月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	21.0	ハーフマラソン	1時間33分32秒	(4'27-4'27-4'14-4'15-4'16-4'18-4'16-4'19-4'25-4'22-4'21-4'18-4'33-4'39-4'35-4'38-4'30-4'34-4'27-4'38-4'43)　女子18〜49歳の部4位で奥能登焼酎獲得．昨日は和倉温泉で温泉入って美味しいもの食べてのんびり．今日は朝からまた温泉入ってお肌つるつるでいい気分，このついで，とかいう軽いノリで出てみたハーフマラソンが過酷だった・・・．練習せずにハーフ走ると後半体がもたないって痛感．走る前から汗びっしょり．前半はアップダウンの激しいコースでびっくり（いまいちコース図見ていなかったため）．それに，暑すぎー．それでも調子にのってペースアップしてしまって，ここでエネルギー使い果たす．大失敗．しかも後半大雨がふってくる．そして急にトイレに行きたくなる．あ・・・トイレ，トイレとか思いながら，12kmまでがんばろう，13kmまでがんばろうとか1km，1kmの繰り返しでトイレを耐えてやっとの思いでフィニッシュ．後半イルカが見えたらしいけど，そんなの見る余裕なくて後で知ってちょっと残念．でも，1年半ぶりのハーフマラソン，ここ１ヶ月以上毎日朝寝坊で練習日記に書けることのない気の抜けた状態で，よくがんばったな〜とも．記録的には，がんばって練習を始める前のハーフの記録とちょうど同じくらい．振りだしに戻ったって感じだけど，まだ振りだしだし，まぁこの筋肉痛がなおったらぼちぼちjogしようかな．能登のおいしいものたくさんお買い物したり，とっても楽しい週末でした．
7/08 月	0.0			気持ちいいを通り越したびっくりクラスの筋肉痛．背中（なぜかここが一番つらい），お尻，太もも，そしてふくらはぎは右だけ．おまけに筋肉痛以外では左足のひとさし指に水ぶくれができていたり．左右非対称なところは気になるけど，どっこも故障はしていなくてよかった．がんばって走ってくれた体に感謝．昨日の余韻につかる一日．楽しかったことベスト３→�@スタッフの方々がとっても親切．会場でも沿道でも手作り感あふれるサービスが満載．�Aゴール後いただいた豚汁のお出汁がとってもおいしかったこと．具だくさんでもちろん具もおいしかったけどね，�B自分が走れたこと．また走ろうかなと思えたこと．
7/09 火	0.0			まだ筋肉痛
7/10 水	5.0	jog		5km/29分．出勤前にjogしたのはいつ以来だろう？思い出せないくらい昔の話．久々すぎる早朝jogは気持ちよかった．
7/11 木	5.0	jog		気合いを入れて出勤前のjog，２日目．5km/31分．
7/12 金	10.0	jog		「早起きしてjogしよう」3日坊主にも届かず，３日目にして朝寝坊．でも帰宅後jog．10km/57分．久しぶりにタヌキの子どもに出会った．かわいかった．夜jogもいいな．
7/13 土	10.0	jog		10km/57分
7/14 日	5.0	jog		5km/27分．福井マラソン（ハーフ）申し込む．その後の予定は未定．最近マラソンのエントリー締め切りが早くって．福知山も申込みしてないし．冬眠から目覚めるのがちょっと遅かったかな．とりあえず，福井マラソン楽しく走れるようにぼちぼちがんばろう．
7/15 月	10.0	jog		10km/57分．なんだか風邪気味．
7/16 火	0.0			風邪？喉が痛いし，ゴホン，ゴホン．
7/17 水	0.0			本格的にゴホンゴホン
7/18 木	0.0			ちょっとふらふら・・・
7/19 金	0.0			まだゴホンゴホン
7/20 土	0.0			まだちょっとゴホンゴホン．今回は長いな．
7/21 日	10.0	jog		10km/56分．今週は久々に激しく風邪をひいてしまったけど，やっと回復．あとは咳がとまったらいいだけ．風邪ひくとやっぱりしんどすぎて走るどころではなくなる．せっかくいい天気だし，走りたい気分いっぱいなのに，もったいない．体調管理にきをつけないと．
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	76.0  km