月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	ヨガ		左股関節かたいな。でも背骨は気持ちよくしなやかに動く。
12/02 木	10.0	jog	0:55	山が白い！寒いけど気持ちいい。
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0			ぽちくんと、あやべ二王門登山レースのコースの途中まで行ったら、山門からお寺までの登山道、舗装していた(工事中)。山道下り苦手な私にとってはちょっとラッキーかも。この道、結構滑るし。この大会、出たいと思いつつ出たことないので、今度出てみたい。
12/05 日	0.0
12/06 月	10.0	jog	0:56	ただのジョグでも、他のこと何も考えず、今走ることだけに集中力して、ただただ、体の声に耳を傾け、風を感じて走るのは気持ちいい。
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0	ひめトレ		痛みは体からのメッセージって先生言ってたけど、うん、そう思う。必ずしも痛いとこが悪いんじゃなくて、体が色々いっぱいいっぱいになってきて、何かの刺激でSOS出してるんだと思う
12/09 木	0.0	ヨガ		頭がおかしくなるかと思うくらいお腹がすいてきた。これ、結構、私の体調のバロメーター。
12/10 金	17.0	jog	1:25	久しぶりにちょい遠出。気持ちよく走れた。
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0			ぽちくんと多祢山へ。三浜峠→多祢山→多祢寺→舗装路で三浜峠。上り3.2キロ、下り1.5。ぽちくん、速っ速っ速っっ〜。とれとれトレイルラン33キロの最後の方、逆走コース。あのときは一心不乱走りすぎて、頂上以外あんまり記憶にないけど、結構走りやすいトレイルだ。とれとれトレイル、冬場だったらぽちくんと出たい！女子の部だけど。でも５月は無理だぁ、５月にこんなとこきたら全身ダニだらけになるから。楽しかった。ぽちくんも楽しげだった。多祢山は頂上がすてき。
12/13 月	10.0	jog	0:56	雨降ったり止んだりだし　　、疲れている。
12/14 火	0.0
12/15 水	17.0	jog	1:27	大波街道→板硝子→青葉山麓→グリーンロード→大波街道。毎年だけど、左足だけしもやけが。小指が膨らんで靴ややきつい。左足、血の巡り悪いんだろな
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0			ぽちくんと、綾部の光明寺までのぼろうと思ったんだけど、雪積もっていてニ王門まで。
12/21 火	17.0	jog	1:28	大波街道→引揚記念館→大浦小→クレインブリッジ→大波街道。クレインブリッジ、１年くらい通行止めになっていてちょっと前に再開したからいってみたかった。途中の農産物直売所(箱に100円入れて勝手に持っていくシステム)、おいしそうな蕪とかあったけど、ICOCAじゃ買えないし、同じようなん２つ買わないと走るのにバランス悪いし。残念。この時期貴重な青空とお日さま。帽子なしが気持ちいい。
12/22 水	0.0	ひめトレ		体をどう動かしたいのか、ではなく、体がどう動いているかを感じる。ただただ感じるって。先生が言ってた。ヨガだけじゃなくて、最近ジョグするときも私そんな感じだな。足の動き、股関節の動き、肩甲骨の動き、ただただ感じながら前に進んでいる感じ。こんな心の余裕があることは贅沢なことなのかもしれないな。今日は冬至。明日からだんだん日が長くなると思うと嬉しい。といっても日の出はまだまだ遅くなるけど。１月いっぱい朝は辛いな。あー、がんばろう。ひと山越えたし。
12/23 木	0.0	ヨガ		レッスンの１時間より、残りの23時間をどう過ごすかが大切！って。ドキっ、これ私のことだ。いくら気持ちよくヨガしても、夜更かしとか、悪い姿勢でごはんとか、よくないな。
12/24 金	0.0	女子会		ランニング仲間のお姉さんと、貸切クリスマスパーティー(たまたま他にお客さんいなかった)。楽しくおしゃべりしながら、おいしものをおいしく食べられることは幸せだ。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	81.0  km