月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0			暑すぎる。昼間はストレッチして昼寝して体力温存。いくら予防に努めても、いつどこで感染してもおかしくない状況。食べる、寝る、ストレスためない、これに徹して生活。そろそろちょっと走りたいけど、猛暑のなか走るより、今はこれが大事って自分に言い聞かせ、日中はぐうたら生活。
8/04 木	0.0			３時半起きてお散歩行って帰ってきて朝ごはん食べて、ストレッチやら軽く筋トレしてお昼寝して、お買い物行って、鰻弁当食べて、お昼寝して、お散歩行って、晩ごはん！熱中症にもならず、発熱も喉の痛みとかも出ず、一日を過ごせたことにほっとした。身近なところで感染した方がたくさん増えすぎて、ちょっとこわくて。今月の目標、熱中症にもならず、コロナにも感染せず１ヶ月過ごすことかな。走るのはもう少し涼しくなってからがんばる！毎日お散歩で30000歩以上歩いているだけでとりあえず十分かと。あとは体力温存。
8/05 金	7.0	jog	0:41	朝雨降って昼間も曇っていたから今日なら行けそうと思って走ってみたが、蒸し暑かった。暑さかフォームのぎこちなさか、軽やかには走れなかったけど、走ったほうが心も体も調子がいい気がする。
8/06 土	0.0			骨折してから３ヶ月。まだ色々なかなかで、思い描いていた３ヶ月後(３ヶ月たてば完治？)とはちょっと違うけど、焦らずぼちぼち。
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0	ひめトレ、ぽちくんお誕生日		黒柴ぽちくん、８歳のお誕生日。人間だと50歳くらいらしいけど、この猛暑のなかでも夜明け前から２時間も３時間も歩き(走り？)続けられる体力に毎日脱帽。すごいね、ぽちくんの体力。７年半、雨でも雪でも高熱出ても腹痛でも骨折しても毎日毎日容赦なく引っ張り回され、私の体力も維持されている。私の健康はぽちくんのおかげ。ぽちくんに感謝。元気で長生きしてほしい。
8/11 木	0.0			昨日のひめトレで仙骨が内側にうまく収納された感じ。なんだか気持ちいい。体も心も。勢いで、冬物、大きいものの洗濯(骨折で５月から中断していた)。事前の擦り洗いはちょっとしんどいからほとんど省略。次から次へと洗っても、熱風とギラギラ太陽で次から次へといくらでも乾き、なんだか楽しくなる。仙骨、大事だな。
8/12 金	0.0	ランチ会		我が田舎町で一番高級といわれているホテルのレストランでランニング仲間のお姉さんてランチしたあと、駐車場の端っこでランニングフォームの再指導を受ける。着地したとき、反対の足を振りだすって。なかなか難しい。頭がこんがらがる。着地したとき地面を押すとか考えていたら、反対側の足のこと考えのを忘れてしまうし。でもたまにうまくできると、なんか足の骨同士がうまく連動して前に進む感じがする！
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0			嫁入り家具(和ダンス、洋服タンス)ほか大型家具を処分。きっかけは骨折。手首骨折して無駄に立派なタンスの開け閉めができなくなり、開けたままなんとか使っていたけど、思い切って処分。透明プラケースに移しかえたら、断然こっちの方が使いやすい。透明だから分かりやすいし。ストレスがひとつ減った。この分で楽しいこともっとできるね！よかった。汗だくカビまみれで手伝ってくれた、ぽちくんのお友だちの白柴さんのお父さん、赤柴くんのお父さんに感謝。柴友ネットワーク、すごい！
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	11.0	jog	0:59	明け方の大雨はどうなることやらと思ったが、雨が止むとなんか急に秋の風。真っ昼間走れる天気。久しぶり。フォームはぎこちないが、気分爽快。勢い余って２周。郵便局→道芝トンネル→中総→国道沿いで郵便局×２周。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	10.0	jog	0:54	郵便局→道芝トンネル→中総→雁又トンネル→旦那さんの職場前→中総→国道→郵便局→トンネル入口でちょうど10キロ。急に涼しくなった、しとしと雨も降っていたけど、暑いより全然快適。季節が急に進んだかんじ。家の近くを適当に走れるだけでも十分楽しい。秋のフルマラソンのエントリー、まだ悩んでいる。
8/22 月	0.0	健康診断		この１年は、ワクチン接種、骨折、色々アクシデントがあったけど、どの項目も昨年とほぼ変わらず、ほっとした。オプションでインボディ(体組成分析)、想定済みだけど、上半身の筋肉量は左が少なく右が昨年より多くなっていて不均衡とのこと。下半身の筋肉量は昨年とあまり変わらず130％超え(体重に対する筋肉量)で、看護師さんにこんな数値はそう見ることないわってほめられた。
8/23 火	10.0	jog	0:59	暑すぎる。お散歩、朝は４時すぎに家出たときからむしむししてて、６時になったら危険な日差し。昼間は無理かなと思ったけど、少し曇ってきたから出かけてみたが、暑すぎた。でも楽しかったし、帰ってきてから高級りんごジュースが最高においしかった。うっかり1Lパック飲み干すところだった。
8/24 水	0.0	ひめトレ		恥骨とみぞおちを長くして肋骨をアコーディオンみたいにグググって開けたらすごく気持ちいい。恥骨しめて恥骨とみぞおちを長くするのは走るときも使うなって思った。
8/25 木	0.0	ヨガ		ヨガに行った日のこの空腹感はなんなんだろうって思う。いくらでも食べられる。
8/26 金	9.0	jog	0:46	股関節からうまく脚を蹴り出せると、うまく前に進む気がする。難しいな。
8/27 土	0.0			あやべ二王門登山レースのコース沿いで、立派な鹿の角(片っ方だけ)拾った。ぽちくん大興奮。
8/28 日	19.0	jog	1:41	急に昼間も涼しくなった。久しぶりにやや遠出。郵便局→国道→中総→雁又トンネル→旦那さんの職場→タテノ→海沿い→匂ヶ崎公園→新しいバザール→五老が岳トンネル→中総→国道沿い→北吸トンネル。フォームはイマイチ定まらないが、思ったよりも無理なくこの距離を走りきれてほっとした。ハーフならいけそう。練習あるのみ。といっても10年前みたいに修行モードでは走らないけど。涼しくなったしぼちぼち。楽しく余裕持って走るために、もう少しフォームを確立させたい。フルは、、、？ケガ故障病気なければいけるんだろうか？今月末まで悩もうと思っていたけどあと３日だな。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	jog	0:51	道芝トンネル→雁又トンネルのコース。程よくアップダウンあるのがいい。今日もフォームは定まらず。もう少し推進力を得られたらいいなと思いつつ。気持ちいい小雨。分厚い雨雲がせまっていたから結構がんばって走ってみたけど、キロ５分ってかなり大変。よく4分15とかで走れてたな、どうやって走ってたんやろって思う。
8/31 水	0.0	ヨガ		「体が痛くない自分も気持ちいいけど、痛い自分もいいよね。」って先生は言うし、そう思おうと努めたけど、やっぱり痛いところなく(手首は痛いしやや不便だけどそれだけだしね)体が気持ちよく動くと楽しい。 ８月もおしまい。病気もケガもなく過ごせてほっとしている。今月は思いきってバイトを辞めたり、嫁入り家具を捨てたり、執着心が強いらしい私にしては思いきった行動ができてよかった。色々手放して思った以上にストレスから解放され気分もすっきり。余ってきたエネルギーで秋を楽しく過ごしたい。
走行距離	76.0  km