初対面にも関わらず、尿漏れがとか、子宮脱がとか言い合える空間が素晴らしい。年齢、目的、目標違っていても同じ空間で楽しめるのも素晴らしいけど。１年間の活動が楽しみ。
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	0.0
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0	ヨガ		今やりたいように体を動かす。あれこれ考えず、体にゆだねる。したくなかったらしなくていい。って。ヨガだけじゃなくて、日常生活にも通じるよねって思った。
4/19 水	0.0
4/20 木	15.0	jog	1:28	緑色の葉っぱがもくもく。新緑が気持ちいい。暑すぎる。28℃やて。汗をいっぱいかいて、これまた気持ちいい。心も体もデトックスって感じやな。
4/21 金	0.0			6/4、10キロ、ついにエントリー。４キロくらいまでトイレないし体調管理に気をつける。
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	15.0	jog	1:33	途中から冷たい雨だったけど、ただただ気持ちよく走れた。43歳誕生日。43歳も楽しく走りたい。たまには近場の大会に出たり、お祭り気分も楽しみたい。
4/26 水	0.0	ひめトレ		同じ動きをするにしても、どこを使うかで体への負担が全然違うって。シッティングツリー&バードのとき、両手小指〜肩甲骨を意識、親指〜肩は脱力。これ、走るときの腕ふりも似た感じだな。親指〜肩は脱力やわ。
4/27 木	0.0	ヨガ		大腰筋硬いと色んな不調につながるって。その周りの筋肉も凝り固まって、内臓が圧迫されて胃腸の不調につながったり、内臓が正しい位置に収納されなくてお腹出てきたり、骨盤や背骨が引っ張られて、腰痛になったり、背骨まわりの筋肉がかたまって、背骨のしなやかさが失われたり、呼吸が浅くなったりって。私のこと言われているようだ、先生の話、聞き入ってしまってポーズが上の空。大腰筋をゆるめよう。今まで、大腰筋はもっと鍛えるべしみたいに思っていたけど、もしや逆か？その前にゆるめる方がいいんだろか？なんか備忘録みたいになってきた。
4/28 金	20.0	jog	1:46	暑い。汗が吹き出す。ぷるぷる。ただただ気が向くままに体を動かし走る。道芝トンネル→中総→旦那さん職場前→漁連近く→バザール→五老ヶ岳トンネル→道芝トンネル。楽しかった。
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	81.0  km