月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	おさんぽ		旦那さんと夙川沿いお散歩1時間．気持ちいい天気．
1/02 水	0.0	おさんぽ		一人で今日も夙川沿いお散歩１時間ちょい．ふさふさのシベリアンハスキーに２回も出会った．かわいかった．ぽかぽか陽気で１週間分くらいの太陽をあびておいた．
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0			昨年の大阪国際の直前に髪を切って以来伸び放題だった髪の毛，ついにカットしに行った．イメージする髪型もなく適当に注文したら，新谷仁美選手（先月の全日本実業団駅伝のときの？）みたいな髪型になっていた．結構びっくり．
1/07 月	0.0	おさんぽ		鴨川お散歩1時間（御池大橋〜出雲路橋往復）
1/08 火	5.0	ゆっくりjog		昨日久々に都会に行ったら筋肉痛になった．かろうじて空から何も降ってきてなかったので，久々に家の周りをゆっくりjog5km．首と背中は痛いが前より楽になっていた．
1/09 水	0.0	おさんぽ		鴨川お散歩（御池大橋〜MK前の通学橋）．一昨日も出会った生後４ヶ月のちっちゃな赤柴わんこ（一昨日飼い主さんに「この子，何ヶ月？」ってきいた．）に今日も出会った．太陽をたくさんあ浴びてから雪国に帰宅．
1/10 木	0.0	おさんぽ		今日も早朝雪国から脱出．用事を終えたら荷物を駅のロッカーに入れ真っ昼間の鴨川をひたすら散歩（御池大橋〜MK前の通学橋）．冷たい風がきもちいい．
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	東京見物		東京行って，とあるお寺で靴供養．昨年の大阪国際で履いたターサージャパンほか３足を供養．苦しかったね．楽しかったよ．ありがとう．ありがとう．お靴さんはゆっくり休んでね．晩，出張中で東京きていた旦那さんと合流して２人で都会を迷子になる．
1/13 日	0.0	東京見物		朝っぱらから一人で上野動物園へ（旦那さんは動物園と同じ公園内の建物でお仕事）．動物も楽しかったけど，気の利いた面白い看板みて感動とか，動物園ボランティアしている人とか飼育員さんとお話できたのとかが楽しかった．シマウマのお尻の筋肉がとっても立派であまりに感動して後ろからお尻の写真とってしまった．シマウマさん恥ずかしい？ごめんなさい．午後からはすごい人人人．楽しかったけど気付いたら20000歩以上歩いていてへとへと．
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0	おさんぽ		午後から鴨川お散歩．北山大橋まで往復．
1/16 水	0.0	おさんぽ		今日も午後から鴨川お散歩．今日も北山大橋まで．日光浴大満喫してから寒い国に帰宅．
1/17 木	0.0	水泳		初泳ぎ．3000mくらい．気持ちよかった．
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0			昨年と違って気楽すぎる１月後半．旦那さんと王子動物園へ．動物園来ると足取り軽やか余裕で10000歩超え．歩くペースも速かったらしくて途中旦那さん置いてきぼりにしてしまったり．いいお散歩になった．ここ１ヶ月ゴリラよく見るような気してたけど（京都市動物園→上野→王子→次はどこ？，ゴリラは観察していると結構おもしろい，）日本に20頭くらいしかいないこと知ってびっくり．パンダも２週末連続で観察．上野よりも混雑してなくてゆっくり見られた．
1/21 月	0.0			都会徘徊10000歩ちょい．今日は少し曇っていたし鴨川お散歩は中止．
1/22 火	0.0	水泳		のろのろ3000mくらい．寒い国でもあったかい水着きて泳いでいたら快適．
1/23 水	0.0	水泳		のろのろ3000mくらい．
1/24 木	0.0	水泳		午前，ラジオ体操→ボディーワーク（ストレッチ）１時間→午後のろのろ1500mくらい＋初心者レベルのクロールのクラスのに参加．改めてきれいな蹴伸びの難しさに気付く．→昼下がりストレッチのスタジオプログラムに参加→烏丸六角から二条まで日光浴がてらウォーキング．健康的な一日だった．
1/25 金	0.0			寒すぎる．雪がぱらぱら．今日は冬ごもり．
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0			今日は福知山市動物園へ．３週連続動物園．アライグマが便秘気味な感じだった．
1/28 月	0.0	水泳		早朝，雪国脱出して都会へ．用事が済んだ後は，太陽浴びなから水泳3000mくらい．息継ぎするとき太陽の光がまぶしかった．贅沢すぎる悩み．
1/29 火	0.0	さんぽ×２回		早朝，鴨川お散歩（四条大橋〜賀茂大橋往復）．朝のわんわんお散歩タイムと重なり，わんこだらけで楽しかった．午後もまた鴨川お散歩（四条〜出雲路橋往復）．昼間もいろいろお散歩わんこに遭遇．
1/30 水	0.0	さんぽ＋水泳		今朝も鴨川お散歩．昨朝と同じコース．体はまだ少し痛いけど，心はうきうき．夕方のんびり水泳3000mくらい．この３日間はたくさん日光浴して光合成できた．
1/31 木	0.0	ゆっくりjog		我が家の屋根の上にも珍しく太陽が．散歩に出かけたら少走れそうだったからゆっくりjog５ｋｍくらい．やっぱり背中や首は痛くて重いけど，前より全然楽．この１ヶ月で，なんだか気持ちがすごく前向きになった．
走行距離	5.0  km