月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0			気分一新、９月からがんばろうと思っていたのに、昨日はすごい雨だし、昨日朝普段あまり履かない長靴でお散歩行ったら、右親指爪横圧迫されて痛くて気づいたら化膿してきてさらに痛い。これは痛すぎて走るどころじゃない。なかなかうまくいかないな、40代はこんなもんかも。痛いところあるとやっぱり元気でないな。
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0			我が家の車が新しくなった。買い換える度になぜか車体が大きくなっていく。運転は無理すぎる。10キロ程度の用事なら走っていったらいいのね。その体力を維持したい。
9/06 火	11.0	jog	0:57	すごい熱風。フェーン現象らしい。郵便局→道芝トンネル→中総→国道×２周。汗だくが気持ちいい。爪も大丈夫そう。よかった。 福知山マラソン、思いきってエントリー。２ヶ月半、体調管理に気をつけて、日常生活のうっかりに気をつけてケガ、事故、病気なく過ごしてスタートラインに立つことができる体を保つことが最大の目標。でもこのモチベーション、とっても大事。もうちょい練習して、走った分、よりおいしくご飯たべて、たくさん寝て。楽しい２ヶ月半を過ごしたい。
9/07 水	10.0	jog	0:54	他のこと考えながら走らないようにしようと思っていたのに、マラソン当日どう乗り切ろうかついつい考えながら走っていた。マラソン行く前にお散歩して、電車乗って会場行って、マラソン走って(電車に間に合わせるためにはノロノロ走っている場合じゃない？)、数少ない電車に飛び乗って(フィニッシュ後駅まで歩くのが確実？)、お散歩が待っている。何キロ走ることになるんだか？大丈夫か、私？
9/08 木	0.0	ヨガ		福知山マラソン、エントリー後にお家の予定で無理なことがわかり、、、悲しいけど諦める。こんなこともある、仕方ない。執着するのはやめる。ぽちくんのドッグフード２ヶ月分の参加費ももったいないけど、大会継続のために寄附をしたと思うようにする。ヨガの日でよかった。
9/09 金	12.0	jog	1:03	落ち込んでいる場合じゃない、ちょっと疲れているから平地のみのコースをがんばないペースでジョグ。やっぱり走ると気持ちいい。すっきり。ハーフまであと１ヶ月だな。
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0	ヨガ		腕まわすとき、肩を回すのではなく、みぞおちの裏側から回すって。体をひねる動作もみぞおち裏からひねる感じだし、この部分は大事なのね。走るときもみぞおちから脚生えている感じで走ると聞いたことあるし。
9/14 水	11.0	jog、ひめトレ	0:57	ひめトレ行く前jog。一応フォームに意識を集中させて走っていたつもりだけど、赤信号になりそうになって猛ダッシュしたら、踵をすっかり忘れて足先だけで走っている自分がいた。反省。 ひめトレ、昨日もご一緒した方がビブラムの５本指シューズを貸してくれて、それはいてエクササイズ。いやいや斬新な感覚。このまま借りパクして走って帰ってみたいくらい。70後半であの体つき、パワーは、このシューズ履いて毎日ウォーキングしている効果か？
9/15 木	0.0
9/16 金	11.0	jog	0:54	いっつもヨガの先生がかかえてくる骨盤模型とか、これは画面上でしか見たことないけど、足首の模型とかイメージしながら走ってみた。歩くとか走るって難しい。ヨガしてたら左股関節の方が動き悪いけど、走っていると右脚の方がぎこちない。なんでやろ。
9/17 土	19.0	10kmペース走	0:44:13	4:25/4:27/4:30/4:24/4:27/4:25/4:29/4:28/4:22/4:13　44:13　10年前ペース走していた場所(旦那さんの職場の門の前の桜の木〜「飛行場前」バス停往復1kmコース。バス停の名前、なんか古すぎて笑える。)にて。jog4キロ(22:35)→流し200m×5(門の前コンクリート割れ目から2本目の電柱まで)→10キロ→jog4キロ(22:29)。明日お友達が10キロレースに出るから私も代わりのものを頑張ろうと思ったのと、一体どれくらいのペースで走れるのか？という謎を解明したかったので実施。なんとか4分半切りを保てた自分にびっくりだったり、ほっとしたり。後半、体より集中力が切れてきてとんでもフォームになってきたり。これは要注意だな。本番はあと半分ちょい。今日は30度超えの炎天下で暑すぎたし、暑さがマシになって、靴もアシックスのニューヨークより軽いの調達してきたら、あと半分走れるか？装備どうしよう。でも意外に気持ちよくて楽しかった。
9/18 日	20.0	試走	1:40	勢い余って赤れんがハーフの試走。自衛隊敷地内はカット、9キロすぎで400m弱コースアウトして自宅駐輪場で給水、最後は赤パーに入らず(イベントやってて人いっぱい)国道沿い少し、キリのいい20キロまで。昨日よりさらに蒸し暑いしさすがに疲れていて前半はペース上がらずフォームもいまいち。後半は体の調子は良くなってきたけど、海沿い&板硝子沿い、決しておもしろいコースではないので結構気力が必要だった。平坦かと思いきや小さなアップダウンが後半の体と心には意外とこたえる。風も遮るものないし。ほどよい集団に仲間入りさせてもらえたらいいなあと思ったり。なんか急に楽しみになってきた。
9/19 月	0.0			２日連続結構走ったのに、ふくらはぎが疲れいないことに驚き。12月開催のハーフにエントリー。
9/20 火	0.0			昨日の朝お腹下して気のせいかと思っていたけど今朝も下して体に力が入らず。振り返ってみると心あたり２つ。一昨日飲んだパックのスムージー、賞味期限内だったけど蓋を回してあけたとき、なんかいつもより緩い気がした。走ってきた後で喉からからだったから、深く考えず飲んだ。２つめ、これも日曜日、買い置きしていたところてん食べようとザルで水切りしたとき、少しバラバラになって、いつもこんなんだったかしら？と思いつつ、喉からからだったから、勢いよくツルツル食べた。よくなかった？何しているんやろ、私。なんか変だと感じたら、もったいないけど捨てる。こんなうっかりミスに気をつけてすごしたい。
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0	ヨガ		人間の体は、複合的に動かした方が効率よく動かせるって先生言ってた。腕回しも、呼吸の吸う吐く、肋骨開く閉じるに合わせて一緒に動かすって。確かにそうかも。走るときも、うまく動けているときは脚とともに骨盤や肋骨が気持ちよく動いている気がする。
9/23 金	0.0			まだ朝からお腹を下す日々が続く。なんか元気がでてこない。おいしいものをおいしく食べられないのが辛いな。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0	ひめトレ		骨盤底筋群を締めるパーセンテージを段階的に上げていく、下げていく、これがしなやかにできると、体の動きがしなやかになるって。ずっと100％ではなく締める緩めるのメリハリが大事よって。ヨガだけじゃなくて、走るときもそうだなって思った。難しいけど。これができたらしなるように走れるのかも。
9/29 木	0.0			今週入って通行規制看板がたち、あちらこちら草刈りをしていたり、家の周りはいよいよって感じ。お腹はまだグルグル。あと10日。なんとか体調を戻してスタートラインに立ちたい。スタートラインに立てるように体調に気をつけて生活するのが最大の参加目的くらいの勢いだったけど、骨折もなんとかだいたい乗り越えてきたのに最後にこんな難関があるとは。寝る、工夫して消化のいいものを食べる、無理しない。
9/30 金	0.0
走行距離	94.0  km