月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0			二条駅→四条烏丸，往復ともウォーキング．8726歩．自動改札通過は先週より少し上達．でもやっぱりドキドキ．
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0	水泳		2500m/1時間弱．暑かったから気持ちよかった．両丹さんの記事を見て慌てて福知山マラソンエントリー．とりあえず・・・でも走りたい．
7/05 木	0.0			二条→四条烏丸往路のみウォーキング．道中にくるくる巻いた綱を売っているお店があった．「運動会綱引き用」とか書いてある綱とか色んな種類の綱があったけど用はないので外からのぞくのみで通過．
7/06 金	5.0	jog		jog5km/30分くらい．25℃なのにむしむししていて蒸し暑すぎ．久々に汗が噴き出してきた．
7/07 土	0.0			今月1ヶ月，お父さんが実家で一人お留守番しているのですが（お母さんはアメリカの姉の家へ遊びにいってしまった），洗濯機初めて使ったら水があふれて大洪水になったとか聞いて慰問のため帰省．ご飯とおやつをあげたら意外とご機嫌（そこらの犬と一緒や・・・）．よかった．でも月末まで大丈夫か・・・？お願いだからお母さん長生きして〜と思った．夕方，ランニング大先輩方とお食事会．色々なお話きいて，果てしない志の高さに感動した．
7/08 日	10.0	jog		昨日の感動と「走ろかな」という思いつきを忘れぬうちに，ランニングシューズを履くことに．久々に1時間も走った．気持ちがいいというより昨晩食べ過ぎてお肉やご飯がお腹で未だにころころしている感じだった．でもつべこべ言わずに福知山マラソン走ろうと思った．
7/09 月	0.0	水泳		すごく疲れていたけど出かけた帰り道についでにプールへ．3000m/1時間ちょいでゆっくり．なんか疲れた．
7/10 火	5.0	jog		5km/32分．暑すぎ．犬すら散歩してない．１匹も会わなかった．昨日旦那さんが仕事の帰り，道でクワガタ拾ってきた．イチゴジャムあげたらご機嫌良くなめていた．結構かわいいい．でもさっきは新聞にくるまって寝てた．
7/11 水	10.0	jog		10km/63分．日差しはないけど蒸し暑すぎ．大阪国際の前から（かれこれ半年だ・・・）体の右半分の頭の付け根〜首〜肩〜背中の痛みがず〜っと続いているんだけど（一時は手がしびれて電卓もたたけなかったからおかげで左手で電卓たたくの上手になった），Jogすると右足の付け根までも違和感があるようなないような．でも首の痛みの1/100くらいだけど．大坂国際のときは途中から右手がしびれて動かないし右足は前に出てこないし，そんな感じだったけど，そこまでじゃないけどな〜んか右半分がうまく動かない感じ．
7/12 木	0.0			今日も往復ともウォーキング．古びたお茶屋さんのショーウィンドーに，お茶と並んでなぜか黒と白の犬のぬいぐるみ（ス○ーピー）が１匹お座りしてるのに気付いた．
7/13 金	0.0
7/14 土	5.0	jog		今日も朝から右側だけ頭の付け根〜足の付け根までが痛くって頭も重くて，家でごろごろしていたけど，家の中はあまりに暑かったから走ったら元気になるかと外へ．5km/32分．気温30℃でびっくり．走っても痛みはひどくはならないけど軽くもならない感じ．首で頭を支えるのがしんどいなぁ．髪の毛切ったら軽くなるかな．
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0			最近やっと自動改札に慣れてきたと安心してたら今朝なんと突然扉が閉まった！不正乗車はしていない．切符２枚うまく重ねていれられていなかったみたいだ，あぁ・・・難しい．二条→四条烏丸往復＋都会徘徊していたら15377歩．
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0	水泳		二条→四条烏丸往復＋少し徘徊で10077歩．リュックにしたら歩きやすくなった．帰り道久々にプールへ．1500m/30分くらい．冷たくて気持ちよかった．
7/24 火	0.0	水泳		3000m/1時間くらい．冷たくて気持ちよかった．泳いでいたら体の痛みから解放されて頭も重くなくて気持ちよかったけど，体の右半分（首〜肩〜腕〜背中〜お尻）がすごくつっぱっているのが分かった．
7/25 水	0.0	水泳		3000m/1時間ちょい．泳ぎ始めは少し肩がつらかったけど徐々にスムーズに回るようになっていた．水の中は首の重さも背中も痛みはどっかいってしまっていて，すごく気持ちいい．快適快適．でも泳ぎ終わってプールサイドに上がった瞬間，重力を感じた・・・やっぱり首と肩と背中が痛くて頭が重い．魚は結構楽して暮らしているのかもと思った．
7/26 木	0.0	水泳		二条→四条烏丸往復＋少し徘徊で帰宅したら9998歩だったから家の中少し徘徊して10000歩超え．外出ついでに今日も水泳．3000m/1時間ちょい．あ〜快適，水の中．最近水泳が一日の楽しみになっている．
7/27 金	0.0			プール定休日．朝から気が抜けてふにゃ〜ってなってた．
7/28 土	0.0			旦那とペットショップ見物．柴犬かわいかった．少し元気すぎでお世話大変そうだけど．欲しいけど・・・今の家じゃ飼えないし．やっぱシベリアンハスキーのぬいぐるみで我慢かな．また見に来よう．
7/29 日	0.0			花火大会見ながら旦那さんとお散歩．旦那さんは花火がウニに見えるらしい．職業病か？
7/30 月	0.0	水泳		二条→四条烏丸→京都駅で帰宅したら10000歩ちょい．途中下車して水泳．3000m/1時間ちょい．久々の水泳気持ちよかった．
7/31 火	0.0
走行距離	35.0  km