月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	jog	0:56	やっと普通に戻った！天気はイマイチだけど、木々はまさに新緑って感じ。気持ちいい季節だな。走るとやっぱり気持ちいい。筋肉痛長すぎだった。気持ちいい季節、これかなんな。
5/02 月	17.0	jog	1:31	大波街道→引揚記念館→大浦小→クレインブリッジ→大波街道。新緑が気持ちいい。ロゲに備え、新しい靴試しばき。といっても、いつものアシックスのニューヨーク。10年以上おんなじのばっかり履いているけど、何足目だろ？
5/03 火	0.0			ぽちくんとあやべ温泉から光明寺への道をお散歩してたら、あやべ二王門登山レースのキロ表示看板出現。今年もないと勝手に思ってたからびっくり。だいたい週一ペースでここ通っていて先週はなかったし、温泉にも道端にもポスターすら張ってないし。ネットで調べると締切過ぎてるし。ショックだ。でもこれは、5/15ロゲに集中しなさいという神のお告げだと受け止めよう。
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	23.0	jog、転倒	2:08	大波街道→板硝子→登尾から杉山→名水ごくごく飲んで→松尾寺→松尾寺駅→トンネル通って出てすぐ転倒→最短ルートで帰宅(東高→朝来川沿)。気持ちよくご機嫌に走っていたが、16キロ地点でアスファルトが隆起したところに左足先つまずいて転倒。左手首激しくついたみたいで痛い。両足膝、右肘、左腸骨出たとこ擦り傷だけど、これはたいしたことない。足は無事で不幸中の幸いだけど、左手首、だんだん痛くなってきて腫れてくるし、ペットボトルふたもあけられないし。これは大変。これじゃ、ロゲで地図を持てへんやん。トイレいくのも時間かかるやん。ピンチ。お家帰ってとりあえずアイシング。
5/07 土	0.0			夜中から急激に痛みや腫れが増し、整形外科受診。左手首骨折していた。色んな意味でショック。痛すぎて何も考えられない。悲しい。
5/08 日	0.0			とりあえず、心と体の栄養補給。落ち込んでても仕方ない。気晴らしに近所でやってた手作り市行って直感のみで買い物。ぽちくんの首巻きと柴犬柄ポーチ購入。玉子サンドも買ってお家帰ってぱくり。
5/09 月	0.0			まだ痛すぎる。すごいな、この体からのSOS。それにしても、左手使えないのは予想以上に不便すぎる。意外なことが意外と出来ない。左手は結構働いてくれていたのね。今になって感謝。それから体かたすぎる。できる範囲で軽くストレッチ。股関節特に硬い。左手使えなかったら、体のバランス崩れやすいやろな。できる範囲でストレッチしていこうかなと。
5/10 火	0.0			整形外科受診。ギプスつけてもらった。「ブ」じゃなくて「プ」なんだ。つい最近までバトミントンだと思っていたらバドミントンだったのと同じ感じ。今日もレントゲンとった。この前は放心状態で画像覚えてないけど、今日はお医者さんの話きながら画像見ると、骨砕けてるやん。びっくり。手ついたくらいでなんでこんなに砕けてるんやろ。自分にがっかり。
5/11 水	0.0			日常生活、当たり前のことがびっくりするくらい色々できない。でも工夫と道具でなんとか乗り切る。靴ひもが結べないから、クルクル回すダイヤル式の靴買ってみた。ニューバランスのランニングシューズ。アシックスとミズノ以外の靴はたぶん初めて。すごい、楽チンだ。意気揚々とシューズ履いて犬のお散歩に飛び出し、ご機嫌に帰ってきたはいいけど、脱ぎかたが分からず。玄関で慌ててスマホで検索。無事ダイヤル緩められた。すごいね、ダイヤル式。
5/12 木	0.0			今日から雨。ギプスつけると自分の服の袖が入らないから旦那さんの服を借りているんだけど、自分のゴアカッパもやっぱり入らない。困ったなぁって一昨日思って、旦那さん用のゴアカッパを購入。雨に間に合ってよかった。これで雨も余裕。おまけにこれからは旦那さん、雨でも犬のお散歩行けるやん。ふふふ。
5/13 金	0.0			ほんと、口を開けると「痛い」しかでてこない。まだまだ続く、痛すぎる。でも今日も新兵器。ガーミンつけれない→左腕はギプスで無理だし、左手で右腕にはつけられないし(ここ数日は口でくわえてつけていた)。だから、ゴムバンドの子供用の時計買ってみたら、こりゃ楽チンだ。その他にも色々。髪とめピンをとめられないからお散歩用のヘッドバンドを家でも被っとけば問題ないし。工夫と道具でなんとか乗り切ろう。それにしても、何するのも時間かかって、家事とぽちくんのお散歩していたら毎日あっという間に夜中になる。
5/14 土	0.0			今できること、思い付くことは、�@栄養、�A睡眠、�Bストレッチ、�Cストレスをためない生活。どれもなかなか難しい。�@食事→片手で料理はなかなか大変。つい左手添えてしまって激痛。いい素材のものを食べて栄養つけたいとは思うけど、すごく時間かかるし疲れるし激痛との戦い。�A睡眠→予定をほぼ全てキャンセルして暇になるかと思いきや、何するのも時間かかって毎日気づくと夜中。もっと早く寝よう。�Bストレッチ→これはほぼ毎日続けている。ひめトレしてヨガのとき手足全身調整して適当にいくつかポーズして、ストレッチポールのって、最後はブロックワーク。それでも体のバランス崩れている。右膝まわり、微妙に違和感。転んだときの内出血もすごかったし、左手かばって変な歩き方になっているんだと思う。このままストレッチは続ける。�Cストレスない生活→あちこちストレスだらけ。難しいな。このアクシデント、ゲーム感覚で楽しめる余裕がでてきたらいいんだけどな。 ああ、右手の爪切りたい。ここに入力するのも爪が画面に当たって書きにくい。
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0			骨折してから明日で2週間。励ましの言葉、厳しい言葉、色んな方々が色々言ってくださること、助けてくださることありがたい。楽しみにしていた大会前のこのタイミングで骨折したけど、今までの生活(特に食生活)を振り返ると骨折すべくしてした、いつかはしていたんだろなと思えてきた。たまたま今だっただけ。「痛みは体からのお知らせ」ってヨガの先生がよく言っているけど、骨折も折れた骨だけではなく、様々な体からのSOSだなと。とりあえず、もっと食べなあかん。しんどいとき、疲れすぎたとき、食べるのしんどいな、まあいいかじゃなくて、美味しいときも、美味しくないときも、体のためにちゃんと食べなきゃと。最近卵をよく食べるようになって、卵が異様においしいことに気づいた。こりゃ幸せだわ。
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0			だいたい毎日のルーティーンワークはヨガの復習しながらできる範囲で体をほぐしていくこと。あっという間に1時間。左手かばって生活しているから当然だけど、体のバランス悪い。右肩甲骨かたいし、股関節もかたい(普段は左の方がかたいんだけど)。左肋骨縮こまって肺にいっぱい空気入らない感じだし、左肩下がっている。まだ気持ちよく思いっきり伸ばしてストレッチはできないけど、手首最優先なので深く考えすぎずに気楽にポーズとろう。 いつもヨガ行ったあと、復習ノートを書いている。(超絶アナログ派。普通のノートに鉛筆で。)レッスン内容や注意点、先生の言葉、気付いたことなど。読み返してみると、「いいときの自分もいるけど、調子悪いときの自分もいるよ」「痛くない自分も気持ちいいけど、痛い自分もいいかな」「完璧を求めない」「できない自分を受け入れる」「転倒、痛みは何かを与えてくれるチャンス」とか、、、パラパラめくると出てくる出てくる、まさに今の自分にかけられる言葉。
5/24 火	0.0			ギプスつけて２週間。整形外科受診。うっかりな生活をしてしまったりしていたが、骨がずれたり悪くはなっておらず、ひと安心。まだ骨はくっついてない。ギプスは6週間くらいとのこと。長いな。あと4週間かと捉えるか、1/3の2週間無事過ごせたわ！と捉えるか。 でも、10年くらい前に経験した、わけの分からないストレスからきている(←後から思えば)膝の痛み、体のあちこちの痛みに比べたら余裕だわ。まだ痛いし生活不便だし気分も上がらないけど、骨折なんて治療法が確立されているからお医者さまの指示を守っていたらたぶん日にち薬で治るんだろから。前向きにがんばろう。
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0	栄養会		ロゲを怪我で欠場した2人組で栄養会。体によさげなご飯と楽しいおしゃべりで栄養補給。おいしいものを楽しく食べると、栄養がぐんぐん細胞に吸収されていく感じがする。直感で決めた初めてのお店がナイスだった。直感って大事だな。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0			42歳になって１ヶ月すぎてた。激動の１ヶ月。試練だな。でも色んな家事や日常生活、足指で色々できるようになった。人間ってすごい。
5/30 月	0.0			10/9地元レース開催予定とのこと。その頃には気持ちよく走れたらいいなと。このまま調子上がらなくても、かぶりもの被ったりして楽しく走りたい。そのために今することは、食べる、寝る、穏やかな心、かな。痛みまだ消えない。痛みあると、気を抜くと些細なことで不安になったりイライラしたり、焦ったり欲張りになったり。いかんいかんと思いつつ。
5/31 火	0.0			ギプスつけて３週間。整形外科受診。レントゲン撮影、骨ができてきていて「子ども並みのスピード」とのこと。骨密度測定、若年成人比較も同年齢層比較も105％で問題なしとのこと。気になることも言われたが不確定なことを不安になっても仕方ない。なるようになるだろう。安心しすぎず、このままほどよい緊張感持って過ごしていこう。
走行距離	50.0  km