月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0			11年前、人生で一度だけサブスリーした大会、今秋開催決定とのこと。骨折して２ヶ月。まだ手首は痛いし可動域は狭いし、左手使えないことで体のバランス崩れたままで、まだ気持ちよく走れそうにもない。正直いつから練習できるのか？状態だけど、フルマラソン走れるものなら走りたい。骨折してからの２ヶ月振り返って思う、日々一番難しいこと、大変なことは「できない自分を受け入れる」ことかも。わかっていても、心にストンと落ちていない自分がいる。今の自分にも、マラソンを走ろかなと思う自分にとっても、これは大事なことだし必要なことだし、でも多分すごく難しいことだと思う。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0	オンラインレッスン		乳がん検診→整形外科受診、病院はしご旅の一日。整形外科、骨は異常なし。痛みが続く原因をきいたら、骨折が関節部にかかっていたから、とう骨側の軟骨がすり減っていて痛みが出ている、これは続くかも、負荷かかったり歳とったりしたらもっと痛みは出てくるかも、って。正直ショック。気持ちよくダウンドックしたいなって思っているんだけど、なんとかこんな日がきてほしい。とりあえず地道にリハビリしたり筋力つけたりしよう。でもほんと手でよかった、足は大丈夫、走れる。
7/06 水	0.0			昨晩、友人に誘われて、コンディショニングトレーニングのオンラインレッスン参加。こんな形式のレッスンは初めて。ひとりでZoomも初めて。帰宅ギリギリで遅刻、音声トラブル(火事場の馬鹿力でなぜか即解決)、家事の片手間、スマホの小さな画面、色々あって落ち着いて受講できなかったけど、こんな世界あるのね！って色々感動。こんな形式のレッスンもありだな、落ち着いて受けられる環境で受講してみたい。背中をグイグイ押してくれた友人に感謝。世界がひとつ広がった。
7/07 木	0.0			地元のハーフマラソンにエントリー。出走は、犬(犬ふうの人間)or人間、未定。とりあえず楽しみ。目標、転ばずに走りきる。というか、それまでに転ばない走り方を身につける。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0	ヨガ(リアル)、オンラインレッスン		４時に起きたのに１日が早くてびっくり。朝のお散歩(5時前〜7時)行って、朝ご飯食べて、ヨガレッスン(10〜12時)行って、昼ご飯食べて、少しお昼寝して、お散歩行って(3時〜6時)、コンディショニングトレーニングオンラインレッスン(7〜8時)受けて、晩ごはん食べて、くたくた。充実した一日。 久々のヨガで、股関節の可動域が広がった。気持ちいい。
7/13 水	0.0	ひめトレ		「恥骨しめて〜」「みぞおちと恥骨の間広げて〜」先生何回連呼したことか。眠すぎてそれくらいしか覚えていないけど、これ大事だな。半分くらい寝てたけど、体は心地よくぽかぽか。
7/14 木	0.0	エアロビクス		体育館で「らくらくエアロ」という教室が今月から始まったから行ってみた。全然「らくらく」じゃない。頭も体も必死。体幹しっかりしていないとぶっ飛んでいきそう。重心移動大変。でも気分爽快。正しい姿勢で動けたらすごいトレーニングだ(これが難しい)。気持ちよく走ることにもつながりそう。なかなか都合が合わない日程だけど、また参加したい。楽しく走るだけじゃなくて色々やって体の調子をあげていきたい。
7/15 金	0.0			消防署の前の路面に20キロの表示が出現。ここまで転ばず気持ちよく帰ってきてたらいいな。ラスト1キロも転んだらいかんけど。
7/16 土	7.0	jog	0:41	7.5km/41分。２ヶ月ちょいぶりのジョグ。着地に意識をむけて、他のこと(昼ごはん何食べよかなとか)考えずに、からだの動きに集中してゆっくりジョグ。今までの私は踵着地ではなかったことに気づく。踵から着地すると一歩一歩結構筋力がいるな。ここでも、恥骨しめてみぞおちから恥骨を広げるとうまく跳ね返ってくる感じがするけど、それにしてもお尻と太もも裏側に結構くる。足首のしなやかさと、股関節のしなやかさ必要やな。足首かたいな、私。ぼちぼちいこう。とりあえず今日はこれでマル！
7/17 日	0.0
7/18 月	7.0	jog	0:43	7.5km/43分。ここ１年くらいで３回激しく転んで、よく考えたら３回とも左足つまずいて転んでいた。足が上がってないな、走り方歩き方を変えないとまたつまずいて転ぶかも、それは嫌だな、骨折とか一生に一度でいいし、とか思って踵着地のフォームに挑戦しているんだけど、なかなか難しい。走りがぎこちない感じ。でもたまにうまく着地できると、自分が地面から跳ね返ってきて体も気持ちよくのびて、「オオー！」って。これからぼちぼち。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0			体も天気も大丈夫なのに、昨日からお腹の調子が悪い。走るのやめておく。思い当たることとしては、昨日夕方のお散歩のとき、途中で雨が止んで猛烈に蒸してきて、カッパ長靴がサウナ状態。喉が乾いて、ぽちくんの飲んだお水を飲んだこと。帰宅直後に水道水で溶かしたアクエリアスを1リットルくらい飲んだこと(ふだんは煮沸していない水道水は飲まないけど、あまりに喉渇いていて)。くらい。うまくいかないものだな。
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0			お腹壊すと、元気出ない期間３日、４日目急激に7〜8割まで回復、４日間かかることがわかった。試合前４日間は気をつけよっと。それでも本調子ではないけどね。でもやっぱりお腹がすくのは幸せだ。
7/25 月	0.0	栄養会		お口に入らないくらいたっぷりお野菜と具(私のんはアボカドとサーモン)が挟まった豪華サンドイッチで栄養会。心と体にたっぷり栄養補給。栄養会の前と後にランニングフォームをチェックしてもらった。少しずつ感覚掴めている感じ。体のあちこち、しなやかさ大事だな。秋の大会、大会後のご褒美ランチ会の場所も決まり、モチベーションも上がってきた！(何のために走るねんって感じだけど、オッケー！)
7/26 火	7.0	jog	0:44	フォーム意識してゆっくり大げさに。途中スキップしたり歩いたり。
7/27 水	7.0	jog、ひめトレ	0:41	お腹は本調子に戻った。やっぱり完全復旧まで１週間だわ。試合前１週間は食べ物飲み物気をつけよう。
7/28 木	0.0	ヨガ		換気のため窓全開、熱風のなかでヨガ。気持ちいい感じに汗だく。私はこれくらいがちょうどいい。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			暑すぎて昼間走るどころではない。ここ数日、朝４時くらいにぽちくんのお散歩行くんだけど、今朝は４時でもすでに蒸し蒸し。まともに歩けるのは６時まで、そこからはジリジリ太陽。お腹も治ったんだけどな。
走行距離	28.0  km