月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0	水泳		水泳2000m．プールもあったかくなってきて水着１枚で大丈夫になった．荷物が少なくてすむのがありがたい．
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	10.0	jog	58分	いい天気だったから久々にjog．今月に入ってから，週４回，半日くらいは軽いものもってスクワットしてお仕事．しっかりお腹に力を入れてスクワット，高いところのんとるときや戻す時はしっかり肩から手伸ばしてみたり，体をしっかり動かしてきたつもり．でもjogがこんなにしんどいとは・・・28日，完走はできそうかな．その後職場へ直行というスケジュールもハードだけど・・・とりあえず完走したい．
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0	水泳		水泳2000m．泳いだ方が体の痛みが和らぐし，体がぽかぽかあったかくなる気がする．
4/19 金	0.0
4/20 土	10.0	jog	1時間03分	洗濯機回している間にjog．走ったからといって痛くなるわけではないけど，体全体重くてパワーがわき出てこない感じ．今日は曇り空だったから特にかな．業務として，軽い荷物持ってスクワットできるなんて，体力向上させたい私には恵まれている環境（と解釈している）．明日からまたスクワットがんばろう．
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	5.0	jog		ゆっくりjog 軽くWS×3本．
4/27 土	0.0
4/28 日	10.0	10kmレース	42分33秒	42分33秒（4'35-4'22-4'21-4'24-4'24-3'57-4'18-4'09-4'05-3'53）．体の痛みはまだちょっとあるし，約一年練習もできていし，完走できたら「はなまる」くらいの気持ちだったけど，走りだすと，すっごく天気よくて，意外に調子よく走っている自分がいてびっくり．そしてゴールしてまたまたびっくりの女子2位．お楽しみ抽選会でも当たり！でも旦那さんが撮ってくれた写真をみると，足も胴体も腕も細くてひょろひょろしていて，上半身がすごくぶれている．肩が固まってうごいていない感じで，とんでもないフォームではしっていた．こりゃダメだぁ・・・気長に少しずつ走れるようになったらいいかな．とりあえずすごく楽しい１日だった．お腹すきすぎて，久々にびっくりするくらいご飯がたくさん食べられたし．走るとご飯が美味しい．
4/29 月	0.0			体全体久々の気持ちのいい疲労感．お尻が激しく筋肉痛．昨日は午前レース→午後そのまま職場へ（コーヒーで耐えて寝ずに過ごせた）．この１年で最も充実した１日．10ヶ月半ぶりにまともに走って１日たってから感じること，「（今の自分の体と心の調子のなかで）よく走れたなぁ，私．」．練習もせずに走ってしまって故障したらどうしようとか色々考えたけど，「楽しかった」って思えたことが一番の収穫．でも課題もたくさん．（課題１）体幹を鍛えないと．体がぶれぶれ．（課題２）体中筋力がない．シャツもタイツも靴下も下着もぶかぶかで．一年着てないとゴムも伸びるし仕方ないかあって思ったけど，そうではない．写真でみると明らかに自分の体のどこもかしこも細すぎる．筋肉がない．筋肉をつけなきゃ．（課題３）写真みると肩周りががちがち．上半身の格好がおかしい．こわばっている感じ．たしかに首〜肩〜背中は痛くて．でもスタートしたら忘れてしまっていて．これはどう対処したらいいのかな．困ったなぁ．
4/30 火	0.0
走行距離	35.0  km