月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0			10km/60分．
4/02 水	0.0
4/03 木	8.0	jog		8km/45分 200mWS×3（40,42,38秒）．桜がきれい！
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	10.0	福井駅前マラソン10km	43分06秒	寒すぎ．スタート前から雨．途中，微妙に固体なものも空から（みぞれ？）降ってきて，風もそこそこあって，悪コンディションとはいえ，こんなに体が動かないとは．こんなにスピードが出ないとは．しかもゴール後かじかんだ手でラップを確認しようとしたら間違えて消去してしまうし．反省点�@練習不足（過去の貯金（足？）は尽きているので今の練習がすべて）�AWSの練習逃げすぎた（結構しんどいのでつい・・・）�B前日と前々日練習していない（仕事疲れたとか言い訳していて）・・・その他・・・．あ”・・・こんなに走れないとは．どこも痛いところもないのに．明日から精進しよう・・・．寒すぎて最初から最後までプルプル震えていてとりあえず寒かったし，記録もさんざんだったけど，予想以上の走れなさで結構な危機感を感じられたので，これが収穫．これも経験．幸せなことに故障もないし，あとは精進・・・・．はぁ〜．
4/07 月	15.0	jog		15km/1時間23分 200m×3(41,42,40秒）．なぜか筋肉痛もなく，疲労感もあんまりなくて結構元気な感じ．故障もなくてよかった．18℃でぽかぽか．桜が満開ですっごくきれい．
4/08 火	0.0	水泳		久々び泳いでみた．3000m/1時間ちょい．2000m超えると急にしんどくなってきて，3000mってこんなにしんどかったっけって思った．
4/09 水	10.0	jog		10km/56分 200m×5（42,42,40,41,40秒）
4/10 木	10.0	jog		10km/57分 200m×5（40,42,42,41,40秒）
4/11 金	10.0	jog		10km/61分．職場の引っ越し，やっと荷造り完了の兆し．段ボール数千箱？足腰へとへと・・・・
4/12 土	10.0	jog		10km/64分．疲れすぎていて体が動いてくれない感じ．時間あるし天気もいいのにちょっともったいない・・・
4/13 日	0.0			体調不良・・・
4/14 月	15.0	jog		15km/92分．体が重い．10kmすぎてからやっと普通に走れるようになった．
4/15 火	5.0	jog		5km/30分．なんがか体の調子がいまいち．
4/16 水	0.0			体調不良
4/17 木	0.0			体調不良でお休み・・・くぅくぅ．
4/18 金	10.0	jog		10km/57分 200m×3（42,41,30秒）．やっとお腹の調子が戻ってきた．日曜日なんとか走れそうな気がやっと湧いてきて，やれやれ・・・
4/19 土	5.0	jog		5km/29分 100mくらい×3
4/20 日	10.0	若狭マラソン10km		41'57（4'24-4'10-4'14-4'16-4'02-4'07-4'23-4'02-4'14-4'00）．気温11℃，風も気にならない程度．晴れではなかったけどいい気候条件．スタート直後はペースが上がらない割に息が上がっていて，1kmの通過タイムをみてまたため息つきそうだったけど，その後少しずつ調子にのれてきたのか，１人そしてまた１人と女子選手を抜かしていきゴール．なんとか41分台に滑り込めた．今の自分，今の練習量だとまぁがんばった記録かなと思う．でももう少し欲張りたいな・・・．
4/21 月	10.0	jog		心地よい筋肉痛．10km/59分．
4/22 火	10.0	jog		10km/58分
4/23 水	10.0	jog		10km/57分．疲れている割には気持ちよく走れた．
4/24 木	10.0	jog		10km/57分
4/25 金	0.0
4/26 土	16.0	ファルトレイク		久々にご師匠様のところに修行へ．2.5km 2.5km×5周（11'45-11'19-11'21-11'18-11'08 計56'51） 1.5km．先週末の10kmレースよりきつかったかも〜．でも久々にこんなにゼイゼイハァハァして汗もたくさんかいて楽しかった〜！帰り道，都会で買い物．でも足はふらふら・・・途中で，「もうあかんっ歩けない」ってカフェに飛び込みしばし休憩．無事買い物済ませ電車に乗ったら爆睡．そして無事帰宅．楽しい修行の旅だった．
4/27 日	5.0	jog		5km/32分．疲れている感じ．
4/28 月	10.0	jog		10km/62分．まだ体が疲れている・・・
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	199.0  km