月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	jog		10km/62分．暑すぎてのろのろ．
8/02 土	0.0	水泳		3000m/65分．最近走る方で調子がいまいちのってこないから，気分を変えて，水泳生活にしてみようっと．
8/03 日	10.0	jog		10km/61分．むしむししていて汗かきすぎ．
8/04 月	10.0	jog 水泳		10km/57分．水泳3000m/65分．やっと水泳慣れてきた．次回からはもう少しペースアップしてみよかな．できるかな．
8/05 火	10.0	jog 水泳		10km/58分．水泳3000m/65分
8/06 水	5.0	jog 水泳		5km/30分．水泳3000m/60分ちょっと．跡形がつきにくいゴーグル，すごい．パンダ顔で帰宅せずにすんだ．買ってよかった！
8/07 木	0.0	水泳		水泳3000m/63分．今日はキャップを新しくしてみた．よく考えたら前のキャップは中１のときに買ったのんだった．物持ちいいなぁ．
8/08 金	10.0	jog		10km/59分．やっぱり調子がいまいち．
8/09 土	10.0	jog 水泳		10km/59分．水泳3000m/62分くらい．今日は水着を新しくしてみた．
8/10 日	10.0	jog		10km/61分．台風接近中はお昼寝してて目覚めたら雨もやんでいたのでジョグ．
8/11 月	0.0	水泳		3000m/61分．
8/12 火	10.0	jog 水泳		10km/58分．水泳3000m/61分．
8/13 水	0.0	水泳		3000m/62分．
8/14 木	10.0	jog 水泳		jog10km/58分．水泳3000m/60分．お盆のせいかすいていて貸し切り状態．スイスイ．
8/15 金	10.0	jog		10km/62分．朝から暑すぎて湿気も多くてのろのろ．
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0			あぁぁぁ・・・福知山マラソンのコースの一部が水浸し．
8/18 月	10.0	jog 水泳		10km/57分．水泳3000m/62分．今日はプールが混んでいた．
8/19 火	10.0	jog 水泳		10km/58分．水泳3000m/62分
8/20 水	0.0	水泳		水泳3000m/60分
8/21 木	10.0	jog 水泳		10km/58分．水泳3000m/62分．暑いすぎ．水の中が気持ちよかったけど今日も混んでいた．
8/22 金	10.0	jog		10km/62分．気温はそんなに高くないのに（26℃）湿気が多くて汗が噴き出しすぎ．
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	10.0	jog 水泳		10km/56分．水泳3000m/61分．
8/26 火	0.0
8/27 水	10.0	jog 水泳		10km/56分．水泳3000m/61分．
8/28 木	0.0	水泳		水泳3000m/61分
8/29 金	0.0			昨日から鼻水とくしゃみがとまらない・・・くしゅん．
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	165.0  km