月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	4.0	jog	0:22	今朝のトイレ、スープカレー風のもの(？)から脱した。いつ以来か思い出せない。木曜日内科でもらった薬が効いたのか、参加賞としと送られてきたお灸が効いたのか。久しぶりにジョグ。パワーが出てこないが、キロ5分半くらいなら無理せず走れそう。あと6日。間に合いそうだ。寝る、消化よくて栄養ありそうなもの食べる。
10/04 火	0.0			猛烈にお腹が空いてきた。いい感じ。平飼いニワトリさんの有精卵で半熟卵作って食べたら、なんかさらに元気が出てきた。おいしすぎる。甘いケーキに濃いコーヒーを飲みたくなってきたけど、消化のこと考えるとハーフ走るまでは我慢我慢。楽しく走って楽しくご褒美ランチするために。寝る、消化よくて栄養あるもの食べる。
10/05 水	6.0	jog	0:29	jog＋200mくらい×3
10/06 木	6.0	jog	0:28	jog＋200mくらい×3。なんとかなりそうだわ、ランもランチも。
10/07 金	0.0			雨だしもう走らない。雨だと無駄に不安になる。いろいろ不安だし、不完全だけど、明後日は、不完全な自分を楽しむ。できない自分を受け入れる。これが目標か。こんな目標の試合ははじめてだけど、難しいんだろな。でも、なるようになる。あと２日。ここまでたどり着けたことが、私、すごい。あと２日気を抜かずに。
10/08 土	0.0
10/09 日	21.0	ハーフマラソン	1:28:04	21:10-20:46-20:33-20:52 /5km -4:36 1:28:04　 年代別2位。 自分でもびっくりするほど快走。自然と口角上がって笑いながら走っていた。90分切りできるとは。スタート直後流れに乗って走っていて時計みたらオーバーペースかと思ったけど体は辛くない気持ちいいペース、走りに集中していけるところまで行こう作戦でいったら最後まで行けてしまった。まさかの人生セカンド記録。今回何年ぶりかわからんくらい久々ハーフ。自己最低記録を受け入れる覚悟をし、不安しかなかったが。予想外の結果。でも振り返ると快走の要因あり。主に２つ。 �@呼吸が変わっていた(走りながら気づいた)　→　肋骨が気持ちよく動いて、肺にたっぷり空気ぐ入ってきて膨らんだりしぼんだりするのを感じながら走れていた。こんな感覚人生初。ヨガ、ひめトレの成果？とにかく呼吸がうまくできていた。 �A走り方フォーム変えた(これは意識して)　→　骨折を機にフォームを変えた。習得途上だが斬新な感覚。歩幅が違った。男子選手の後ろを同じ歩幅で走れていた自分に驚き。股関節の動きを感じ自然と骨盤肋骨が脚と連動しているのを感じた。特に上り下りの推進力気持ちよかった。 あと、走りながら意識していたこと、恥骨しめてみぞおちと恥骨を長くして、股関節の動きイメージして、２本軸、踵着地で足転がす、これだけ考えひたすら前へ。 10年前本気で走っていたときのように練習していないけれど、転倒による骨折を機にフォーム変えようと思えたこと、骨折療養中は自宅ヨガに集中したこと繋がったのかも。ヨガの先生が「痛みは何かを与えてくれチャンス」「痛くない自分もいいけど、痛い自分もいいかな」とかよく言っているけど、このことか？ �Bもうひとつ要因あった。３週間前お腹を壊して１週間前まで流動食のみだったこと。トレーニングどころじゃなかったけど、本番走りたい一心で自分の体を労ったこと、食事、栄養摂取を工夫したこと。こんな取組人生初。 とにかく楽しかった。今日に至るまでの日常生活の色んな取組が楽しい走りに繋がった。まだまだ、課題山積。よくいえば伸び代あり？まずは体調整え、ご飯をコンスタントにもりもりおいしく食べられる体を作って、これからも楽しく走りたい。
10/10 月	0.0			昨日のハーフ、びっくりした出来事→13キロくらいの走路員さん(知らない人)が「あんた〜いつも犬とよお練習しとってや〜！よぉがんばっとるよ〜！」って叫んでくれた。笑えた。えっ？犬のお散歩は私の練習だと認識されているのか？犬が走るからやむを得ずついて行っているのだが。それにしても、犬なしで私を認識できる、この方の観察力すごい。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0	ひめトレ		仰向けのポーズ終わってみんな座位になっているのに、気持ちよく寝てしまっていて気づいたら私だけ仰向け。いやいや恥ずかしい。
10/13 木	0.0	ヨガ		恥骨とみぞおちを長くして、みぞおちから鎖骨を広げて、肋骨をググっと広げて、鎖骨と顎の間を伸ばして、このポーズが気持ちいい。体はまだ疲労感いっぱい。
10/14 金	0.0			プロカメラマンによるハーフマラソンの写真が公開されたから自分のを見てみたら、あまりに体が細くて自分にドン引きした。そりゃ10年前走っていたときより3〜4キロ軽いから、よく考えたらペラペラも当然か。筋肉をつけたい。
10/15 土	0.0			ハーフマラソンであまりにも気持ちよく体が動いて楽しすぎたから、急に欲が出てきて、フルマラソンを走りたい気持ちが日に日に増してくる。走りたいと思うとなんか元気がわいてくる。でもお家の事情でなかなか難しいのが現実。家庭の平和も大事、でもうまく折り合いをつけて、ベストな選択肢は難しくてもベターな方法を考えて、実現したい。どうしよか、どこなら走れるか、ここ数日頭のなかグルグルこればかり。悩ましい。でもある意味、こんな遊びのことでこんな悩むなんて、贅沢なのかもしれない。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	10.0		0:55	走らずにはいられない天気。久しぶりにジョグ。体が疲れている。後半になってやっと手足のリズムがつかめた感じ。
10/20 木	0.0
10/21 金	8.0		0:45	今日も前半は体の動きがイマイチ。終わるころになってやっと全身で走っているって感じになった。ぼちぼち練習再開。胃腸の調子も整えて、たくさん食べていきたい。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0	ヨガ		左側股関節まわりが硬いな。左側肩甲骨〜腰〜お尻〜ふくらはぎ、つっぱるな。
10/26 水	0.0	ひめトレ		ストレッチの効果出る人と出ない人の違いは、体の動きと呼吸が連動しているか、だって、先生言ってた。たしかに、呼吸大事だな。
10/27 木	0.0	ヨガ		遅刻しそうになり、ママチャリをぶっ飛ばして公民館へ。自転車も、恥骨とみぞおちを長くしてこいだら、結構速くこげる気が。
10/28 金	0.0
10/29 土	10.0	jog & lunch	1:08	ラン仲間お姉さまが我が家の近くで午後からお仕事とのことだったので、午前中一緒にジョグしてから豪華ランチで栄養補給。おしゃべりしながらほどよいペースで走ると、10キロあっという間。こんなペースのジョグもいいなあ。数日前から気になっていた左側の違和感もひどくなってないし、むしろ楽になったかも。楽しい１日だった。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	65.0  km