月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	jog		5km/33分．ヒマさえあれば寝ようとする自分に「走れなくてもいい，ウォーキングになってもいいからとりあえず靴を履くんだ！」と言いきかせ強引に外へ．なんとか歩かず無事終了．あさって10kmも走れるんだろうか・・・練習どころか最近あんまり動いていないから，体はたぶんなまっている．走れないかもしれないし，走る気にならないかもしれないし，走っても最低記録かもしれないし，でもピストルが鳴ったら意外と体が動いて心が軽くなって気持ちよく走れるかもしれないし．とりあえず会場にはいきたい．走る気になれなかったら友達の応援でもいっかって思ったり．
6/02 土	5.0	jog??		5km/40分くらい．
6/03 日	12.0	10kmレース	40分30秒	10km/40分30秒（4'04-4'20-8'25(2km)-4'03-4'09-3'55-3'51-3'55-3'45)．女子2位．走り出せたことに自分でもびっくり．スタートのピストルが鳴っても走り出せるのか・・・途中で歩いてしまうんじゃないか・・・正直昨晩まではすごく恐くて行くのやめようかと思った．でも走ったら何か自分にスイッチが入るかと思って朝起きてとりあえず旦那さんに車で会場に連れていってもらった．スタートまでも緊張感なし．とりあえず完走．と言い聞かせてアップもほどほどでスタートラインへ．そしてぼーっとしていたらスタートのピストルが．みんな走り出したからかなぜか自分も走っていた．いつものように集団についていこうとかはなかったから向い風だったけどて気にせずマイペースで．2.5km地点くらいに旦那さんがいて手ふって気付いたら折り返し．また7.5kmくらいで旦那さんに手振って，それから男の人を１人抜き１人抜きを繰り返していたらなんとゴール．なんとも不思議な感じのレースだった．記録は相変わらず40分は切れないけど，なんと40分台．10kmじゃ分からないかもだけど，速くはなれないけどこんな生活しかできていなくても最低限の現状維持はできているかもしれない安心感が半分，でも，いざレースになると走れるのに普段はなんで靴を履いて外にでるのも相当な用事があるか相当気合いを入れないとできないんだろうと自分が情けない気持ちが半分．というか半分以上．でもとりあえず走れた自分の体に感謝．連れて行ってくれた旦那さんに感謝．
6/04 月	0.0	おさんぽ		体はサブスリーした翌日よりもひどい疲労感．でも走れてよかったなぁって改めて思った．今日はお散歩約1時間．
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	10.0	jog		旦那さんがお仕事の書類でコピーしたいものがあるらしかったので，2.5kmくらい離れたコンビニまで私はjogで旦那さんは自転車で一緒にいくことに．でもコンビニ着いたらもう少し走れそうだったので結局旦那さんの職場までいった（片道5km弱）．往復10km弱/1時間ちょい．体は重くて動きはいまいちで復路はちょっと疲れてしまったけど，おしゃべりしながらで走るのも久々だったし楽しかった．道中，ビックリするようなヘアーカット（？）のコリー犬とすれちがってジロジロ見てしまった．
6/11 月	0.0	水泳		3000m/1時間ちょい．ペースを上げることもなく，手足を伸びるとこまで伸ばしてもくもくとゆっくり泳ぐ．jogは１人だと歩いてしまったり全然だめだけど，もくもくと泳ぐことならできそう．
6/12 火	0.0	水泳		今日も3000m/1時間ちょい．昨日と同様．
6/13 水	0.0	水泳		今日も同じ．3000m．福知山マラソンの案内が届いた．
6/14 木	0.0	水泳		今日も水泳3000m．泳いでいる途中でロッカーの鍵しめたか急に自信なくなって慌てて更衣室戻ったら鍵どころかロッカーの扉も開きっぱなしだった．
6/15 金	0.0	おさんぽ		今日はプール定休日．おさんぽしてたら知らないおじさんに「お〜こんにちは！」ってフレンドリーに声かけられて誰やろうと家帰ってから考えたら，夜jogしている時，いつもかわいいお洋服着たトイプードルくんとお散歩していたおじさんだった（でもその子は恥ずかしがり屋らしく「おいでおいで」してもすぐ飼い主さんの後ろに隠れてしまうから仲良くなれないんだけど・・・）．今日はトイプードルが同伴でなかったから全然気付かなかった．
6/16 土	0.0	水泳		3000m/1時間ちょい．「今日は週末だしプールは休んでもいいんちゃう？」と悪魔が私にささやいた．思わず「うん」と言いそうになった．いつまでも布団でぐずぐずしている自分がいた．でも，旦那さんがが出張するこの１週間はプールへ行くと自分で決めたし旦那さんに公言した．これではダメだとぐずる私を駆り立てプールへ．水に入ってしまえばただもくもくと泳ぐのみ．練習効果があるかは別として意外とできる．手足を気持ちいいくらいまでぐーっと伸ばしておもいっきり水をつかんだら気持ちいい感じにスイスイ．とっても気持ちいい．帰り道，自分の言ったことちゃんと実行できて明日旦那さんの帰りを待てることにほっとした．今週はプールの行き帰りに本を読んでいて今日やっと読み終えた．村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」．先日「この本を読んで長距離ランナーへの見方が変わった．」と言われて読んでみたくなった．村上春樹の小説はたまに読むのにランナーであることは知らなかった．ランナーに対する見方が変わったというより，「う〜ん，分かる分かるその気持ち」と読みながら思わずうなずいてしまう．ランニングに対する思いとかすごく共感するフレーズがいっぱい詰まった本だった．ランニングに対しても人生に対しても，そうありたい自分が活字になっているような気がした．「僕のようなランナーにとってまず重要なことは，ひとつひとつのゴールを自分の脚で確実に走り抜けていくことだ．尽くすべき力は尽くした，耐えるべきは耐えたと，自分なりに納得することである．」私はそんな生き方をしたい．
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0	水泳		3000m/1時間ちょい
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	10.0	jog		旦那さん自転車で伴走してもらって久々のjog．旦那さんの職場まで片道5km弱．5km(30分くらい)→40分くらい休憩（旦那さん探し物がなかなかみつからない）→5km(30分くらい)．相変わらず首とか肩とか痛くて頭の後ろが重たいけどなんとか完走．
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0			久しぶりに遠出をして自動改札を通った．2ヶ月ぶり？京都一周トレイルランの帰り道の叡電出町柳駅以来．あまりに久しぶりで切符を入れるときドキドキ（ちなみにICOCAとかタッチするカードは人生一度も経験したことない．一度やってみたい．）．二条駅から四条烏丸までウォーキング．30分くらい．都会への長旅とっても疲れた．
6/27 水	0.0	水泳		3000m/1時間．
6/28 木	0.0	水泳		2500m
6/29 金	0.0
6/30 土	10.0	jog		今日も旦那さん自転車でお供してもらってjog．（5km弱→休憩→5km弱）小銭をもっていって帰り道は途中のコンビニ寄ってダブルマンゴーパフェを食べよかなとか話してたけど，途中から雨ふってきてだんだんひどくなってきたからパフェどころじゃなくなって急いで走って帰宅．急いでといってもたぶんスピードはしれているけど．首〜背中がやっぱり痛くて頭が重くて走ったら治るかと思ったけど変わりなし．
走行距離	52.0  km